Konsènan karakteristik yo nan rejim alimantè a anana
Dire a nan rejim alimantè a anana, ki pral konsidere isit la - jiska senk jou maksimòm. Li se posib pou aplike pou li kòm yon jou nan loading oswa de, depann sou sa ki rezilta soti nan rejim alimantè a ou ap atann.
Nan meni an anana, ki soti nan ki ou konnen anba a, gen egzakteman kat kalite konsomasyon manje pou chak jou. Se konsa, anpil fwa li oblije fè apwòch manje pandan tout jounen an.
Yon nòt trè enpòtan! Se sèlman fre anana itilize nan rejim alimantè sa a. Li se pa pa gen okenn vle di nan bwat.
Pran swen ke pòsyon nan chak repa se pa plis pase 250 gram. Ak pi enpòtan (sa a se pa okoumansman de dyetetist) - bwè omwen yon sèl ak yon lit mwatye pou chak jou nan dlo potab pi bon kalite. Anplis de sa nan dlo - vèt te, ki ka bwè nan kantite lajan 3-5 tas yon jou.
Sèvi ak pou tout jou nan rejim alimantè a bannann frèch prije ji sa a soti nan fwi. Anana vyann ka manje menm jan ou vle.
Kòm ou ka wè soti nan pi wo a, tankou yon rejim alimantè yo pral abondan ase yo resevwa likid, Se poutèt sa, pi souvan nan vwayaj ou nan twalèt la ap konsidere nòmal la. Li pa pral inutiles si ou pase tan sa a nan kay la, tou pre enstalasyon yo sanitè.
Anana tincture
Gen kèk kalite rejim ak anana yo complétée ak yon lòt tankou bouleur grès, tankou òdinè vodka. Sa se, nan adisyon a rejim alimantè a tèt li, gen kèk espesyalis dietetics yo ofri yon konsomasyon nan kaka anana, enfuze ak vodka.
Si ou pa gen anyen kont yon ti pousantaj nan alkòl nan rejim alimantè ou, pran nòt nan resèt la pou anana. Pou kwit manje li trè senp.
- Etap 1. Moulen yon mediumanas (sa a ka fè nan nenpòt elikoptè - sou yon moulen vyann, nan yon blenndè ak sou sa).
- Etap 2. Ranpli boutèy la kaka. Nou kouvri veso a.
- Etap 3. Mete veso a nan yon kote ki fè nwa ak fre, pou egzanp, nan yon etajè. Nou andire yon semèn.
- Etap 4. Filtre likid nan fatra. Twal anana se pare. Nou itilize nan destinasyon an.
Sa a Texture, li se kwè, amelyore efè a nan rejim alimantè a tèt li ak anana. Li ta dwe boule anvan chak konsomasyon nan kantite lajan an nan yon gwo kiyè pandan tout "rejim jou" jou. Denye resepsyon jou - anvan yo dòmi. Nan ka sa a, yon kwiyere nan Texture yo dwe "te sezi" pa yon moso-moso.
Anana meni
Finalman nou te rive nan chakmen nan rejim alimantè an anana. Isit la yo se kat pòsyon nan manje rekòmande nan moun ki pa vle pèdi pwa.
Byen bonè nan maten an (imedyatman apre leve) nou bwè yon vè dlo epi prepare premye manje maten nou an nan anana. Pou fè sa, moulen moso yo blenndè nan anana ak natirèl yogout san sik (ou ka ak yogout). Add tou yon kiyè nan chwa ou nan fwit yo denmen maten: muzli, farin avwàn, rezen chèch, Bran.
Dezyèm manje midi. Apeprè 10-11 am, ou ofri yon rejim alimantè gou yon sèl difisil-bouyi ze, osi byen ke yon moso nan pwason lanmè-sale lanmè sou pen RYE oswa pen.
Nan apremidi a prepare tèt ou yon plat nan izris, kwit nan Endyen. San yo pa vyann, men ak kondiman. Pou egzanp, ak carrili ak Paprika dous sèk.
Nan aswè a (èdtan nan 18-19) ou manje yon pè pòmdetè, kwit nan yon inifòm epi vide ak sòs. Pou egzanp, sòs tomat oswa lòt kalori ki ba.
Men, tankou yon meni nan rejim alimantè a anana yo ofri sèlman nan premye jou a. Sou dezyèm jou a, li dwe sètènman diferan. Pou egzanp, nan manje midi ou ka kwit tèt ou yon kribich oswa poul, oswa yon kodenn, oswa vyann bèf mèg. Se sèlman bouyi oswa kwit napar, kwit nan dife pou chofe fou a. Pa fri oswa nan fòm lan nan kebab shish sou dife a louvri!
Pou dine, olye pou yo pòmdetè, fè yon sòs salad nan legim fre (pa bliye sou diferan kalite chou, tomat, Bulgarian pwav, konkonm). Ou ka abiye legim yo koupe ak yon sòs ji sitwon, ji anana, yon kwiyere nan lwil oliv.
Ki efè ki posib?
Epi, koulye a ale nan yon sèl prensipal la. By wout la, epi pou ki te lide an antye te kòmanse avèk anana nan rejim alimantè a - efikasite nan kont grès depase.
Rezilta yo, si yo te aji kòmsadwa dapre plan yo pwopoze a, yo pral sa ki annapre yo (ak adisyon nan rejim alimantè anana-jèn): pèt la nan sèt jou a 2-3 kg nan pwa depase, pou chak mwa - jiska 9-10 kg.
Ki jan, ou mande, èske ou ka lonje nan yon mwa si dyetetist yo rekòmande li pa pi long pase yon peryòd senk jou? Nou pral reponn. Anjeneral se konplo a nan rediksyon pwa ak anana sijere sa ki annapre yo. Si yon ti kantite pwa egzije, rejim yo ap konsève pou 2-3 jou kòm yon òganizasyon dechaje ak pirifye, Lè sa a, yon tranzisyon ki lis rejim alimantè nòmal yo. Jou sa yo dechaje yo repete yon fwa chak de semèn.
Si ou pèdi plis pase 2-3 kg, ou pral gen nan travay pi rèd. Pou sa, nou kenbe yon rejim alimantè (de preferans ak yon Texture, si pa gen okenn kontr) pou jiska senk jou. Apre sa, pandan mwa a nou itilize sèlman yon Texture ak manje nòmal nou an, entèdi nan gwosè a nan yon kiyè anvan dine nan pwochen an.
Fun reyalite sou rejim alimantè
Anana rejim alimantè trè bon gou, itil, ekilibre pa yon seri pwodwi yo.
Pèdi pwa ak anana Woboram Sophia Loren, espesyalman depi anana se youn nan fwi li pi renmen.
Bromelain, ki genyen nan anana, se yon kondiktè ki akselere asimilasyon nan manje pwoteyin, Anplis de sa, sa a anzim amelyore dijesyon.
Anana rejim alimantè pafwa ki make "pòs-jou ferye". Sa a se opsyon ki pi bon pou dechaje jou apre jou ferye yo ak manje abondan ak gra pandan lèt la.
Si pandan rejim alimantè a pa twò parese ak travay deyò nan egzèsis adisyon pou pèdi pwa, kapasite nan espò koulwa nan kay, yoga, twou baskètbòl nan ren an, Tours mache senp - rezilta yo ap tanpri de fwa. Ak yon ren mens ak kwis mens pa pral fè ou rete tann lontan.