Nan moman sa a gen yon anpil nan alimantasyon diferan ak lòt fason pèdi pwa, men pa youn nan konsomatè yo ka asire w ke nan fen efikasite nan chak nan opsyon yo ofri. Natirèlman, si ou swiv tout rekòmandasyon yo, Lè sa a, rediksyon nan pwa ap vini pi bonè oswa pita. Men, nan sa ki koute? Ki sa nou ka atann de sa a?
Reyalite a se ke chak moun yo ak òganis li se yon Flora apa e yo ta dwe trete ak yon apwòch syndik, se konsa yo pa pote pwoblèm. Kòm yon règ, syantis yo di ke fanm bezwen diminye konsomasyon kalorik yo a 1200 Kcal chak jou. Èske se konsa an reyalite, depi tout fanm se yon moun ki pa sèlman deyò, men tou anndan?
Kontablite konplè
Anpil nutrisyonist diskite ke kantite kalori preskri nan jou admisyon pou yon reprezantan fi ka inutil oswa apwopriye pou yon lòt. Ak sans nan pwoblèm nan se pa sèlman nan kategori a pwa oswa kwasans, men tou, nan fason ki nan lavi tèt li. Fi yo gen yon estati diferan ak sa a tou afekte yo. Se konsa, yon sèl se yon moun ak deplase yon anpil, pandan y ap yon fanm granmoun ka deja yon anplwaye nan biwo a epi pase jou li nan òdinatè a tout tan tout tan an, ranpli devwa l 'yo.
Endividyèl apwòch
Se konsa, lè nou te deja deside ke yon apwòch endividyèl se yon bagay ki dwe toujou pran an kont lè nome yon rejim alimantè, se pou yo ale pi lwen. Apre sa, ou ta dwe fè yon chwa epi deside an akò ak dezi yo ak opòtinite sou ki moun ki pral swiv pwosesis la nan pèdi pwa. Ou ka kontakte yon nitrisyonis oswa pwòp tèt ou-plon pwosesis la tout antye. Eksperyans montre ke anpil ladan yo toujou sou Vijilan a pou opsyon, dezyèm lan, paske se pa tout moun renmen entèvansyon medikal epi li pa abòdab pou tout moun. Si w chwazi No 2, Lè sa a, bay preferans sèlman opsyon ki pi wo yo.
Nouvo teknik
Pou dat, yon teknik pèdi pwa nouvo te vin disponib ki pa poze yon risk sante epi li bay yon chans inik nan byen vit jwenn fòm lan vle.
Prensip debaz la nan travay ZigZag a se fòmile depans la nan enèji ak konsome kalori an akò ak kapasite yo ak bezwen nan chak òganis. Pou sa, chak pasyan trete kòm yon moun separe.
Mifflin-San Zheor ak fòmil li yo
Retounen an 2005, fòmil pi popilè Mifflin-San Jéora la te rekonèt kòm pi efikas. Sans li yo te dosye espesifik ak deskripsyon nan kò imen an, osi byen ke tout pwosesis fizyolojik. Se te Ameriken rejim alimantè dyetetik Ameriken an ki te adopte fòmil sa a, kòm pi fidèlman veridik la ak korespondan nan kondisyon yo.
Fòmil trape-McCardle
Fòmil la soti nan Catch-McCardle se youn nan varyete yo nan fòmil anvan an, men tankou tout lòt moun yo, li tou te gen diferans ki genyen pwòp li yo. Diferans lan se ke baz la nan fòmil nan nouvo se kalkil la nan kò grès la, epi yo pa òganis an antye. Metòd sa a se yon solisyon ideyal pou moun ki pa gen twòp pwa.
Fòmil la Harris-Benedict
Fòmil sa a gen yon istwa long, depi li te devlope yon syèk de sa. Avantou a pou yon nutrisyonist nan syèk ki sot pase a te dinamik k ap grandi nan lavi a nan popilasyon an. Teyori a sou 5% pa estanda jodi a ekzajere bezwen kò a pou manje ak kalori. Gen posibilite pou rezilta kòrèk nan ka jèn fanm ki gen fòm Fertile.
Zig Zag teknik
Teknik sa a gen kalkil espesyal epi li pral ede nenpòt moun ki chwazi youn nan fòmil ki anwo yo pou reyalize pwòp rezilta yo. Pou sa, kliyan an sèlman gen deside ki sa egzakteman kostim l '. Lè ou te deja defini fòmil la, ou ka antre nan done ou: pwa, laj, fè sèks, ogmante nivo a nan aktivite fizik. Lè sa a, teknik la otomatikman fè kalkil yo epi detèmine pou ou nivo a chaj ki nesesè, nimewo a pran kalori yon jou ak sou sa.
Nivo a nan aktivite fizik, ki sa li ye?
Chak gen orè pwòp pwòp li yo sou ki rejim chak jou a depann, ak kòmsadwa, charj yo fizik. Tout moun konnen ke yon sèl moun leve byen bonè epi ale sou yon ti mache oswa ale nan pou espò, pandan ke lòt la ka kite sabenic a pa fè ak pase tan lib li kouche devan televizyon an nan van an.
Pwogram Zig-Zag la detèmine kalite travay ou ak nivo aktivite vital. Yo nan lòd yo mete pwogram nan bon direksyon an, li se sèlman nesesè yo chwazi atik ki apwopriye a ki pral satisfè nòm yo verite nan aktivite ou. Rezilta yo pral otomatikman egzekite lè l sèvi avèk kalkilatris la bati-an.
Eksplikasyon
Apre sistèm nan kalkile tout rezilta yo, li montre done sa yo:
- bezwen fondamantal,
- pèdi pwa,
- rapid pèdi pwa, elatriye
Bezwen debaz yo se kalkile konbyen kalori kò ou bezwen yo nan lòd pa deranje, men yo amelyore pwosesis la metabolik.
Nan kategori de rediksyon pwa, ou pral tou bay ak enfòmasyon detaye ki pral ede w debarase m de kilogram depase.
Nan kategori nan pèdi pwa rapid, valè yo kalori ki pi ba nan ki kilogram ou pral ale nan sot pase a yo pral endike. Se konsa, kò a pral lanse yon pwogram nan pèdi pwa rapid ak maksimòm la pral boule grès. Men, pa pèdi vijilans paske nan endikatè sa a. Ou pa ta dwe pèdi twòp volim, tankou sa a nan lavni ka gen efè nan opoze ak yon rezilta endezirab. Self-siveyans pou byennèt ak pou ki jan òganis ou an reponn sa a bès. Si ou santi ou yon malèz byen file oswa yon efè negatif, Lè sa a, nòmal la ta dwe chanje.
Li se vo sonje ke diminye a nan kantite kalori boule nan kò a kòmanse reyaji nan aksyon yo, kidonk ralanti metabolis la. Efè sa a pral ede diminye pwa plis fèt san pwoblèm, men tou li gen enkonvenyans li yo. Si pwosesis la nan metabolis kòmanse dekline, li ka mennen nan lefèt ke li pral byento sispann tout ansanm. Aksyon sa yo depi lontan vin konnen kòm "plato a". Li te di ke eliminasyon an nan grès depase yo ta dwe lis ak ki konsistan, epi yo pa byen file. Nan teknik la Zig Zag, se yon sik 7-jou pwopoze ki fèt pou pèt lis men kòrèk.
Nan 7 jou ou pral resevwa enfòmasyon enpòtan sou ogmantasyon oswa diminisyon nan konsomasyon kalori nan manje. Valè yo ka chanje chak jou an akò ak paramèt ou yo ak estanda fòmasyon yo. Ou dwe ak anpil atansyon satisfè tout kondisyon yo nan lòd reyalize rezilta a vle nan moman an dwa. Epitou, ou ka pwoteje tèt ou kont chanjman toudenkou ak pote mal nan tout kò a. Pwogram Zig Zag la pral ede tou asire ke nivo metabolis ou a pa desann, menm jan yo sispann li yo di ke kalori ap sispann ale.