Nitrisyonis di ke li se pi fasil pèdi pwa nan mwa yo otòn-ivè pase nan lòt moun, se konsa pran sou vèsyon sa yo "otòn" nan rejim alimantè.
5 pi bon otòn alimantasyon
1. Pwisan
Chak moun nan lavi gen sèten feblès, pou egzanp, anpil fanm ki ap eseye pèdi pwa, pa ka refize tèt yo souvan ti goute, li se pou yo ki tankou yon rejim alimantè devlope.
Dejene
Yon vè yogout se anpil grès, 50 gram nenpòt ki fwomaj difisil, yon tranch gwo nan melon. Si ou pa yon lover nan pwodwi tounen-lèt, ou ka ranplase yogout ak dlo acetic. Pou fè sa, nan yon vè dlo cho, delye 1.5 gwo kiyè nan asid Acetic, li stimul boule nan grès.
Manje midi
Limyè sòs salad, kwit, pou egzanp, nan kawòt, pòm, bètrav, chou. 2 tranch piti nan pen RYE ak Bran, yon pè nan tomat piti, 70 gram nan vyann mèg bouyi, prunye gwo.
Dine
120 gram nan anpil grès vyann bèf, 50 gram nan nenpòt ki dyondyon, tomat, 70 gram nan limyè pòmdetè kraze ak yon pòm vèt.
Alkòl
Pou dine, ou ka bwè yon vè diven wouj sèk, li pral gen konsomasyon nan idrat kabòn nan san an ak ralanti dijesyon nan pwoteyin, ki diminye apeti la.
Ti goute
Pandan jounen an, ou ka manje kèk ti goute limyè si santi grangou a gwo. Ou ka chwazi nan mitan opsyon sa yo: yon ti biskit san krèm, yon fig, yon pen ak sosis.
2. Rejim alimantè a
Rejim alimantè sa a se trè strik, ak ki dwe nan kategori a nan alimantasyon eksprime, li ka obsève pa plis pase 4 jou.
Plat prensipal la pandan jounen an se: nan blendereizmichit 1 kawòt, gen tou ajoute ji soti nan yon sitwon gwosè mwayenn ki, yon ti-koupe fwi pi renmen ak yon kwiyere nan siwo myèl nan Me. Pou twa jou sa a blenndè pral ranplase ou manje maten, manje midi ak dine.
Sou katriyèm jou a nan rejim alimantè a, se yon moso pen ak 100 gram nan pòmdetè bouk yo pèmèt yo plat prensipal la. Sou senkyèm jou a, ale nan rejim alimantè ou abityèl.
Pandan rejim alimantè a, li rekòmande yo bwè ji natirèl ak dlo.
3. Rejim alimantè pèp Izrayèl la
Prensip sa a rejim alimantè se sa yo ki an rejim alimantè a pa eskli nenpòt ki pwodwi, nan plas la li ase ase byen konpoze rejim chak jou ou ak siksè konbine pwodwi yo. Se sèlman dlo filtre oswa pirifye ka itilize. Anvan ou kòmanse manje maten, ou bezwen bwè yon ti kiyè nan lwil oliv. Apre manipilasyon sa a, ou bezwen bwè yon vè yogout oswa kefir.
Dejene 1.
Yon ti pòsyon nan farin avwàn oswa Buckwheat, yon sòs salad limyè nan legim pi renmen sezon an, yon ti ponyen nan mayi bouyi oswa pwa. Apre yon jou ou ka ajoute 1 ze poul bouyi pou manje maten. Apre manje maten, bwè yon tas nan te vèt.
Dejene 2.
250 gram nan fwi pi renmen ou, bagay la prensipal la se yo ke yo pa yon dous.
Manje midi
Pou manje midi, fè yon sòs salad legim, pou egzanp, vinaigrette. Tranch nan soup vapè ak legim. Yon koup la tranch nan pen nwa. Yon desè pral sèvi kòm yon pòm kwit.
Apwè midi goute
2500-300 gram nan fwi san sik.
Dine
Yon vè yogout ki gen anpil grès oswa kefir, yon melanj de fig frans, dat, prun, abriko ak nwaye melanje nan yon blenndè - melanj sa a estabilize travay la nan trip yo. Ou ka bwè li ak te san sik.
4. Kado
Rejim alimantè sa a pa pral sèlman ede pèdi pwa, men tou, yon òganizasyon sante.
Dejene
"Sòs salad otòn" nan 200 gram nan pòm, 200 gram kawòt ak 40 gram nan graje nan yon blenndè refor, yon sik dousman sale ak sèl, vide l 'ak krèm tounen ak melanje.
Bwè li tout pi bon ak yon bwason kawòt: kawòt fwote sou sak la ak plen ak yon vè filtre dlo frèt epi li rete kanpe pou 3 èdtan. Apre sa, ajoute pòm oswa seriz ji ak yon ti sik.
Manje midi
Nou kwit soup soti nan joumou. Nou koupe anpoul la nan bag mwatye ak fri li sou nenpòt lwil oliv legim, ajoute yon vè dlo, sèl nan gou ak yon moso nan joumou. Nou pasè li prèske pare a epi ranpli li ak farin, ki dwe premye fri nan lwil oliv. Nou voye li nan chodyè a ak kwit jiskaske li vid.
Pwason ak pwav. Nou koupe pwason an nan moso, fwote li ak sèl. Nan yon marmite ti vide legim lwil oliv, ajoute kawòt, koupe an bag mwatye, sèl ak gaye pwason an. Tout vide yon ti kantite grès-gratis krèm epi li mete l 'pou 20 minit nan dife pou chofe fou a. Apre ekspirasyon an nan tan an sou tèt pwason an, gaye zonyon yo koupe nan bag mwatye epi ajoute krèm a tounen ankò. Nou voye plat la pou 10 minit nan dife pou chofe fou a. Pare plat yo vide ak vejetasyon.
Apwè midi goute
Bwè. Nan lèt souri, ajoute yon gwo kiyè ji beetroot ak menm kantite lajan an nan ji sitwon.
Nou prepare mous soti nan pòm: nan 2 linèt nan dlo frèt, ak tsedroilimon, nou kwit 400 gram pòm, Lè sa a, moulen tout bagay nan yon blenndè, pandan l ajoute 60gram nan manga, 80 gram nan siwo myèl nan likid epi pote nan yon bouyi. Apre bouyi, se mas la melanje nan yon blenndè jiskaske fòm blan kim blan. Sèvi frèt.
Dine
Joumou labouyl. Vide yon lwil oliv legim ti kras nan po a epi vide mwatye yon vè diri nan li. Pre-li dwe tranpe ak fri nan yon chodyè. Gen, nou ajoute yon joumou tranche an kib piti, 3 gwo kiyè nan lwil oliv, yon vè dlo ak yon sèl ti kras ak sik. Sèvi kashumozhno ak konpot.
5. Rejim Catherine Zeta-Jones
Yon aktris popilè toujou sanble gwo ak mentni fòm li gras a rejim alimantè soup la.
Dejene
Lowfat lètkaye, sòs salad legim, yon vè yogout natirèl, yon ze poul, difisil bouyi, yon koup la jij nan sosis bouyi ak 70 gram nan mayi nan bwat. Epitou pou manje maten ou ka bwè te san sik.
Manje midi ak dine
Yo konstwi sèlman nan soup. Ou ka kwit pa nenpòt resèt, li posib yo sèvi ak kèk nan opsyon yo sijere.
Soup krèm nan auellines. Augouplants yo kale, koupe an kib, sèl ak kite pou 20 minit. Nou tranpe tomat la nan dlo bouyi, ak Lè sa a, nou retire li nan po a epi li koupe l 'nan kib. Se anpoul la netwaye epi koupe an ti moso ak fri nan lwil oliv nan yon chodyè fri jouk an lò, deplase nan chodyè ak gen ajoute tomat ak bouyon. Pou melanj sa a, ajoute ruste aubergines, vide dlo ak kwit pou 20 minit. Lay koupe ak melanje ak krèm. Nou mete tout bagay nan yon sèl chodyè epi bat li nan yon eta krèm.
Isit la sa yo alimantasyon 5 otòn pral ede w retire initil-antimèt.