Pwodiktè nan pwodwi yo atire pa karakteristik yo ki fonksyonèl nan serotonin, ki gid majorite nan fonksyon nan kò imen an. Se konsa, pwodwi yo disparèt ki gen serotonin soti nan rejim alimantè ou yo ap ede ogmante sansiblite nan sistèm doulè kò a, nan ka sa a, ak nenpòt iritasyon fèb, ou pral jwenn doulè fò. Mèsi a disponiblite pwodwi ki gen serotonin, ou ka fasilite eta a nan aktivite motè ou. Men, sa pa vle di ke pwodwi ki gen yon nerotransmeteur yo ta dwe sou tab ou an depase, depi tankou yon fenomèn ap mennen nan danje ak aparans nan yon sendwòm serotonin.
Ki sa ki se prezans oswa absans serotonin ?
Pwodwi ki gen serotonin yo prezan, literalman, nan tout bagay ke nou konsome pou manje. Yo se pwoteyin, ak idrat kabòn, epi li ta dwe te note ke enpak la sou moun ki prefere vyann oswa bagay dous fèt nan diferan fason. Moun ki gen yon wo nivo nan serotonin, pou pati ki pi, konsome manje ki pa kontribye nan ogmantasyon nan nivo serotonin, nou ap pale sou vyann ak lòt manje pwoteyin. Moun ki gen serotonin nivo yo nan nivo ki pi ba a, idrat kabòn ak bagay dous yo pi pito. Si ou swiv yon rejim alimantè mèg pou yon tan long, moun nan vin entérésan. Kòm pèp la di: "mank de grès ap mennen nan yon mank de kontantman Elemental." Menm lou restriktirasyon nan kò imen an rive lè li abandone abitid move l 'yo, konsomasyon alkòl ak itilizasyon pwodui tabak.
Faktè sa yo ki kontribye nan bese nivo serotonin gen ladan tout pwoteyin yo menm ak idrat kabòn fasil dijèstibl, savwa, konsomasyon yo nan kantite twòp, osi byen ke pwodwi kafe, alkòl ak fimen.
Itilize nan serotonin rejim alimantè a bezwen manje repa souvan, prezans nan rejim alimantè a nan kantite lajan yo egzije nan ti-kalib ak lanmè pwason ak lòt fwidmè, reprezante pa alg, lanmè chou frize, krab, kalma ak kribich. Akòz lefèt ke pwodwi yo ki nan lis gen yon kontni segondè nan poliensature asid gra Omega-6 ak Omega-3. Pa bliye sou prezans nan manje nan rejim alimantè a, farin avwàn, bwokoli, chou, seleri, salad vèt, aspèj ak abriko cheche.
Li rekòmande konplètman eskli soti nan rasyon an manje nan nenpòt ki fanmi nan pwodwi nan bwat, bato, nenpòt ki manje fri, alkòl fò. Kalite ki sot pase a nan pwodwi yo ta dwe konsome nan kantite ti, nan fòm lan nan sèk, de preferans wouj ven.
Pou amelyore atitid la ak kwasans nan efikasite fizik ak mantal, osi byen ke pou yon pwosesis pèdi pwa efikas, se atansyon ou ofri pou konsomasyon adisyonèl nan microelements ak vitamin, nan fòm lan nan Selena, Zenk, L-lipoik asid, Biotin, Vanadium, Vitamin E, Chromium, Manyezyòm. Travayè nan basen solè lè ede asire yon nivo ki estab nan sibstans serotonin nan sèvo a. Yon kenz minit rete nan lè a fre, nan yon ti mache, kote ou bay kò ou ak yon dòz nan lajounen, yo pral kontribye nan kwasans lan nan nivo a serotonin. Nan aswè a, kò ou se pi plis predispoze nan yon limyè sansib, se konsa limyè ki pemanan soti nan bouji a sir se yon estimilis definitif, kreye yon eta kalme nan kò a.
Gen Phenylethylamine nan chokola, posede pwopriyete enteresan ki ankouraje restorasyon an nan fòs idahovnyh fizik, ogmante vitalite. Nan selil nan sèvo, reseptè yo menm yo irite, ki yo tou yo te jwenn nan haschish sibstans nakotik la. Konsomasyon an nan sispansyon tou akonpayé fòmasyon an nan serotonin plis neurotransmitter.
Prezans nan serotonin nan kafe lakòz yon sèten peryòd de gwo fèt. Kontni an nan bannann nan parephosphor ak serotonin fè pwomosyon aktivasyon an nan aktivite mantal.