Ou pote plent chak aswè sou fatig nan je. Yo souvan ront. Ak je a vin pi mal. Malerezman, ou pa poukont ou. Pwoblèm sa yo afekte anpil moun ki pou èdtan travay nan òdinatè a. Nan ka sa a, chaje pou je yo lè w ap travay nan òdinatè a pral ede.
Poukisa je yo konsa fatige? Lè w ap travay nan yon òdinatè se yon moun ki ensiste. Li blinks mwens, ki mennen nan siye a soti nan manbràn mikez la nan je la. Anplis de sa, se gade nan toujou ap konsantre sou yon sijè fèmen - pou kontwole a. Pandan ke evolisyon te pèfeksyone ògàn yo nan je pou gade objè byen lwen. Yon gwo kontribisyon fèt pa mikwo-radyasyon nan ekran an pou kontwole. Li detwi ionizasyon natirèl la nan lè. Mikroklimate a nan sal la vin sèk ak plen nan patikil pousyè, ki atire jaden an Electrostatic nan pou kontwole a. Tout bagay sa a irite je yo, fè yo fatige, sèk. Doulè dezagreyab se posib. Anplis, menm yon alèji ka devlope. Aprann kijan pou anpeche sa. Nou ofri ou jimnastik pou je yo. Ann wè ki jan yo gade je ou efektivman. Ki jan pou fè pou evite boule, konjonktivit, lekrimasyon, vizyon ki gen pwoblèm. Sa a se fasil ase!
Prepare pou travay san danje nan òdinatè a:
- Se pou kontwole a enstale nan yon fason ke li pa kanpe nan devan yon fenèt oswa kont background li yo. Ekleraj pandan operasyon yo ta dwe difize, se konsa yo pa avèg je yo epi yo pa reflete nan ekran an. Distans ki soti nan figi a pou kontwole a ta dwe 60-70 cm, ak kwen nan tèt nan ekran an - anba a nivo je.
- Asire w ke lè a nan sal la pa sèk. Enstale yon imidite oswa yon veso ki lajè ak dlo. Anpil fwa ventilate sal la.
- Nan sal la kote ou travay, mete yon anpil nan po ak plant yo. Yo pral netralize efè danjere nan radyasyon. Li se tou yon bon fason yo detann, plis vèt la kalme la.
- Pa fimen nan espas travay la. Sèch lè plis lafimen sigarèt peze je mike.
- Si ou mete linèt, asire w ke glas pou kontwole a se anti-meditativ. Sa a ogmante vizyèl konfò pou je yo.
Rès obligatwa. Sonje ke chak èdtan ou dwe fè yon ti repo 5 minit nan travay. Si ou pase tan nan òdinatè a nan kay la, yo ta dwe ogmante repo a a 15 minit. Sèvi ak yon repo yo detann jimnastik yo pou je yo. Espè yo di ke sa a se ase yo bay pwoteksyon pou je yo. Si ou swiv konsèy sa yo ki senp, tan an ap travay te pase nan òdinatè a ka ogmante prèske doub! Pou detèmine ki jan fatige je ou yo, fè egzèsis ki annapre yo:
"Mete koud ou sou tab la." Fèmen je ou ak men ou pou ke limyè a pa klere nan yo. Pou fè sa, mete dwèt ou sou fwon ou, ak ponyèt ou sou pati ki pi ba nan pomèt ou a. Pa klike sou eyeballs yo. Rilaks misk yo nan kou a, zepòl, kou. Pompier yo ta dwe monte e tonbe lib.
- Louvri je ou, kouvri ak pla, epi kòmanse konte souf yo (jiska 10).
- Tann jiskaske yon inifòm nwa background parèt devan je ou. Moun ki gen je fatige pral wè zigzag lumineux, nwaj gri, bann, ekla nan limyè ak koulè nan fè nwa a.
Eseye fè yon chaje senp pou je yo pandan y ap travay sou yon òdinatè ki pral byen vit detann je ou.
- Rive men ou avèk gwo pous ou. Konsantre sou li pou yon kèk segond. Lè sa a, deplase wè ou nan background nan. Pou egzanp, sou miray la byen lwen oswa pyebwa ki deyò fenèt la. Nan ka sa a, ou pa ka vire tèt ou oswa je ou. View a ta dwe glise paralèl ak dwèt la. Sa se, lè konsantre sou yon sijè byen lwen, imaj la nan gwo pous la ta dwe bifurcate. Altènatif tradui yon gade dirèk nan gwo pous la, ak Lè sa a, sou objè a byen lwen pou mwatye yon minit. Sa a se yon egzèsis trè efikas. Li ton misk yo je, ki atrofi, "parese" travay ak yon konsantrasyon long sou yon sijè fèmen. Tankou yon ekran pou kontwole, yon liv, dokiman.
- Planifye esplikasyon yo nan objè plizyè nan anviwònman an (pa egzanp, flè, mèb, elatriye).
- Leve dwèt endèks ou pa mete yo sou 60 cm nan figi ou . Distans ant dwèt yo se apeprè 40 cm. Premye gade nan dwèt la nan men dwat la, Lè sa a, sou bò gòch la. Dousman kòmanse pran dwèt ou ansanm. Kontinye swiv je yo jiskaske yo pa manyen. Repete egzèsis la 10 fwa.
Fè egzèsis souvan pou je yo. Baton fich la sou kontwole a, ki pral fè ou sonje sa a. Sonje ke si ou pa klere pou yon tan long, palpebral ou yo pa yo pral kapab idrat je ou, netwaye yo soti nan pousyè tè. Espesyalman moun ki gen andikap vizyèl yo gen tandans blink trè raman. Si ou fè pati yo, ou pral bezwen fè egzèsis sa yo. Yon fwa yon èdtan 6-10 fwa byen vit flache, ak Lè sa a, pi ba je yo demi-fèmen pou yon kèk segond. Egzekite egzèsis la plizyè fwa.
Tretman pou je fatige. Si, malgre tout efò sa yo, je doulè nan aswè a, eseye konprès èrbal ak basen. Yo pral retire iritasyon ak aji kòm yon ajan anti-enflamatwa. Ou ka itilize perfusion nan te oswa yon je plant. Natirèlman, si pa gen okenn alèji. Mete yon te oswa konprès èrbal sou po je ou epi kenbe pou 5 minit. Resèt la pou fè manje dekoksyon an se byen senp. Kiyè yon gwo kiyè te oswa te ak yon vè dlo cho. Ou ka itilize dekoksyon an kòm yon losyon pou je yo. Yon lòt fason soulaje tansyon - beny nan je. Plonje figi ou nan yon dlo ki pwòp, dlo frèt bouyi, ki te ajoute ak perfusion nan je a oswa grenn fenouy. Lè sa a, louvri epi fèmen je ou anpil fwa.
Epitou ou ka achte san yon preskripsyon nan nenpòt ki gout famasi, jèl, vitamin pou je yo. Yo soulaje iritasyon, idrat je yo e menm amelyore vizyèl yo. Si dwòg la se nan bon jan kalite segondè, Lè sa a, ou pral byen vit evalye efikasite li yo. Dezavantaj la sèlman nan sa yo dwòg, espesyalman segondè-pèfòmans - gwo pwi. Men, sante je a pi enpòtan pase lajan! Preparasyon omeopat yo te devlope tou pou sipòte vizyon. Se konsa, tout moun ap jwenn pou tèt yo opsyon ki pi akseptab.
Trè itil dwòg idratan - sa yo rele dlo nan je atifisyèl. Yo itilize pou fatig kwonik ak je sèk. Yo ranplase dlo nan je natirèl, idrat je yo konjonktif, netralize iritasyon, kalme doulè a ak sansasyon boule.
Grenn mirak ak blueberry oswa ekstrè blueberry. Trè efektivman prezève Visions la. Men, yo tou yo pi souvan counterfeited pa pwodiktè ki malonèt. Sonje ke vitamin sa yo pa ka koute bon mache. Dwòg sa yo pa entèrchanjabl pou moun ki travay espesyalman pou yon tan long nan òdinatè a. Yo pwoteje je yo soti nan radyasyon danjere soti nan monitè kè bebe a, amelyore akwite vizyèl. Epitou amelyore mikrosirkulasyon nan nutri nan je a. Diminye malèz ki asosye avèk myopya epi anpeche deteryorasyon vizyon an. Tablèt ak blueberry oswa ekstrè blueberry yo fèt espesyalman pou je fatige , pou egzanp, lè w ap travay nan kondisyon limyè ki ba. Atansyon tanpri! Si apre 3-4 jou nan tretman tèt ou ou pa remake yon amelyorasyon evidan, asire w ke ou kontakte yon oftalmològ. Petèt, yo pral bezwen èd pwofesyonèl.
Mal nan televizyon an.
Tout moun nan nou nan anfans konnen ke gade televizyon pou yon tan long se danjere nan je yo. Men kèk konsèy sou kòman pou evite yon chay siplemantè sou Visions ou:
- Li rekòmande yo gade televizyon pa plis pase 3-4 èdtan nan yon jounen. Epi li pi bon koute radyo a.
- Ekran televizyon an ta dwe nan yon wotè yon mèt soti nan etaj la. Distans la soti nan televizyon an nan je yo ta dwe 2.5-3 mèt. Sepandan, pèsepsyon pèsonèl ou nan enfòmasyon enpòtan isit la. Pou egzanp, si ou pa wè klèman subtitles, Lè sa a, yon distans gwo sou kontrè a pral kontribye nan fatig nan je.
- Pa gade televizyon nan yon chanm nwa. Sèvi ak enèji ki ba-enèji ekonomize enèji (20 W) pou grandi sal la.
Kilè li tan pou wè yon doktè pou yon oftalmològ?
Se pa tout pwoblèm yo ka rezoud pou kont li. Asire ou ke ou kontakte yon oftalmològ si:
- Egzamen purulan parèt nan je yo. Petèt sa a se yon enfeksyon bakteri ki pral mande pou tretman espesyal anba sipèvizyon yon doktè.
- Ou gen andikap vizyèl evidan. Tankou trouble imaj, rediksyon nan jaden an de vi, tach klere ak pwen parèt nan je yo. Se sèlman yon oftalmològ ka detèmine kòz la nan sentòm sa yo.
- Souvan byen file, doulè w pèse kò w nan je yo, bay tèt la. Li kapab yon atak nan glokòm, ki menase ak pèt vizyon. Nan ka sa a, konsilte yon doktè imedyatman!
Epi pa bliye sou chaje pou je yo pandan y ap travay nan òdinatè a. Li sanble ke egzèsis ki senp ka pi efikas pase anpil dwòg. Pa bliye règ la an lò - maladi a se pi fasil yo anpeche pase trete.