Petèt pi enpòtan an, ki ka bay estati a nan alimantasyon efikas, yo pral mini-rejim alimantè. Yo pa ka sèlman vit ede nan pèdi pwa, men tou, revitalize nou. Plus yo pral gen dezòd yo. Plis jisteman, avèk èd yo, li pa nesesè kenbe tèt ou, nan echapman ak alimantasyon pou yon semèn, yon mwa, oswa plizyè mwa. Pa rantre nan yo, ou ka senpleman fè aranjman avèk èd yo dechaje jou, lè sou lòt jou ou ka dòlote tèt ou ak pwodwi "danjere". Men, li se konpreyansyon vo ke ou pa bezwen "apresye" tankou yon repa, li ase yo manje l 'sèlman 5-6 fwa, men nan ti pòsyon.
Idrat kabrit olye pou yo pwoteyin . Pifò nutrisyonist konseye nou limite tèt nou otank posib nan itilizasyon idrat kabòn, omwen otan ke posib, de tout fason pou ranplase yo ak "itil" idrat kabòn. Pi vit rejim vit yo sijere manje idrat kabòn danjere nan rejim alimantè yo, men se sèlman lè yo te moman sa a kritik nan pann an te espere vini. Li pa aksidan ke anpil fanm kòmanse pran pwa nan jou kritik, depi apeti a ak kòmansman yo se maksimize. Men, nan faz nan premye li se pi bon yo ajiste tèt ou a pèdi pwa, ak nan dezyèm lan eseye kenbe rezilta a. Ekspè konseye, espesyalman si li enkyetid moman kritik - ogmantasyon nan apeti, yo sèvi ak nan rejim alimantè a manje idrat kabòn. Li ka soulaje nou nan estrès sikolojik. An menm tan an, manje pwoteyin yo ta dwe eskli, men idrat kabòn, ki gen ladan nwa ak fwi sèk, siwo myèl ak konfiti, bwason dous ak gato, gen ladan yo.
Cholagogue koleksyon . Li se jeneralman kwè ke koleksyon cholagogue sèlman kontribye nan pran pwa, depi yo gen entansyon ogmante apeti. Men, gen lòt frè sa yo ki ka gen efè opoze a. An patikilye, sa yo, se bouyon yo nan stigma mayi, pi souvan itilize pa dyabetik soufwi nan obezite. Metòd efikas ak rapid dyetetik ka amelyore dijesyon ou tou. Chaj, an patikilye choleretic, ka ede elimine pwoblèm gastrik. Men, pa angaje nan medikaman pwòp tèt ou, bay responsablite sa a nan yon espesyalis pi bon. Souvan rejim lady ka soufri soti nan cholelithiasis, kidonk li se pi bon premye egzamine pa yon doktè nan ultrason nan ògàn yo ki sitiye nan kavite nan vant.
Vyann ak diri . Pou asire w, nenpòt moun ki kapab "jwenn eksite" soti nan bèl, bon gou, pwomèt nourisan ak Apetisan manje, asyèt. Pa gen anyen ki ka fè sou li, kidonk nou se moun. Ou kòmanse panse sou sa ou ka panse a: ki kalite rejim alimantè yo chwazi pa sèlman nan pèdi pwa, men tou, diminye yon apeti eksite. Pa rale tèt ou paske ou vle manje, entèdi, nou sèlman agrave sitiyasyon an, paske se dezi a manje leve nan malgre nan li. Ou ka jis kwit manje tèt ou yon ti kras idrat kabòn ki gen manje. Pou egzanp, mete deyò legim yo ak diri, pandan y ap aplike yon ti jan nan vyann bèf. Sepandan, tout kalite ba ti goute ak sirèt pral gen yo dwe iyore.
Fig ak prun . Sibstans ki efikas nan fig frans, prun ka gen ladan sa ki annapre yo: sik, kèk fib dyetetik ak dlo. Sugar, absòbe nan san an, mennen nan plis oswa mwens nòmal diminye nan apeti nou an. Yon sans de sasyete, osi byen ke ranpli vant la ka bay fib manje pwodwi sa yo. San dout, li nesesè pou fè aranjman pou dechaje jou ak itilizasyon yo nan asyèt yo. Epitou nan men yo ou ka kwit yon dekoksyon oswa konpòte. Li ta dwe bwè imedyatman anvan ou manje nan nenpòt kantite lajan vle, men se pa mwens pase yon vè. Pou yo kapab pi egzak, yon ka nan tout planifye yo manje manje.
Chokola rejim alimantè . Sweetheads yo trè kontan ke gen tankou yon rejim alimantè ki enplike nan itilize nan chokola. Sa rive nan de metòd Variant, men li se vo anyen ke li nesesè yo chwazi sèlman mozayik nan reyèl ak anmè nan chokola. Pataje nan kakawo nan li ta dwe gout anba a mak la 75%. Se yon jou ki pèmèt sèlman 200 g nan dous sa a. Nan metòd an premye, li nesesè divize dòz la chak jou admisib nan 3-5 pati egal nan twil yo. An konsekans, kantite manje yo pral egal a kantite manje divize. Li pi bon yo bwè sa a kalite manje ak te vèt oswa blan. Men, pa limite tèt ou bay yon sèten dòz yon sèl fwa nan konsomasyon, manje otan ke ou vle. Apre yo tout, chokola anmè kou fièl trè itil.
Diven . Li se tou itilize pou metòd dyetetik. Li jis vo lè l sèvi avèk li nan ti dòz. Pou yon fanm konplètman an sante, ou ka rekòmande pou bwè yon vè bon, diven bon jan kalite pou yon jou. Men, li nesesè tou yo chwazi ti goute nan dwa pou diven. Fwomaj yo ta dwe imedyatman abandone soti nan kalite ti goute, li se pi bon rete sou dat ak poul bouyi, oswa sou oliv.
Bannann dechaje . Fig, byenke pa tankou kalori an konparezon ak dous, men trè nourisan. Gen kèk ekspè yo se nan opinyon ke yo reprezante yon chemen dirèk nan amoni. Ou ka itilize yo pou fè dechaje jou, pandan y ap konsome omwen yon lit likid. Yo kapab amelyore atitid. Men, gen yon sèl "men" yo, yo kontr pou alimantasyon pou moun ki gen dyabèt. Depi bannann yo trè mal dijere, li vo manje yo ansanm ak natirèl, pi bon frèch ji squeezed, pou egzanp kawòt. Nan yon fason bèl, ou ka prepare salad limyè nan bannann, lè l sèvi avèk bouyi poul ak anpil grès krèm tounen.
Yon figi shapely ak yon gait limyè.