Si ou se yon "pwa", Lè sa a, bliye sou pen, epi si "kawòt" - sou poul griye ak sosis.
Pandan tout lavi ou, ou ap dirije yon lagè an silans ak Svetka, yon vwazen ki anfòm nan gwosè a nan Jeans ak tou dousman manje maten ak yon lòt Croissant, pandan ke ou gen toufe sou kawòt la maten, ak santimèt sou ranch yo pa vle "fonn devan je nou." Epi li pa sou enjistis la nan linivè a, li nan jis ke ou yo trè diferan ak figi ou mande pou yon apwòch diferan. Gen plizyè kalite figi fi: kawòt, yon gous, yon pòm ak yon pwa. Nou pral ede w aprann sou defo fizyolojik nan "pod-Svetka la" epi di ou sou fètilite ekstraòdinè nan kò "pwa ou".
Pa fizik yo "gous" raple adolesan: yo gen zo etwat ak ranch, ti bounda. "Pod" pa janm enkyete sou pwa depase ak selulit. Fi nan kalite sa a gen janm long ak bèl. Pwoblèm prensipal yo se mank de yon senti ak yon ti pwatrin. Fi "gous" gade bèl mens pou yon tan long, byenke lè vini, epi yo menm tou yo kòmanse grandi Intrepid.
ZONES DANJE . Si balans lan nan òmòn fi ak gason sèks nan "gous" se nòmal, apre yo fin 35 ane vant yo pi ba yo ak kwis ka awondi. Si nivo a nan estwojèn tonbe, ak androjèn - ogmante, ogmantasyon an tout antye ale nan vant la wonn ak pli sou kote sa yo. An menm tan an, men, zepòl, janm yo ap rete mens.
Karaktè . "Gous" yo enèjik e fasil pou monte. Nan menm "mouvman an" se toujou ap ak sistèm nève a. Yon pòtpawòl nan kalite sa a ka byen fasil pete nan dlo nan je ak menm jan fasil li kapab fèt. "Pod" se fasil eksitan, pa ka chita toujou epi pa janm reyèlman rès.
MANJE . "Pod" pa rekòmande yo kòmanse maten an ak yon tas kafe. Stimulan yo chaje glann tiwoyid ki deja aktif. Fanm sa yo pa ka ranplase pa yon ti manje repa konplè sou ale la. Li nesesè yo manje nan menm tan an epi li nesesè yo enkli pwoteyin nan rejim alimantè a. "Pod" se trè itil pou fwomaj difisil ak fwomaj, nenpòt pwodwi letye ki gen anpil grès: gras a "kalme" amine asid tryptofan a, yo ede ranfòse kote fèb yo - sistèm nève a. Sistèm dijestif la nan sa a ki kalite fanm yo ta dwe repoze nan mitan lannwit, otreman apre yon abondan an reta an reta yon "gous" ka gen move rèv tout nwit lan.
TABOO . Ou bezwen sispann dòlote tèt ou ak idrat kabòn (pen, makawoni), limite tèt ou nan manje manje tankou lèt, bagay dous, biskwit ak bwason gazeuz. Yo lakòz yon ogmantasyon twòp nan nivo nan glikoz nan san an, ki aktive glann nan tiwoyid ki deja aktif. Li se dezekilib nan òmòn tiwoyid ki lakòz balans imè ak pèt toudenkou nan fòs.
Espò LOAD . Seryezman fòmasyon pou fanm elegant pa vo li, byenke kèk egzèsis andirans pa entèfere. Opsyon ideyal pou moun ki gen figi "gous" - yoga oswa bodyflex. Yo pral ede fè fas ak estrès nève ak ensiste pi fasil ak sipò kò a nan fòm ki dwat. Rèv la sekrè nan tout "gous" fi se yon bèl, pwatrin Fertile. Se poutèt sa, egzèsis ki devlope misk yo ponktè pral kostim yo. Isit la se youn nan yo: kanpe dwat, pye ansanm, bra yo bese nan koud yo leve soti vivan nan nivo a nan zepòl yo, pla yo ki plwaye ansanm nan devan ou ak dwèt ou yo. Toujou peze men ou, tension men ou. Kenbe pou 4 segonn, Lè sa a, mete men ou desann, detann. Repete 5-10 fwa.
APPETITE FWI "PEARS".
Pifò fanm gen yon figi pwa ki fòme lè depo grès akimile nan jigo a ak bounda. "Pwa" - pi Rezèv tanpon fanm nan tout kalite - ak yon ren mens, men elegant, tete bèl ak yon kou long. "Pwa a" gen yon nivo ki wo nan òmòn nan fanm sèks - estwojèn, se konsa yo trè bèl ak prolific. Men, sa a tou se "ranvèse bò nan pyès monnen an": yon eksè nan òmòn sèks fi ka deklanche fòmasyon nan polip, fibrom, elatriye An menm tan an, grès, ki depoze sou ranch yo, pwodui yon òmòn adiponectin ki diminye risk pou yo maladi kadyovaskilè.
ZONES DANJE . Fi nan kalite sa a, pa gen pwoblèm ki jan difisil yo eseye, li se prèske enposib jwenn pi bon nan pati a anwo nan kò a, men grès la sou ranch yo ak selulit a anwiye yo se pwoblèm yo.
Karaktè . "Pwa" gen yon entwisyon an egwize. Li kostim travay kreyatif. Siyifikasyon nan lavi a nan "pwa a" se renmen. Sèks li enpòtan pou li. Li renmen konfyans, gason serye. Reprezantan nan kalite sa a souvan fè atak sou frijidè a ak sezi plent ak pwoblèm yon bagay bon gou ak de preferans dous.
MANJE . Sa a ki kalite pou tout tan yo ta dwe bliye sou tout kalite pen, makawoni, bè, krèm, lòt kalite sòs ak chokola. Ak olye, ranpli tab ou a ak legim ak fwi (espesyalman chou). Chou gen inik grès-boule sibstans ki sou nan konpozisyon li yo ak pèmèt ranpli vant la ak "vid" idrat kabòn. Zanmi pi bon nan "pwa" se tomat. Tomat gen sibstans ki sou biyolojik aktif ki ankouraje rejenerasyon po ak amelyore pwosesis metabolik nan kò a, pou yo rekòmande pou pèdi pwa. "Grusham" se danjere sote manje maten: san li, yo pral fè eksperyans grangou pandan tout jounen an epi toujou ap manje yon bagay sou ale la. Pandan jounen an, ou ka "tronpe" vant la ak soup legim ki ba-kalori. Manje prensipal la pou kalite sa a se dine. Nan aswè a, "pwa" pwosesis metabolik yo pran plas pi vit. Nan meni an dine, ou ka gen ladan plis ki graj fib - sereyal oswa salad legim, sa a pral ede anpeche konstipasyon, ki souvan afekte "pwa" la.
TABOO. "Pwa" se kontr nan tout bagay ki ogmante apeti, - gou aditif, Piquant, Piquant ak tounen manje.
Espò LOAD . Ou bezwen peye atansyon espesyal nan kò ki pi ba a. Pou kondisyon sa a anfòm ak yon chaj dinamik sou de pye ou: aerobic, danse, naje. Ou kapab tou fè yon egzèsis bèl bagay: kouche sou do ou, pliye jenou ou, li mete pye ou sou boul la. Leve bounda yo leve, li kenbe pou kèk segond. Dousman koule atè a. Repete egzèsis la 12-15 fwa. Akòz gwo kantite repetisyon yo, tout "efè grès" a ranfòse nan rejyon an nan ranch yo ak pye. Bisiklèt la, kouri, monte paten roulo ak so pral ede nan sa. Yon adisyon bon nan egzèsis yo pral anti-selulit bout pantalon, kalson, pantalon, ki pral ede fè fas ak selulit raz pi vit.
Pwosesis la salon ideyal pou "pwa" se ultrason sou zòn nan tèt. Anba enfliyans vag ultrasons, selil grès yo pi fasil pati ak founiti yo. Pwosedi sa a kreye efè a nan drenaj lenfatik, nan ki tisi debarase m de likid depase, ak komèsan yo "fonn".
"Ranpli" FUNNY APPLE
Sa a ki kalite figi gen gwo zepòl, bounda ti ak janm fò. "Ponm" diferan solid vlope vle pèse anvlòp. Byen karakteristik karakteristik nan figi sa yo se yon tounen plat, san yo pa koub fizyolojik, epi tou li - yon tete bèl, pa mwens pase V. Malgre absans total de ren la, "selulit" se pa bezwen pè nan pòm.
ZONES DANJE . Depozisyon an nan grès nan vant lan se yon konsekans diminye nan nivo a nan òmòn nan òmòn. Grès nan zòn nan nan vant se nòmalman depoze pa anba po a, men pi fon - nan epiploon la nan kavite nan vant. Li vin dirèkteman nan fwa a, divilge asid gra, òmòn ak pwoteyin dwa nan san an. Sa a mennen nan yon kantite pwoblèm sante grav. "Ponm" gen yon risk pou domaj nan fwa, dyabèt, lakòz ak anpil maladi kadyovaskilè. Pa trè bon sikilasyon san mennen nan retansyon likid nan kò a ak akimilasyon li yo nan tisi yo lar, ki kreye efè a nan "pyshechki." Ete nan chalè an nan "pòm yo" ka vin anfle figi a ak pye yo.
Karaktè . "Apple" se trè kè kontan, gen yon imajinasyon k ap viv ak yon intelijans devlope, ka vante nan yon apeti ekselan. Yo pa renmen rès aktif. Idyll yo se yon sofa, yon liv ak yon bagay bon gou nan bò la.
MANJE . Sa a ki kalite fanm gen yon sistèm dijestif fèb ak yon nivo diminye nan metabolis. Yo kategorikman pa ka chita sou yon rejim alimantè strik. Menm si "pòm yo" lage yon trimès nan pwa a, li retounen nan kote orijinal li yo pou plizyè mwa paske nan lefèt ke metabolis la pral ralanti menm pi lwen. Sa a ki kalite figi konplitché travay la nan sistèm nan kadyovaskilè, ki vle di ke li enpòtan pou fanm mèt yo ogmante kantite manje ki gen fib koryas nan rejim alimantè a chak jou. Se poutèt sa, yo apwopriye pou vejetarism. Yo ta dwe kòmanse jou a ak labouyl ak fwi fre.
Itil enèji fre soti nan Citrus ak seleri fre: yo "kòmanse" metabolis la. Asistan nan sa a - melon, ki renmen pa gen yon lòt moun konnen ki jan yo "dispèse" metabolis la. Rejim alimantè a nan "pòm" ta dwe gen ladan kantite lajan modere nan "sante" grès, ki soti nan oliv nan lwil oliv kolza. Fi - "pòm" bezwen genyen ladan yo nan pwodwi rejim alimantè soya yo, pwason, nwaye - tout gen asid poliensaturated gra, ki pwoteje kò a byen soti nan maladi kadyovaskilè.
Manje prensipal la pou "pòm" yo ta dwe nan maten an, lè pousantaj la metabolik pwosesis nan kò a se maksimòm. Pou 1.5 èdtan anvan yo dòmi, li pi bon pou pa bwè anyen, pa menm dlo, pou diminye chay la sou ren yo.
TABOO . Lènmi prensipal la nan figi ou se idrat kabòn ki senp yo, yo ba ou yon anpil nan enèji, epi, lè li nan depase, yo trete nan grès "Apple" bezwen limite tèt li nan asyèt byen file ak sale, vyann ak alkòl, osi byen ke tout kalite sòs, bè ak chokola: li la tout Lè sa a, depoze sou barik yo. Pa jwenn te pote ale ak ji soti nan pakè, nectars ak bwason fwi - yo gen yon kantite lajan gwo anpil nan sik.
Espò LOAD . "Yablochka" nan jimnastik la ap gen nan travay pi plis pase tout: premye yo bezwen kondwi pwa a depase total, nan lestomak ak Lè sa a ponp moute zepòl yo, ranch yo ak dèyè. Debarase m de ondilasyon sou vant lan ak ponpe laprès la pral ede tankou yon egzèsis: pozisyon nan kòmanse - kouche sou do a, janm bese, men - sou do a nan kou a, koud yo divòse nan kote sa yo. Pati a anwo nan kò a tou dousman leve, li bese, men pa kouche! Ti fi ak fizik sa a bezwen "vitès moute" metabolis la. Pou sa yo pral apwopriye pou djògin, naje, bisiklèt fè egzèsis, monte bisiklèt, woulèt roulo, Aerobics, espò dans ak Arts masyal. Plizyè fwa nan yon ane, ou ka pran kou nan masaj jeneral ak anba dlo. Kalite ki sot pase a se masaj ki pi efikas ak an sekirite. Anba dlo masaj pou 10 sesyon ka siyifikativman redwi vant lan. Benyen nan tèmik detann ak adousi, presyon dlo masaj yo ak po, sou ki gen projections nan tout ògàn entèn yo. Sa a pèmèt pa sèlman sere misk yo, men tou, aktive tout kò a. "Apple" se trè itil douch sikilè (detann sistèm nève a ak ogmante sikilasyon san) ak Charcot nan douch, ki aji sou "depo" gwo twou san fon nan selil grès.
GWO CARRIÈ
Pwopriyetè ki tankou yon kò pwopòsyonèl kòm "kawòt yo", li rete sèlman nan jalouzi. Yo pa gen okenn pwoblèm espesyal ak figi a, pa konte zepòl yo laj. Fòmasyon nan "kawòt" figi a anpil enfliyanse pa gason an sèks òmòn - Androjenik, ak karaktè a - òmòn yo nan glann adrenal yo. Kanmarad yo p'ap janm fini an nan fanm sa yo se cheve initil sou atipik pou pi fò kote fanm ak tendans fatig ak aparans nan po akne.
ZONES DANJE . Kawòt bezwen "aleje" anwo kò a. Premyèman, zepòl yo gwo gade unaesthetic, ak Dezyèmman, tèt la lou fè pwomosyon devlopman nan maladi kadyovaskilè. Avèk yon vi sedantèr nan "kawòt yo," se enèji a rès depoze pa ondilasyon sou do a ak kote.
Karaktè . "Kawòt" - kalite ki pi balanse nan fanm yo. Yo kominike, fasil antre nan ekip la epi jwenn zanmi.
MANJE . Nitrisyon fanm nan kalite sa a yo ta dwe divize: souvan ak nan ti pòsyon. Yon sous konstan nan pwoteyin pou yo ta dwe pwodwi letye, legum ak pwason. Legim ak fwi yo se mwatye volim nan rasyon chak jou, espesyalman nan koulè vèt. Sou dijesyon an nan legim vèt ak fwi, kò a depanse plis enèji pase yo pote nan tèt yo. Anplis de sa, rejim alimantè a vèt nòmal pwosesis la metabolik, rafrechi complexion la ak amelyore byennèt. Pou lover nan vyann pral ale varyete mèg: bèt volay, jwèt ak vyann blan.
TABOO . "Kawòt" yo ta dwe eskli nan rejim alimantè a manje rich nan grès ak satire ak idrat kabòn, kwit machandiz, krèm ak tounen krèm, bwason gazeuz, nwa sale, sèl ak tout pwodwi vyann, nan ki gen yon anpil nan grès (sosis, poul griye, pwodwi fimen) - yo ogmante pwodiksyon testostewòn, paske nan ki dezekilib nan ormon ogmante. Anplis de sa, manje sa yo ogmante nivo nan kolestewòl nan san an, vin pi mal fwa a ak aparèy bilyèr.
Espò LOAD . Pwopriyetè sa yo espò figi se senpleman nesesè! "Kawòt" bezwen pou yo ale nan jimnastik la epi bay yon chaj dinamik sou zepòl yo - maksimòm kantite repetisyon ak yon ti pwa (fason sa a nan fè fè misk yo nan zepòl yo mens ak pi piti) ak balanse ranch yo ak bounda yo ak yon ti kantite leve (7-10 fwa pou chak apwòch) maksimòm pwa. Ou pa ka inyore kò a kòm yon antye: Epitou sa a "kawòt" se itil pou fòmasyon tout kò a: jeneral egzèsis restorative, kouri, mache vit. Detire yo e konsa byen sere misk, yo bezwen etann egzèsis, se konsa pilates ak yoga se jis pou yo. Angaje yo nan "kawòt" wòdpòte yo ta dwe nan apremidi a, yo lè yo pral gen yon dòmi lannwit bon an ak tout rès. Anpil "kawòt" pote plent sou mank nan mare rèy. Pou kreye fòm Rezèv tanpon fanm, li nesesè fè egzèsis ak pwa relativman gwo ak yon ti kantite repetisyon yo. yon ti kantite repetisyon.
Opinyon nan doktè yo
Anna Tuzhilina, jinekolog nan depatman an patwouy andokrin nan IPAH AMN nan Ikrèn:
"Soti nan nesans, yo bay chak fanm yon sèten kalite travay nan sistèm ormon an, se sa ki, kantite lajan an, vitès la nan pwodiksyon de òmòn divès kalite ak rapò yo.Hormones dirèkteman afekte yon varyete pwosesis metabolik, kwasans lan, devlopman ak travay nan ògàn divès kalite. Figi a se youn nan endikatè yo nan travay yo Se poutèt sa, ki jan li te fòme, nou ka jije sou depase an oswa mank de òmòn sèten, ak Se poutèt sa, yo asime ak pwoblèm yo ke yo mennen.
Kliyan yo pi souvan nan jinekolog yo se "pwa" ak "kawòt." Premye a akòz depase an nan òmòn sèks fi pi souvan pase lòt moun soufri soti nan selulit, mastopati ak timè nan matris la. Ak dezyèm lan, akòz ogmante pwodiksyon de òmòn sèks gason - ovè polisistik, iregilarite règ, cheve twòp - sa yo rele. androgenital sendwòm, osi byen ke maladi kadyovaskilè - tansyon wo ak anjin - akòz potansyèl la nan elve kolestewòl ak dyabèt. "
Irina Baranova, yon nitrisyonis nan Institute of Gerontology:
"Youn nan siy yo ki eritye se" konplo "nan sistèm dijestif la, ki gen ladan vitès la nan dijesyon nan manje, prevalans nan pwodiksyon an nan anzim sèten, aktivite a pik nan ògàn divès kalite pandan jounen an, elatriye Deja nan depandans soti nan sa yo konbinezon, metabolis la montan nan yon fason oswa yon lòt, ak figi a achte karakteristik espesyal: li pèdi pwa oswa, sou kontrè a, restaure.Pou egzanp, fanm ki gen yon ralanti desann pousantaj nan anzim reyaksyon yo pral gen tandans yo rekrite depase pwa, men si yo manje anvan aktivite fizik, lè sa a redwi karakteristik nan negatif nan metabolis nan yon minimòm.
Pi pwoblèm "fwi yo" yo se "pòm" ak "pwa". Fi ak figi a nan "pòm nan" dwe definitivman kontwole rejim alimantè yo. Zòn pwoblèm yo (lestomak) yo trè difisil pou yo korije. "Ponm" ak yon vant solid dwe nesesèman anba sipèvizyon medikal: yo gen yon gwo risk pou yo devlope ateroskleroz ak dyabèt. Ak fanm - "pwa" bezwen konsantre plis sou espò charj pase sou yon rejim alimantè. Jèn oswa yon rejim espesifik pral premye nan tout redwi tete yo ak ren, men ranch yo ap rete nan plas orijinal yo. Men, "gous yo" ak "kawòt" pa lakòz laperèz pou nutrisyonist yo, yo jis bezwen "skultur" yon figi ak yon antrennman kapasite ki gen eksperyans. "