Kòmandman nan jèn, bote ak lonjevite

Syantis yo gen tan pwouve ke eta a emosyonèl nan yon moun dirèkteman afekte sante li ak aparans. Se tout sou atitid la dwa nan tèt ou ak nan lavi.

Jèn ak bote toujou ale men nan men, ak nenpòt rèv fanm pou konsève pou otank posib tou de sa, ak yon lòt. Li pa tèlman difisil ke li sanble. Kòrèk, atitid pozitif nan evènman ak yon vi an sante se sekrè a nan siksè ou, ki se konkli nan yon kèk règ senp. 1. pa overeat! Dechaje kò ou ak sipò aktivite selilè. Pi vit nan renouvèlman selilè a, pi piti a ak sante ou yo pral. Manje ti pòsyon, men pa trè ti. Pi bon fason pou kenbe dijesyon nòmal se pou itilize senk manje chak jou nan pòsyon piti. Si ou ap soufri nan pwa twòp, eseye kòmanse manje mwens chak jou pase volim nan manje ke ou yo te itilize, yon twazyèm. Ideyal ideyal sèl se youn ki adapte nan palmis ou.

2. Rejim alimantè balanse se yon garanti nan sante ak lonjevite . Men, ou dwe pran an kont karakteristik endividyèl ou, paske pa gen okenn kritè inivèsèl ak nòm an tèm de nitrisyon. Rejim alimantè ou chak jou dwe depann de laj ou.

Nan trant ane yo, tankou yon règ, ondilasyon yo premye dezagreyab sou figi an kòmanse parèt. Pouse tounen aparans yo, li pi bon pou jèn fanm yo panche sou pwodwi tankou poul oswa fwa vyann bèf ak yon varyete de nwa. Depi yo rich nan grès legim satire ak polyazid, aktivman anpéché aje, osi byen ke yon anpil nan pwoteyin ak vitamin, ki gen yon efè pozitif sou sante ak sante po.

Fanm yo apre yo fin gen karantan yo ta dwe peye atansyon sou nitrisyon nan pwodwi ki gen beta-karotèn, ki se abondan nan kawòt. Beta-karotèn pwoteje kò imen an soti nan radikal gratis, epi tou li diminye enpak la nan estrès sou yon moun, ogmante iminite ak rezistans nan divès kalite enfeksyon.

Apre 50 ane, ou bezwen kalsyòm ak mayezyòm. Kalsyòm ede ranfòse ak pwoteje kont frajilite nan zo, ak mayezyòm - sipòte kè a. Tout sibstans sa yo ap ede ou jwenn lèt ak pwodwi letye, fwomaj di, te ak kafe. Jis pa twòp lèt la, depi te vèt ak kafe natirèl genyen yon anpil nan kafeyin, ki nan nimewo gwo pa ka ede kè a, men, sou kontrè a, mal.

3. Òganize espas travay la kòrèkteman . Syantis kwè ke yon moun san fè anyen konsa sanble senk ane ki gen plis pase laj byolojik l 'yo. Men, ou pa trete moun sa yo, paske ou depanse pi fò nan tan ou nan travay. Eseye òganize espas travay ou kòrèkteman, paske sante ou dirèkteman depann de li. Si ou mennen yon vi sedantèr, gade pwèstans ou pou osteochondrosis pa devlope oswa vin pi mal. Chak èdtan li dezirab yo leve soti nan chèz la ak omwen mache desann koridò a dispèse san an. Pran swen je ou, pa chita nan òdinatè a pou plis pase 5-6 èdtan pa jou epi ankò, fè repo chak èdtan pou 5-7 minit.

4. Sèks se sous jèn pou yon fanm . Moun ki souvan fè lanmou, pafwa gade douz oswa kenz ane ki pi piti pase rayisab inaktif yo kanmarad, selon sèksolog. Nan tout, andorfin yo se "blame" - yo se òmòn pwodwi nan kò imen an pandan lovemaking. Yo rele yo tou "òmòn nan kontantman." Mèsi a yo, sistèm iminitè imen an se fiable pwoteje, ki vle di ke kò a kòm yon antye se ranfòse ak vin mwens sansib a divès maladi. Anplis de sa, sèks aktif se tou yon bon souke fizik pou kò a. Maten fè lanmou parfe ranplase rayi pa anpil chaje. Sepandan, pa bliye sou mezi yo prekosyon. Pou sekirite nan fè sèks, sèvi ak yon kapòt oswa lòt mwayen pwoteksyon entim.

5. Ou ta dwe tout gen pwòp de vi ou ! Apre yo tout, si ou gen opinyon pwòp ou a sou pwoblèm divès kalite, Lè sa a, mo "depresyon an" pou ou yo pral jis yon seri lèt. Li te gen lontan yo te pwouve ke yon moun ki gen bon pwòp tèt ou-estim ak psyche mobil se pi plis chans sibi ensistans ak gen mwens chans gen enfeksyon ak katarrhal maladi.

6. Deplase plis nan lavi ou . Menm kèk sèt a uit minit nan aktivite mèvèy espektak travay chak jou epi ogmante esperans lavi ou, ak jis ranpli ou ak enèji ak optimis. Apre trant ane, yon òmòn kwasans enpòtan, ki responsab pou rejenerasyon nan selil ou, siyifikativman diminye aktivite li yo nan kò a, ak pandan espò li ankò kòmanse yo dwe aktivman devlope. Si charj yo espò konstan yo pa pou ou, eseye jis fè plis mouvman nan lavi chak jou ou. Yon fwa ankò, mache moute eskalye yo, pa asansè a. Oswa mache youn oubyen de arè sou pye, pa otobis la. An jeneral, plis mache, paske li pral ranfòse kè ou ak veso sangen, ki vle di, pral pwolonje lavi ou ak sante.

7. Tanperati a nan chanm ou a pa ta dwe depase 18 degre Sèlsiyis . Li se sa a kalite rejim ki ede pwolonje jèn ou yo. Li etabli ke metabolis imen dirèkteman depann sou anviwònman an. Nan yon anviwònman fre, kò a detann, menm jan pwosesis metabolik yo desann, ki pèmèt yon moun nan dòmi pi byen ak nan maten an santi kè kontan ak wòdpòte.

8. Pa pran tout bagay nan kè . Si ou toujou korish tèt ou, kenbe tout lapenn yo nan kè ou, pran okenn gaspié trè pre, pa pataje ak atitid pwòch ou a pwoblèm yo, Lè sa a, ou pèsonèlman louvri pòtay yo nan kò a nan nenpòt ki maladi. Dapre etid entènasyonal, plis pase mwatye pasyan kansè yo te kenbe ak akimile emosyon negatif. Pafwa li trè itil nan jis kriye, se konsa kò a vin debarase m de estrès. Men, estrès se youn nan kòz prensipal yo nan aje twò bonè nan mond lan modèn, ak ritid ki anraje li yo ak yon surcharges nan enfòmasyon.

9. Devlope ak tren memwa ak nan sèvo! Li trè itil yo rezoud pezeul kwaze, aprann lang etranje, rezoud pezeul ak pwoblèm divès kalite. Bliye sou kalkilatris la - konte nan tèt ou la! Plis nan ou fè travay la nan sèvo, plis la li pral sèvi ou nan lavni an. Travay mantal aktive selil yo nan sèvo a, sa a diminye nan laj la fin vye granmoun chans la nan aparans nan paralezi ak Bliye bagay, ak Se poutèt sa, pwolonje jèn!

10. anpeche! Kontrèman douch, pran nan maten an, se pa sèlman yon remèd bèl bagay enèji, men tou, yon pwosedi ekselan prevantif. Doktè yo te pwouve ke moun ki regilyèman fè tèt di yo prèske pa sansib a alèji, e menm sou rim sèvo ak enfeksyon, menm pa gen anyen yo pale sou.

By wout la, akademisyen I.P. Pavlov kwè ke resous yo nan kò imen an pèmèt nou viv jiska 100 ane. Sepandan, pa entansperans li ak atitid irèsponsab nan sante pwòp tèt li, peryòd sa a diminye nan yon minimòm. Se konsa, bon jan kalite a nan lavi ou ak nimewo a nan viv ane nan men ou.