Anpil yoga klasik poze sèvi ak yon eta de balans pa sèlman nan detire misk yo nan do a ak pye, men tou, yo amelyore konsantrasyon nan enèji kò nan sant la. , Egzèsis sou balans gen yon efè pozitif sou sistèm nève a pa sèlman nan adilt, men tou nan ti bebe.
Egzèsis sa yo se yon ti konplèks, ki ou ka fè nan nenpòt moman gratis. Kòmanse ak pozisyon nan chita, ak lè ou santi ou gen konfyans, ale nan pozisyon an kanpe.
"Bèso"
Pwèstans sa a pral ede ranfòse zo rèl do timoun nan soti nan sakrom la nan kou an.
- Soti nan yon men fò - dwa, si ou se dwa remèt, epi kite, si bò gòch, fè yon "chèz" anba bounda yo nan timoun nan.
- Ak lòt men an, kenbe tèt li ak asire w ke ou sipòte kou l 'yo. Sa a se yon "dirèk" ateri pou egzèsis sou balans ak tibebe ki fenk fèt.
- Lè ou santi ou gen konfyans, leve ti bebe a ak anpil atansyon. Koulye a, balans lan se sou bra ou, ki te fèt pa lòt men ou anba do a nan tèt ou.
- Pratike mete timoun nan kòm dwat ke posib, ak Lè sa a, febli sipò nan tèt la, san yo pa retire men ou.
- Pou yon moman, rete nan pozisyon sa a anvan swa peze timoun nan tounen nan tèt ou oswa kontinye egzèsis yo.
- Jiskaske ou santi ke ou kenbe timoun nan konfyans, kondwi klas ak yon timoun abiye sou tapi an oswa sou kanape a.
"Mini-tonbe"
Anpil tibebe ki fenk fèt tankou sa a fè egzèsis, men gen kèk ka detire bra yo nan sa yo rele reflèks Moro la. Kalm a tibebe ki fèk fèt la, mwens li pral sezi. Sepandan, mini-tonbe se pa sèlman yon endikatè nan pwekosyon. Li pral ede timoun lan vin gen plis konfyans.
Fè egzèsis sa a pa kenbe ti bebe a avèk yon "bèso" oswa figi yon moun, ak yon men pi fèb kenbe li atravè pwatrin lan.
Ak anpil atansyon leve timoun nan nan men yon "chèz", ak Lè sa a, ba li. Repete youn oubyen de fwa si timoun nan renmen li. Deplase dousman, ap eseye timoun nerastryasti, paske sa a se premye a nan aparèy lavi fòmasyon vestibilè l 'yo.
Men nan pwatrin ti bebe a ta dwe sipòte kou l 'ak tèt Minini-gout se yon fason asire w kalm ak konfò ti bebe an.
Mini-balanse
Tout ti bebe renmen lè yo souke nan bra yo.
Mete ti bebe a sou vant ou. Lè sa a, chwazi li. Avèk yon men, pwan pwatrin lan atravè pou ke ou ka sipòte tèt la nan menm tan an. Lòt men an, kenbe vant lan, pandan y ap bra a dwe pase ant ranch yo.
Kenbe timoun nan rilaks, tou dousman balanse li nan bra ou soti nan bò a sou bò a, piti piti ogmante anplitid la, si li renmen li.
Relaksasyon ak yon tibebe ki fenk fèt
Relaksasyon se yon pati endepandan nan yoga, ki nesesè sou yon par ak egzèsis. Nan klas ki gen yon tibebe ki fèk fèt, detant yo ta dwe kòmanse soti nan men ou. Nan lòt men an, ou toujou ap obsève ki jan timoun nan detan, kakon a tonbe nan dòmi. Klasik detant poze nan yoga, shavasana (poze a moun ki mouri a), ede yo rive jwenn nivo ki pi wo nan detant epi li bay yon rès plen pou ou ak ti bebe w la.
Si w ap fè yoga dènyèman, kòmanse ak detant ki pi senp lan. Chwazi moman sa a lè timoun nan se nan yon atitid bon, pou egzanp, apre yo fin manje. Lè bay tete, òmòn yo lage, kalme ak ap detann. Konsyan detant anvan ak pandan manje ede melodi nan pwosesis sa a ak anpil fasilite li.
Nan egzèsis sa a, sitou, se fonksyon respirasyon an enplike. Kòrèk ak gwo twou san fon-ekzalasyon pral soulaje ou soti nan tou de estrès fizik ak mantal.
Chita alèz ak dousman pou pran ti bebe a nan bra ou, kenbe li ak yon "bèso". Tcheke kou ou ak zepòl yo dekontrakte.
Yon ti kras souke timoun nan ki sòti bò kote, ak Lè sa a, peze gwo a, enklinezon kolòn vètebral ou a sou bò dwat la ak bò gòch la.
Peze timoun nan tou pre ou. Avèk yon ekzalasyon, soulaje tout tansyon ki rete nan zepòl ou ak bra. Santi kòman fèmen kè ou se nan moman sa a.
Rilaks nan fason sa a, ou ka kanpe ak mache sou sèk la nan men an counter-èdtan. Pran yon pozisyon konfòtab pou manje ak plizyè fwa fon-respire soti. Se pou chak souf ou soti nan vant lan, epi fini nan anwo limyè poumon yo; Ekzatasyon an ta dwe ranpli epi kòmanse ak yon rkwit fasil nan misk yo nan vant. Teknik sa a fè respire kòm byen fon ke posib, libere lide a nan tout pwoblèm envalid ak enkyetid.
Lè ou respire nan, santi kò ou kò a plen ak pouvwa soti nan foul la nan enèji nan vital, yoga vivan. Kontinye respire dousman ak fèt san pwoblèm nan tout manje a tout antye.
Menm si ou abitye ak yoga, swiv pwen yo ki nan lis anba a, depi detant nan jwenti ak timoun nan gen karakteristik diferan.
- Kouche sou yon kabann difisil oswa sou etaj la. Pliye jenou yo epi mete zòrye a anba tèt la pou sipò an gaye nèt nèt sou tout antye.
- Kouche, kenbe ti bebe a nan bra ou, oswa premye ak ti bebe a akote li, ak Lè sa a, dousman mete l 'sou vant ou. Yon timoun ka kouche ak vant li oswa ak do l 'nan tèt la - jan li renmen.
- Pran yon ti souf pwofondè-rann soulaje tansyon, epi fèmen je ou.
Nan premye fwa ou pral santi anksyeu akòz lefèt ke ou pa kenbe ti bebe an. Santi kontras ki genyen ant jan ou te santi ti bebe a anndan ou pandan gwosès e kounye a, lè ti bebe a kouche deyò, men prèske menm jan ak ou. Jwi plen nanm ak inite fizik.
Sou wout la soti nan eta sa a nan detant konplè li pran tan kòm anpil ke ou bezwen reyalize detant konplè. Si timoun nan kriye pandan sesyon an, ou dwe premye jwenn soti nan detant la yo nan lòd yo kalme l '. Sa a ka fè avèk èd nan plizyè gwo twou san fon-souf.
Grandi an sante!