Bon nitrisyon nan manman pandan bay tete enpòtan pou sante timoun nan. Apre anpil ane nan popilarizasyon nan manje atifisyèl ak fòmil lèt, kèk ane de sa espesyalis atravè mond lan te fè yon vire desizif nan bay tete. Se te manman manman an ki te rekonèt kòm pi bon sous nitrisyon pou timoun lan. Bay tete tou bay kontak sere avèk manman an, ranfòse koneksyon ki genyen ant li ak ti bebe li.
Espesyalis yo tou te jwenn ke bay tete trè enpòtan pou sante timoun nan, se pa sèlman nan anfans, men tou nan adilt. Iminite, ki te fòme pa kò a nan yon tibebe, rete pou lavi. Li se sou ki jan ti bebe a pral manje, e pakonsekan tou manman retrèt li yo, nivo nan iminite ak sante jeneral nan timoun nan ak imedyatman nan moun nan granmoun pral depann.
Benefis nan bay tete
Se konpozisyon an nan lèt tete pa nati depreferans adapte a bezwen yo nan timoun nan. Se pou yo eseye konpare lèt tete ak, pou egzanp, lèt bèf la, ki sèvi kòm baz la pou pwodiksyon an nan fòmil lèt. Oke, premye a tout, pwoteyin nan lèt tete se plizyè fwa pi gwo e li fasil dijere, kontrèman ak bèf la. Bèf lèt gen yon pwopòsyon siyifikatif nan kazin. Li gen ladan tou yon pwoteyin beta-laktoglobulin, ki ka lakòz alèji nan kèk timoun. Anplis de sa, pa yon melanj sèl pral bay ti bebe a ak antikò ki ranfòse iminite li yo.
Yon lòt avantaj nan lèt tete se yon kontni segondè nan pwoteyin nan iminite natirèl: imunoglobulins, lactoferrin, lysozyme. Yo prezan nan gwo kantite nan kolostrum la, ki se lage imedyatman apre nesans, kidonk timoun nan imedyatman apre nesans achte yon rezistans iminitè segondè. Bay tete se poutèt sa nan enpòtans esansyèl nan prevansyon nan anpil maladi nan bakteri ak viral nati, epi tou li anpeche devlopman nan alèji.
Lèt tete a devlope pran an kont bezwen timoun nan an tèm de kontni an nan tout eleman nitritif (egzanp, pwoteyin, idrat kabòn, vitamin, grès, elatriye). Sepandan, pou sa, manman an bezwen asire yon rejim ki kòrèk epi balanse. Nitrisyon nan matènèl pandan bay tete ta dwe bay priyorite ki pi wo a - sa a afekte dirèkteman sante timoun nan, epi pafwa (nan ka ki ra) ak lavi l '.
Sante manje manman
Gen nan sibstans ki sou imen moun ke yo pwodwi kèlkeswa rejim alimantè a nan manman an tete. Efè a nan rejim alimantè a sou pwodiksyon an nan sibstans sa yo pa gen ankò yo te konplètman klarifye. Pou egzanp, kontni an nan kèk pwoteyin pa depann sou rejim alimantè manman an. Sepandan, kontni an grès nan lèt (rapò nan satire, monounsaturated ak poliensature asid gra) depann anpil fòtman sou bon jan kalite a ak kantite grès nan rejim alimantè manman an. Yon depandi menm jan an egziste tou nan ka a nan vitamin dlo-idrosolubl ak grès-idrosolubl vitamin. Nan sans sa a, dezyèm gwoup la nan vitamin nan lèt depann sou aksyon yo nan kò manman an.
Laktasyon, Se poutèt sa, mande pou yon rejim alimantè ki an sante nan yon fanm pou sante a ki vin apre bon nan timoun nan. Anplis de sa, li nesesè estabilize kantite lajan an nan lèt pa detèmine kantite lajan an dwa nan manje. Malnitrisyon tou negativman afekte sante nan manman an, kòm li pral te fin itilize pandan peryòd sa a rezèv la nan eleman nitritif nan kò a. Pou yo gen ase manje ak ase valè nitrisyonèl nan lèt - li nesesè distribye kantite lajan an nan enèji ak eleman nitritif.
Bay tete mande plis enèji nan rejim alimantè yon fanm. An koneksyon ak peryòd la nan laktasyon, chak fanm ta dwe ogmante kontni an kalorik nan rejim alimantè a pa 500 kcal. Nan moman sa a, gen yon ogmantasyon demand pou pwoteyin - apeprè 110 gram chak jou (konpare ak peryòd la anvan gwosès - 70-90 g / jou). Fi yo ta dwe tou peye atansyon sou sous yo nan grès nan rejim alimantè a. Pandan nouri, yon fanm ta dwe ajoute plis asid gra esansyèl nan rejim alimantè li. Menm bagay la tou ale pou lòt eleman nitritif, vitamin ak mineral. Estanda a nan kontni yo ki endike nan tablo a.
Eleman nitritif | Rekòmande Creole |
vitamin C | 100 (mg / jou) |
vitamin B1 | 2.2 (mg / jou) |
vitamin B2 | 2.6 (mg / jou) |
vitamin PP | 23 (mg / jou) |
vitamin B6 | 2.9 (mg / jou) |
asid folik | 530 (g / jou) |
kalsyòm | 1200 (mg / jou) |
fosfò | 900 (mg / jou) |
Manyezyòm | 380 (mg / jou) |
fè | 20 (mg / jou) |
zenk | 21 (mg / jou) |
yòd | 200 (g / jou) |
Prensip ki pi enpòtan nan yon rejim alimantè pandan bay tete
Pou konplètman satisfè demann lan ogmante pou enèji ak eleman nitritif, yo ta dwe rejim alimantè manman an byen formul. Ou bezwen chwazi sa yo manje ki gen gwo valè nitrisyonèl, epi abandone sa yo ki se sous la sèlman nan enèji.
Ou ta dwe manje manje òdinè. Li pa entérésan nan tan sa a enpòtan ak responsab pou chanje an pwodwi ekzotik oswa radikalman chanje rejim alimantè ou. Se jou a pi byen sèvi plizyè fwa nan ti pòsyon.
Li ta dwe ogmante nan kantite lajan an rejim alimantè nan lèt ak pwodwi letye al kontre bezwen yo chak jou (1200 mg) nan kalsyòm. Kantite lajan sa a nan kalsyòm, ekivalan a 3 lit lèt, 2 tranch fwomaj ak 50 gram nan fwomaj kotaj.
Li nesesè ogmante kantite manje ki rich nan idrat kabòn konplèks, ki se sous prensipal la nan enèji. Li rekòmande yo manje manje tankou pen, pòmdetè, sereyal, espesyalman diri. Li pi bon pou ranplase pen blan nan farin konplè ak pen ki pi rich ak eleman nitritif, pou egzanp, gen 3-5 fwa plis mineral.
Asire ou ke ou anrichi rejim alimantè ou ak pwason, ki se pa sèlman yon sous fasil pwoteyin dijèstibl, men tou vitamin, selenyòm ak fosfò. Lanmè pwason kapab tou asire livrezon asid gra polyenature, ki espesyalman enpòtan pou devlopman apwopriye nan sistèm nève santral timoun nan. Pwason tou gen yòd, yon engredyan raman yo te jwenn nan manje.
Chak repa ta dwe gen ladan fwi ak legim ki se yon sous vitamin C, beta-karotèn, fib ak mineral. Omwen de fwa nan yon jou ou bezwen manje manje ak yon anpil nan fè: vyann mèg, sosis, pwason, legum. Sa a se espesyalman enpòtan nan peryòd la apre akouchman, lè kò a retabli rediksyon an nan resous fè pandan gwosès oswa apre pèt san pandan akouchman.
Li rekòmande anrichi rejim alimantè a ak lwil legim, sitou sa yo ajoute nan manje kri (salad). Yo se yon sous mono ak poliensature asid gra ak vitamin E.
Limite kantite bagay dous nan rejim alimantè a. Yo bay sèlman renouvèlman an nan kò a ak enèji "vid". Sa a se sitou negatif afekte lè kò a bezwen gwo kantite eleman nitritif. Epitou, bagay dous yo anpeche yon retou gradyèl nan pwa nòmal anvan nesans la. Anplis de sa, li ka anpeche asimilasyon an nan manje gra - sonje ke 1 gram nan grès se 9 kcal.
Tea yo ta dwe ranplase ak ji legim ak fwi, toujou dlo mineral. Sepandan, ou ta dwe evite bwason fwi ki pa bay anyen epi yo trè kalorik. Pa bwè alkòl ak kafe fò. Kafeyin ak etanòl pase nan lèt epi li ka afekte devlopman timoun lan. Sonje ke kafeyin tou yo te jwenn nan bwason yo "kola" ak kèk lòt bwason gazeuz.
Ou ta dwe evite manje manje ke pitit ou a te lakòz efè segondè apre yo fin manje. Pifò ti bebe ka devlope gonfle si manman an manje manje lay, zonyon, chou oswa chokola anvan li manje. Pwodui sa yo kapab tou chanje gou a nan lèt pou plis entans, ki se pa toujou bèl pou timoun yo.
Egzanp meni pou manman bay tete
Menu 1 | Menu 2 |
Dejene Wholemeal pen | Dejene 1.5% lèt ak muzli |
Dezyèm manje maten Bouyi vyann bèf | Dezyèm manje maten Sòs salad fwi |
Manje midi Bouche bèf, soup legim | Manje midi Chou soup |
Apwè midi goute Bannann | Apwè midi goute Chadèk |
Dine Salad ak fwomaj, | Dine Pen ak magarin |