Retounen nan 19yèm syèk la, Ris syantis fizyològ Ivan Mikhailovich Sechenov pwouve ke fatig se pi pi vit retire pa ak absoli rès nan kò a (ki se yon rès pasif), men kòm yon rezilta nan yon chanjman nan kalite a nan aktivite. Nan travay yo nan syantis nan gwo li se pwouve ke si nan kou a nan travay gen yon oblije aktif nan aktivite ki sòti nan yon sèl nan misk gwoup yo ak sant yo nè kontwole bay lòt moun, Lè sa a, fib nan misk fatij retabli efikasite yo pi vit. Pwosesis fizyolojik sa yo ak lakòz benefis pou kò nou ak rès aktif. Vini lakay ou apre travay, kòm yon jou ferye ki pi bon chanje kalite a nan aktivite.
Pou egzanp, si pandan lè travay ou yo sitou angaje nan travay manyèl, Lè sa a, li se pi bon yo pran lakay ou nan kay fè bagay sa yo ki mande pou omwen yon minè souch mantal. Men, sa pa vle di ke ou ta dwe limite mobilite ak bliye sou rès aktif. Natirèlman, si ou se okipe nan travay ak travay lou fizik, lè ou vini lakay ou, ou ka peye pase kèk tan nan lapè konplè, chita nan yon chèz mou oswa menm kouche sou kanape la. Sepandan, aswè a tout antye nan pozisyon sa a inoubli se pa egzakteman vo pouswiv - ou pa pral benefisye de sa yo yon rès. Pran swen nan fè nenpòt devwa oswa menm ale nan yon okipasyon nan nenpòt seksyon espò - bagay la prensipal se ke lè fè egzèsis fizik, sitou sa yo misk ki pa patikilyèman fatige pandan travay la jou antye. Kontrèman, fatige ak pèfòmans nan travay la monotone nan yon gwoup fib nan misk pandan rès aktif pa ta dwe resevwa charj lou. Si ou santi ke kò ou se fatige ase yo pa kapab sipòte nenpòt fòmasyon, Lè sa a, omwen jis ale pou yon mache nan pak la ki pi pre oswa pak. Kalite aktivite sa a tou se yon opsyon pou rekreyasyon aktif epi yo pral ede soulaje fatig. Anplis de sa, rete nan lè a louvri pral pote gwo benefis nan sistèm nève ou a, anrichi emoglobin nan san an ak oksijèn ak bay yon rekiperasyon plen nan pouvwa pandan dòmi.
Si ou travay nan biwo a epi pase tout jou a devan monitè kè bebe a òdinatè, Lè sa a, nan ka sa a aktif aktivite fizik la ap pote gwo benefis nan òganis lan. Si ou pa fè plan yo kite mi yo nan apatman w lan, Lè sa a, netwaye lokal yo - sa a kalite travay yo ap bay byen yon chay fizik desan. Nan evènman an ke tout travay nan kay la te deja rive vre epi gen yon anpil nan tan lib, pa fè parese enskri nan yon seksyon espò oswa yon klib Fòm. Bagay la sèlman yo konsidere se tan an nan fòmasyon. Li rekòmande fini leson yo pa pita pase uit nan aswè a, i.e. pou de oswa twa èdtan anvan dòmi, pou ke rès aktif pa mennen nan overexcitation nan kò ou nan tan an aswè an reta ak pa t 'lakòz pwoblèm dòmi. Benefis la nan ale nan omwen yon koup de fwa nan yon semèn nan antrennman kote ou ka fè egzèsis yo pral tou senpleman anpil valè nan sante ou. Tankou yon jou fèt aktif ap ofri ou ak kè kontan, bon atitid, ekselan byennèt ak rekiperasyon rapid.