- Zonyon - 4 moso
- Tilapia trenng - 7 moso
- Sèl, pwav - - Pou gou
- Krèm 20% - 150 gram
- Pen - 100 gram
- Ze - 3 moso
- Fwomaj grat - 2 Atizay. kiyè
- Legim lwil oliv - 20 mililit
- Ji oto domaje - 2 atik. kiyè
Nou yon ti kras wile plato ak lwil oliv legim, kouche sou li yon kouch zonyon koupe an bag mens. Fichye Tilapia la peple mete sou zonyon an. Solim, pwav ak vide krèm. Pen se kraze nan yon ti kalbas avèk èd nan yon processeur. Tou piti bat 3 ze (ka nan processeur a, men Lè sa a, ti kal pen yo pen dwe te deja extrait). Melanje pen a pen ak ze a bat. Add fwomaj la griye nan melanj la, melanje l ', li distribye li nan yon kouch mens sou trenng pwason nou an. Flite tèt la ak lwil legim ak ji sitwon, Lè sa a, mete plat la boulanjri nan dife pou chofe fou a, ki deja chofe a 200 degre. Nou kwit pou 25-30 minit. Bon appetit!
Sèvi: 7-8