Fwa sa a pè anpil fanm, paske li se nan moman sa a, gen chanjman enpòtan nan tout kò a fi, men chanjman prensipal yo konsène sistèm nan repwodiksyon. Sa a se sitou akòz chanjman ki fèt nan background nan ormon nan femèl sèks òmòn-estrogen, pwodiksyon an ki diminye nan laj sa a. Nati te konsa mete desann ke li se nan laj sa a ki fonksyon an jenital nan pifò fanm fini, ovè yo "fini travay yo" epi yo sispann menstruasyon. Koulye a, fonksyon prensipal la nan fanm se pwoteje pitit pitit ki deja egziste, epi yo pa bay nesans.
Hormones yo jeneralman trè enteresan "bèt", paske yo gen "reprezantan yo" nan prèske tout ògàn yo ak tisi yo. Se poutèt sa, enfliyans yo se tèlman gwo pou tout kò yon fanm. Li se diminisyon nan estwojèn ki mennen nan fòmasyon nan sendwòm nan menopoz la sa yo rele. Konpozan prensipal sa yo se depresyon, flash cho, swe, chimerik, lensomni, yon ogmantasyon byen file nan batman kè, balans imè, ak fatig ogmante.
Anplis de sa, gen lòt chanjman laj ki gen rapò, pi fò nan ki tou koule pa san patisipasyon nan estwojèn. Sa a se frajilite nan zo, sansiblite nan sèl, respektivman, dlo retansyon, ak kòm yon konsekans sa a - èdèm, ogmante kolestewòl nan san an ak kòm yon konsekans - chanjman nan san presyon, pwoblèm nan sistèm urin (incontinence urin, divès kalite enflamatwa pwosesis), chanjman pwa, risk pou onkolojik neoplasm tou ogmante ak laj.
Kisa mwen ta dwe fè? Ki jan yo ede fanm nan tan difisil sa a? Mwen pwopoze mete deyò tout bagay sou etajè yo epi diskite sou kijan pou ranfòse sante yon fanm apre 45 ane:
1. Konble desann epi pran laj ou ak tout chanjman yo k ap pase, kòm yon reyalite. Sa a se yon pwosesis natirèl ak tout moun dwe pase li. Fè yon te kalme ak Melissa.
2. vizit regilye ak obligatwa nan doktè yo. Premyèman, kite a detèmine ki doktè ak konbyen fwa li nesesè vizite yon fanm apre 45 ane:
- Yon jinekolojist yo ta dwe vizite omwen yon fwa chak sis mwa, pandan y ap pale sou tout bagay ki deranje ou, jiska tèt fè mal la. Asire ou ke ou pran tès pou òmòn.
- Kadyològ, chak sis mwa ta dwe fè yon kadyogram.
- Mammològ, chak sis mwa ta dwe fè yon mamogram ak chak mwa manyen pwatrin ou.
- Terapis.
- Gastroenterologist.
Li ta dwe tou sonje ke nenpòt ki maladi nan lavni an ka devlope nan yon maladi grav, Se konsa, pa retade ak tretman.
3. Swiv rejim alimantè a . Sa a se youn nan pwen prensipal yo, paske pwa depase mennen nan maladi kadyovaskilè, ak maladi gastwoentestinal, ak ogmante san presyon. Anplis de sa, moun obèz yo gen plis sansib a dyabèt mellitus. Kòm ou konnen, ak laj, aktivite nan misk pèdi, epi, kidonk, mas nan misk, ak plas li se okipe pa tisi gra.
Ki sa ki rejim alimantè a:
- Diminye konsomasyon nan farin ak asyèt dous. Si pi fò nan nou tolere konsomasyon nan farin, Lè sa a, soti nan dous, anpil pa ka refize. Nan ka sa a, li rekòmande ranplase sik ak siwo myèl oswa fwi sèk, menm jan ou ka manje gimov, men se pa plis pase 2-3 moso. chak jou.
- Nou itilize plis, fè ak kalsyòm, paske nan peryòd la klimakterik kò a byen vit pèdi yo. Nan okenn ka ou ta dwe refize vyann. Pousantaj li nan laj sa a se sou 80-100 g chak jou. Vyann lan rich anpil. Pa refize ak pwodwi letye, sous kalsyòm. Men, nan de ka yo, yo ta dwe kontni grès yo ap redwi.
- Diminye sèl konsomasyon, itilizasyon twòp nan ki kondwi a èdèm.
- Se yon bon lide pou ranplase kafe ak te vèt.
- Si sa posib, ranplase bè, mayonèz, sòs tomat ak lòt sòs, ak legim oswa lwil oliv.
- Yon fwa ke yon semèn, fè aranjman pou yon jou nan dechaje. Li pa nan tout danjere yo chita sou yogout ak pòm pou yon jou.
- Pa bliye sou fwi, espesyalman pòm itil.
- Asire ou ke ou pran vitamin, li se dezirab ke yo koresponn ak laj, men li ka jis yon konplèks vitamin-mineral.
4. Fè espò . Nan laj sa a, ou ka fè yoga, callotetics, oswa lòt espò, men se pa ègzajere fòs ou. Nan ka sa a, nou pa pral mete dosye, men jis vle anpeche misk yo soti nan atrofye ak anfle ak grès.
5. Entim lavi . Lanmou yo ta dwe pratike regilyèman, paske pandan menopoz la ki pi fanm yo te ogmante aktivite seksyèl, li se prèske enposib yo vin ansent, men gen kèk pwoblèm nan sendwòm menopoz ka evite, akòz aktivite regilye seksyèl.
6. Aparans. Nan laj sa a, pa bliye sou po a, li vin sèk, ak Se poutèt sa bezwen regilye idratan ak nouriti. Anplis de sa, kounye a anpil konpayi kosmetik pwodwi pwodwi dapre laj yo. Pa bliye sou cheve, vizit regilye nan kwafeur yo tou welcome.
7. Klas yo. Anpil fanm apre 45 ane, dekouvri talan nouvo, yon moun kòmanse ekri pwezi, yon moun pran moute chvale la, yon moun - jis dans. Ou pa ta dwe abandone ou "vle". Apre 45, lavi a sèlman kòmanse!
Nou egzamine kòman pou ranfòse sante yon fanm apre 45 ane. Chè fanm, sonje ke ou se bèl nan nenpòt ki laj. Nan tout peryòd nan lavi ou bezwen gade sèlman pou moman pozitif ak tout bagay pral bon! Èspere ke, konsèy sa yo pral ede w simonte pwoblèm yo ti ki asosye ak laj sa a, epi kenbe renmen an nan lavi ak nan tèt ou te renmen youn!