Aparans sendwòm lan nan pye fatige depann de chay la gwo sou pye yo, yon moun fè sou 19,000 etap yon jou, sou yon ane 2000 kilomèt, ak pou tout lavi a pase 150,000 kilomèt. Deja ak laj, pye yon moun nan "Buzz", fè mal, akonpaye pa yon anfle fò. Tout bagay sa a regilyèman eksperyans pa mwatye nan popilasyon an granmoun: venn ki gen twòp elèv ak overstretched pa gen tan pase san nan mach la dwa, ki nan vire akimile likid depase nan tisi yo, mennen nan èdèm ak lakòz doulè. Anplis de sa, sendwòm lan nan pye fatige, se yon siy echèk ormon oswa venn varis. Ki jan yo soulaje fatig ak anfle soti nan pye yo, nou aprann nan piblikasyon sa a.
Kòrèkteman pran swen pye ou, ou ka kenbe sante ak fòs nan pye ou. Swen pye gen ladan: basen, jimnastik, seleksyon soulye konfòtab, sèvi ak medsin ak kosmetik vle di. Lè fatig pa santi janm ou, chita pou yon ti tan, mete pye ou sou sipò a pou ke li se pi wo pase nivo tèt la. Men, si ou ale nan kabann, mete yon kousen oswa yon kousen difisil anba pye ou, sa yo ke yo yo se yon ti kras leve soti vivan.
Kontan benyen mou fatige tonus
Pou sa yon benyen, pran 2 basen, nan yon basen nou vide dlo frèt, nan yon lòt dlo cho sou 40 degre. Nou chita sou yon chèz epi pou kèk minit nou bese pye nou an premye nan dlo cho, Lè sa a, nan dlo frèt, nou fè apeprè 15 oswa 20 fwa. Pral pwosedi a ap sispann ak dlo frèt, fwote pye yo ak yon sèvyèt frèt ak fwote yo ak yon krèm nourisan.
Massage, ki ede retabli vivas nan pye
Nou mete sou pye yo yon krèm nourisan oswa lwil oliv epè, epi kòmanse masaj pye yo nan mosyon sikilè, k ap soti nan dwèt yo nan cheviy la. Si pye yo fatige nou pral aplike odè anvan masaj la, ki gen ekstrè nan mentol, ekaliptis oswa kamè odè. Massages pye ak gwo pous ou. Nou chita sou yon chèz, yon sèl kou pliye nan jenou an, li mete l 'sou jenou an nan janm nan lòt. Dwa men koube nan yon pwen, jwenti yon ti peze sou pye a, masaj fason sa a. Pliye ak dwat dwèt yo sou tou de pye. Lè sa a, nou masaj pye yo ak men nou nan yon mouvman sikilè, k ap deplase soti nan cheviy a jenou an. Si janm ou yo dilate venn, Lè sa a, pye yo pa ka masaj.
Amelyorasyon nan ton an ak amelyorasyon nan byennèt kò a
- Massage gwo pous la nan mosyon sikilè, Lè sa a, li pral ede yo retire tèt fè mal, si doulè a se fò, Lè sa a, masaj dwèt yo nan tou de pye yo.
- Soulaje fatig ak enflamasyon nan je yo pral ede masaj zòn nan sou pye a, li sitiye anba dwèt la presegondè.
- Si ou masaj zòn nan anba dwèt la ti kras, Lè sa a, sa a pral delivre ou soti nan lefèt ke li pyon zòrèy, soti nan doulè nan zòrèy yo.
- Ou ka masaj pye ou ak yon sèvyèt. Kenbe pwent sèvyèt la, peze li nan pye ou ak fwote jenou ou ak kwis ak mouvman limyè. Massage ka sispann lè po a nan pye yo vin woz.
- Massage yo pral efikas si li se te fè ak yon ti boujon rèd. Fwote pye ou nan yon mouvman sikilè ak deplase jiska bounda yo, Lè sa a, aplike yon krèm nourisan oswa Balm.
- Massage roulo byen dispans fatig. Mete tou de pye sou wou yo masaj ak Thorne pye yo pou kèk minit retounen ak lide. Apre masaj sa a, ou pral santi limyè.
- Nan vant la parèt tankou yon aparèy, ki nan benyen an kreye yon toubiyon atifisyèl, li fasil dispans fatig.
- Ou bezwen mache pye atè nan kay la, nan forè a, sou plaj la, nan dacha a, depi mache zak pa pi mal pase yon masaj. Ak kenbe pye ou fatige, ou bezwen jwenn soulye konfòtab.
- Pou anpeche fatig, ankouraje sikilasyon san epi pou anpeche ekspansyon venn yo nan kasti elastik sa a pral ede, yo pral renmen yon masaj ede amelyore sikilasyon san epi afekte misk pye yo.
- Ka fatige ak anfle pye yo ka siye ak tranch glas. Nou pral prepare li soti nan dekoksyon nan lacho ki gen koulè pal, ba la, kamomiy oswa orti.
Baths pou retire fatig
Soulaje fatig ak detann pye yo nan beny sèl la. Vide nan yon basen dlo cho, mete yon kwiyèr kèk nan sèl lanmè oswa sèl, melanje li nan fonn sèl la. Nou bese pye yo pou 10 oswa 15 minit nan dlo a. Beny lan ede yo detann pye yo ak amelyore kondisyon po a.
Bath soti nan kamomiy, lacho flè ak siwo myèl
Si pye yo fatige ak anfle. Pran 2 gwo kiyè kamomiy ranpli yo ak 1 lit dlo bouyi, nou ensiste pou 5 minit. Ann bwè yon dekoksyon nan kamomiy ak lacho flè, ajoute 1 lit dlo bouyi, mete 1 gwo kiyè siwo myèl, melanje byen, li mete pye yo nan beny lan pou 15 oswa 20 minit.
Bath soti nan mant ak bouyon orti
Pran 1 gwo kiyè netl ak 1 gwo kiyè sèk rekòt pye mant, ranpli ak 1 lit dlo bouyi, nou ensiste 5 oswa 7 minit, kite bouyon an vide nan basen an epi kite desann pou 20 minit. Li dinamize sikilasyon san an.
Tout kò a pral aplodi moute basen yo nan sitwon ak kale zoranj. Nou pral kraze yon vè yon kale, nou dwe ranpli nan 1.5 lit dlo bouyi, nou te kase kèk minit. Lè li refwadi desann, vide nan basen an ak kote pou 20 oswa 25 minit pye.
Conifer-sèl benyen
Si janm ou yo trè fatige, epi ou yo ap tann pou biznis, sa a benyen pral ede yo retire fatig.
Vide dlo a nan basen an, ajoute lanmè oswa tab sèl nan li nan to la 2 gwo kiyè sèl pou chak 1 lit dlo, ajoute yon kèk gout nan ekstrè Pine ak kote nan benyen nan pye pou 15 minit. Nou pran yon beny pou tout kò a, si gen tan, ak Lè sa a, ou ka travay ak fòs nouvo.
Bath soti nan jaden an nan prèl
Kraze ½ vè zèb ak ranpli ak 1 lit dlo bouyi ak kwit dekoksyon la refwadi, souch epi ajoute 1 lit dlo, se pou desann pou 15 oswa 20 minit nan pye a. Shred ½ tas zèb ak ranpli ak yon lit dlo bouyi, kwit manje pou 10 minit. Cool bouyon an ak souch li epi ajoute 1 lit dlo, se pou yo gout pye yo nan beny lan pou 15 oswa 20 minit.
Lè janm fatige nan je pye yo, èdèm parèt, li tipik sou jou cho. Retire anfle a ak lay. Koupe lay la nan yon mixer, lè sa a ranpli lay la ak yon vè dlo bouyi. Kòlè sa a pral fwote sou sit la janm anfle epi kenbe pou yon demi èdtan, Lè sa a, ak dlo fre ak Lè sa a, mete l 'nan yon basen dlo frèt, pou 10 oswa 15 minit ak alalejè tweezed masaj janm yo anfle.
Baths ki soulaje anfle nan pye yo
Bath soti nan kamomiy ak Balm sitwon
Pran 1 gwo kiyè kamomiy ak 2 gwo kiyè Melissa, ranpli ak 1 lit dlo bouyi, nou ensiste pou 5 minit. Soluble nan 1 lit dlo cho 1 gwo kiyè sèl ak ajoute yon bouyon egzajere nan remèd fèy. Kenbe pye yo pou 25 oswa 30 minit. Lè sa a, rense pye ou nan dlo fre ak byen fwote yo ak yon sèvyèt.
Si travay la se tout tan tout tan an sou de pye ou, Lè sa a, nou pral mete sou chosèt koton nan aswè a, tranpe nan dlo sale oswa nan asidifye dlo ak vinèg. Sa a kapab konpresyon dwe kite lannwit lan.
Pou trete anfle nan pye yo nou pran twal koton, tranpe l 'nan dlo frèt, vlope l' ak pye nou, mete yo sou yon sak plastik ak choson lenn. Yon masaj ti kras nan pye yo nan mouvman sikilè, k ap deplase soti nan pati anba a.
Si anfle a nan pye yo repete regilyèman. Li fè sans yo wè yon doktè, sa a kapab yon sentòm nan metabolik ak maladi sikilatwa. Avèk edemas tanporè ap fè fas ak remèd popilè
Avèk pye anfle, pran 2 gwo kiyè nan len, melanje ½ lit dlo bouyi, mete sou yon dife dousman ak kwit pou 10 minit, se pou perfusion perfusion la. Filtre perfusion bwè chak jou ½ tas pou yon mwa.
Pran 4 ti kiyè luil nan len, vide yo 1 lit dlo. Nou bouyi pou 15 minit. Nou pral fèmen chodyè a epi mete l nan yon kote ki cho. Se pou nou melanje pou 1 èdtan. Nou pa ka pénétrer. Nou pral ajoute fwi oswa ji sitwon pou gou. Nou bwè ½ tas chak 2 èdtan pou 6 oswa 8 fwa nan yon jounen.
, Egzèsis pou retire pye fatig
1 . Nou pral leve sou chosèt ak nou tonbe sou pinga'w 50 oswa 60 fwa.
2 . Kanpe, nou woule pou 5 minit ak pye ou yon boul oswa yon peny woule.
3. Ann kolekte kreyon yo gaye sou planche a ak zòtèy ou yo.
4 . Se pou nou chita pi bon, nou pral pwolonje janm, nou Thorne sispann sou 10 fwa nan yon sèl pati, ak nan lòt pati.
5 . Nou tankou pinga'w ak tiptoes sou enteryè a ak bò ekstèn nan pye a.
6. Mete yon kreyon ant zòtèy ou epi eseye ekri yon bagay.
7. Pou ranfòse tandon an nan zòtèy yo, kanpe ak dwèt ou sou yon liv epè pou ke dwèt ou pann desann nan etaj la. Nou pral eseye pwan dwèt yo nan liv la pa kwen nan liv la.
8. Pi ba ak ogmante zòtèy ou 10 fwa.
9. Mache mache pye atè, sa a se youn nan efikas yo efikas.
Koulye a, nou konnen ki jan yo soulaje fatig ak anfle soti nan pye yo. Sèvi ak sa yo basen ki senp, konprès ak egzèsis, ou ka retire anflamasyon ak fatig soti nan pye ou.