Nan moman sa a gen yon varyete de alimantasyon. Ak konsomatè yo pèdi nan devine ki nan yo ka nan itilize, epi ki yon sèl pi bon evite. Vreman vre, li se byen difisil jwenn yon rejim bon, epi se pa sèlman paske gen anpil nan yo, men tou, paske rejim alimantè a se yon pwosesis pou pèdi pwa, ki dwe chwazi endividyèlman.
Sistèm pouvwa ki kòrèk la
Peye atansyon sou sistèm pouvwa a, ki konbine de prensip: pa fè mal ak ede. Li se sa a kalite rejim ke anpil moun preskri rejim alimantè a ABC. By wout la, non an nan rejim alimantè a se tou tradui kòm "Limyè trafik." Fè atansyon lè w ap chèche yon lòt rejim alimantè mirak bite youn nan ki se kreye pa ti fi soufri nan anoreksi. Yo gen tandans revele ke menm kondisyon yo minimòm ki dekri nan rejim alimantè a ABC depase nòmal la ak kantite lajan an nan manje a twò gwo. Si ou pa vle vin konplètman mens, pa eseye sa a ki kalite grangou.
An reyalite, rejim ABC a gen prensip li yo, ki baze sou divizyon kòrèk la nan pwodwi yo, se gwoup A, B ak C. Metòd sa a konsidere kòm ki pi balanse ak sistematize. Teknoloji yo aksepte pou serye, paske li te ede konsomatè yo pote imaj yo nan nitrisyon nan lòd ki dwat epi yo pa kraze nòmal la nan yon vi ki an sante.
Twa koulè pou pèdi pwa
Rejim alimantè ABC a baze sou divizyon pwodwi nan seksyon apa ak gwoup yo. Pwodwi yo baze sou konsèp debaz yo pou yon koulè an patikilye. Manje ki prezan nan rejim ou an kounye a jwenn koulè sa yo: wouj-koulè, jòn-rete fidèl, vèt-toleran.
Kòm ou ka dvine, koulè wouj se yon sòt de pwodwi ki tonbe anba entèdiksyon an konplè ak retire nan rejim alimantè a. Sa yo enkli asyèt tankou manje nan sistèm manje a vit, se sa ki vit manje. Men, sou lis sa a pa fini epi li se byen lontan. Ou, pwobableman, yo pral sezi, men kounye a li entèdi yo ka resevwa Ismetana, ak lèt. Epi tou san yo pa febli: mayonèz, bè, là kochon, lwil gra, pi, gato, gato, krèm, pwodwi boulanjri nan farin blan (pen tou), pen ak tout kalite dlo soda dous. Bwason alkolik tou gen yon enpak negatif sou figi a - li a byè, chanpay ak likeur. Pa koute, paske pwodwi ki endike anwo a yo dekri ak lis ka diman klase kòm yon rejim alimantè ki an sante. Si ou refize soti nan pwodwi sa yo, ou pral remake ke kò a ap kòmanse bay siy satisfaksyon ak kantite lajan an nan enèji ou ap ogmante, depi ou pa pral anmède tèt ou ak manje lou.
Lè sa a, vini koulè jòn la. ABC nan sa a sougwoup yo gen dwa manje anvan 18.00 la .pwodwi pwodwi. Yon moun ka rejwi nan lefèt ke lis la tou se gwo nan pwòp fason li yo-divès. Se konsa ,, pandan tout jounen an anvan aparisyon nan 6 è nan aswè a sou prensip la nan rejim alimantè, ou ka manje: gen fwomaj, fwomaj kotaj, lwil oliv legim, biskwit, pasta, nenpòt ki labouyl sou dlo a, eksepte pou bouyi, pen gen anpil grès, sosis ak sosis, karamèl, chokola ak lolipop, cheche, ak fwi fre, tomat, legum, tout kalite vinegar, sòs tomat ak kafe. Tout pwodwi sa yo se dezirab pa manje nan fen aswè a, men nan apremidi a. Men, fè atansyon ak itilize nan sosis gra, osi byen ke bannann, bagay dous.
Ak gwoup ki pi trezò se C, zòn vèt la. Sa a koulè konsidere kòm lavi-afime, Se poutèt sa pwodwi yo nan sa a kolòn yo asiyen nan lis la nan pèmèt. Yo ka pran, swa nan nenpòt ki lè, oswa nan kantite san limit. Li ka bouyi pwason oswa fwidmè, ze (men ou pa ka manje plis pase de moso epi yo ta dwe kwit), legim: chou, kawòt, leti, konkonm, vèt; Citrus, pòm, Buckwheat, yogout (mens konsistans ak sik-gratis), lwil oliv, ledven gratis pen, legim, ji fwi, yogout ak te.
Prefere seri
Rejim sa a te rekonèt pa nutrisyonist apwopriye pou itilize. Li te pèmèt, paske manje yo pwopoze a se fizyolojik inofansif. Pandan devlopman an, yo te enkli tout prensip aksyon òganis lan ak reyaksyon li posib pou grangou. Pwogram AAS la fèt nan yon fason pou fè etap ekilibre pou pèdi pwa ak transfòme fòm nan pwosesis nitrisyon an. Li enpòtan pou pi alimantasyon, osi byen ke tablèt, gen limit yo, ki pa aplike nan ABC: itilize li posib nan absoliman nenpòt ki laj. Epitou, ABC yo li pou kategori pwa lou ak moun ki gen patoloji ak koagulasyon. Rejim alimantè a ede moun ki soufri de yon anpil nan pwa yo mete tèt yo nan lòd ak nan menm tan an yo kenbe sante. Men, li vo sonje ke reyalize rezilta a vle, ou dwe swiv règleman yo enpizabl epi toujou manje nan pousantaj la. Se sèlman strik ak sistematik manje ap ede ou vin slimming ak mennen nan yon objektif reyèl. Ak nan kou, anvan kòmansman an li se obligatwa konsilte yon doktè espesyalis. Kòm kèk nan maladi yo se enkonpatib ak tankou yon rejim alimantè. Pou egzanp, reyaksyon alèjik, patoloji nan aparèy la gastwoentestinal, ak sou sa. Pwodwi manje yo ta dwe chwazi endividyèlman dapre kalite maladi ak maladi.
Nòt
Ekspè rekòmande ke rejim yo ta dwe tankou vijilan ke posib. Li se pito enpòtan yo swiv prensip debaz ki dekri anba a.
Prensip yon sèl. Manje yo ta dwe pran pi souvan, men nan ti kantite ak ki dòz la nòmalize kòrèkteman.Metòd sa a konsidere kòm pi an sante ak an sante. Avèk èd li yo, ou pral bay efè a vle ak bon travay nan sistèm dijestif la.
Dezyèm prensip la. Ou ta dwe rete lwen manje manje fri. Men, sonje ke sa a reyalite ki responsab pou amelyore kò ou, epi yo pa vise vèsa. Ou ka piti piti jwenn itilize nan gou lòt ak kò ou tou.
Prensip la twazyèm. Si ou gen maladi espesyal, Lè sa a, ou dwe tou angaje yo nan travay manyèl oswa fè egzèsis, mache plis, fè ti jog oswa mache. Men, espò a dwe gen tou aspè yo epi yo dwe dosed. Overvoltage gen yon efè inverse.
Prensip la nan katriyèm lan. Rejim alimantè debaz la ta dwe ranpli pa ak pwodwi ki gen dwa sèvi ak jiska 18.00, men sa yo ki nan gwoup vèt la. Sa se, li nan fwi, legim ak vèt divès kalite.
Prensip la nan senkyèm lan. Ou ka bwè alkòl si ou bezwen li, men li ta dwe sèk diven, vodka, wiski oswa martini. Kantite yo dwe limite tou ak adopsyon an pa ta dwe gen yon karaktè chak jou.
Obsève tout règ yo, ou pa sèlman pèdi pwa, men tou, santi yon pete espesyal nan fòs ak enèji.