TOP 10 pwodwi manje ki ka amelyore atitid

Nan ka depresyon oswa lè gen yon sans de enkyetid, li pa nesesè pou yo ale nan yon terapis epi mande pou yon bagay "nan men nè yo". Nan pratik medikal, gen yon relasyon dirèk ant manje ak atitid depi lontan te note. Gen kèk pwodwi avèk siksè konpetisyon ak grenn antidepreseur ak kòm yon ajan prevantif ka menm anpeche yon rplonje nan tèm long la. Metòd syantifik yo te itilize pou detèmine rezon pou yon efè pozitif e pou klarifye posibilite pou itilize asistan natirèl yo nan nivo nan kay la san okenn reyaksyon negatif nan batay kont estrès. 1. Bè
Antioksidan ki genyen nan bè sipòte fonksyònman nòmal nan sèvo a ak amelyore fonksyon mantal. Pa vèti sa a, bè yo kapab efektivman debat depresyon. Se poutèt sa, lè l ap gade televizyon oswa lè w ap tris - ranplase pòpkòn tradisyonèl ak bloubli nan frizè. Li pral ranpli ou ak yon sans de kontantman, epi tou anpeche twò bonè aje.

2. Chokola
Chokola nwa ede sèvo a yo pwodwi andorfin, ki bay yon moun yon sans de kè kontan ak kontantman. Se non an trè "andorfin" ki te fòme nan konsèp nan "endogenous morfin", se sa ki, ki pwodui nan kò a. Li te depi lontan te note ke moun ki soufri depresyon oswa yo fòtman fache pa yon bagay manje yon anpil nan manje ki pote yo plezi, se sa ki, ogmante nivo nan morfin. Anpil mesye malheureux, pote ti fi li nan dlo nan je, ba li yon chokola, epi li, li te manje l ', ki deja ak yon atitid leve souri nan l'. Se konsa, chokola se pa sèlman yon gou bon gou, men tou, yon depresan ijan. Pi fonse chokola a, pi bon an! Sa a ogmante nivo a serotonin, ki kreye pou kèk èdtan yon sans de byennèt. An menm tan an, pwodiksyon an nan òmòn estrès ralanti, menm jan yo di, "nan nanm nan tankou si yon wòch tonbe."

3. Green Tea
Chinwa ki gen bon konprann yo te bwè vèt te pou dè milye ane epi yo byen okouran de pwopriyete medsin li yo. Li te gen yon anpil nan antioksidan, asid amine ak L - theanine, ki se deja rekonèt kòm yon zouti efikas pou batay estrès ak yon sans peze nan enkyetid. Regilye itilize nan te vèt bay yon sans de byennèt. Li se te vèt, pa fò kafe, ki doktè rekòmande bay moun ki gen travay mande pou ogmante efò mantal, li amelyore memwa, men sa ki pi enpòtan - amelyore ton ak atitid.

4. Fig
Popilasyon an nan sa yo rele "bannann yo repiblik", ki eksepte pou bannann gen yon bagay yo manje, se trè kè kontan ak an sante. Ak tout sa a gras a manje bannann nan nenpòt ki fòm ak nan kantite san limit. Pa pou anyen yo sou meni an nan tout rejim - pa gen okenn kalori, men atitid la se ekselan. Tryptofan, ki se abondan nan bannann, ki nesesè pou devlopman nan byen li te ye "òmòn nan kontantman" - serotonin. Nan famasi, tryptofan yo itilize nan envantè de medikaman pou tretman pou depresyon ak lensomni. Ak isit la ou pa bezwen nenpòt grenn - bannann tèt yo se estimilan ekselan, ki ogmante atitid ak kondwi lwen lensomni. Manje yo ka nan fòm anvan tout koreksyon, ak nan cocktèl divès kalite, men sa ki pi enpòtan - ke yo toujou ap nan itilize.

5. Sardin
Li te note ke Defisi nan asid Omega-3 ak omega-6 provok yon sansiblite ogmante nan depresyon an konpare ak moun ki gen yon nivo nòmal nan asid gra nan kò a. Sardin yo trè rich nan yo, respektivman, konsomasyon regilye nan pwason sa yo bon gou ka bay aktivite nan sèvo epi kenbe yon atitid bon.

6. Zaboka
Itilize nan zaboka nan tout hypostaz ki posib gastronomik (salad, cocktèl, wi jis manje yon moso!) Gen yon gwo efè sou byennèt epi li bay yon chaj enèji pozitif. Zaboka gen yon anpil nan grès ki an sante, ki ogmante nivo a nan òmòn dopamine ak andorfin. Sa se, zaboka a travay pa analoji ak chokola - te manje yon moso ak bravo moute.

7. Zwazo a
Pa renmen bannann - manje yon tranch kodenn oswa poul. Tout menm bagay la tou, atitid la ap monte. Kòm nan bannann yo, yo gen ladan tryptofan, ki ogmante nivo nan serotonin. Anplis de sa, nan kodenn ak vyann poul gen yon tirosin asid amine, ki kontribye nan rezistans pi efikas nan estrès. Tirosin se yon pati nan norepinephrine enpòtan neurotransmeteur ak dopamine, aktivman ki afekte emosyon. Dopamine a menm gen analogik nakotik tankou amfetamin oswa Ecstasy. Se konsa, nou jwenn yon chèn ki senp nan konsomasyon: nou manje plis poul - nou ogmante konsomasyon nan tirozin ak ogmante nivo nan serotonin - nou otomatikman ogmante atitid nou an - nou prophylactically anpeche depresyon pou yon tan long.

8. Vèt legim
Konsome ak vèt manje ka retire move atitid ak fatig, ap mete sou kote tout forebodings yo enkyete. Sa a se ankouraje pa asid yo anpil ki genyen nan vejetasyon, pou egzanp, nan zonyon vèt oswa epina. Ki sa ki trè enpòtan, legim vèt yo satire ak asid folik ak mayezyòm. Yo pa sèlman asire fonksyone a apwopriye nan nè yo ak misk, men tou, kenbe minimòm ki nesesè yo nan mayezyòm nan kò a, anba a ki nivo nan serotonin ap diminye, e sa ka pwovoke depresyon.

9. Ze
Ou ka ogmante lespri ou avèk èd nan ze. Yo gen yon anpil nan vitamin D, ki stimule pwodiksyon an nan yon "òmòn nan kontantman" - serotonin. Sa a diyite pozitif nan ze yo pral nan gwo èd nan batay la kont depresyon nan sezon ivè a, lè yon pati nan popilasyon an pral gen tandans fè maladi sezon afèktif, ki Imaje rele "blues ivè". Regilye konsomasyon nan ze yo pral siyifikativman amelyore eta a nan tèt ou.

10. Walnuts
Sa yo nwa se vrèman yon depo nan asid amine ak eleman chimik ke yo bezwen pa kò nou an. Gen yon lis antye nan antioksidan ak lòt sibstans ki nesesè pou sentèz la nan anzim ki ogmante atitid la. Yon nwaye douzèn yon jou ka redwi kolestewòl ak amelyore sikilasyon san, ki pral yon adisyon bon nan santi a byennèt ki te koze pa yo.