Premye etap la, ki mande pou maksimòm atansyon - se timoun nan ak adolesans, lè kilè eskèlèt la devlope patikilyèman intans ak mas la zo akimile (li yo "pik" tonbe sou 20-25 ane). Rachit, ka zo kase, ak kalsyòm metabolis malad ka entèfere ak sa. Tanpleman jete nan "demolisyon an", paske bon jan kalite a nan zo mete nan peryòd sa a ap detèmine endèks la nan dansite mineral yo nan tan kap vini an. Nivo kalsyòm redwi nan san an ak maladi osteyopowoz la ka devlope plis si ou pa pran mezi ijans.
Pwochen peryòd la danjere se gwosès. Nan moman sa a, kò manman an ap travay sou prensip la nan satisfaksyon prensipal nan bezwen ti bebe a: li pral resevwa pòsyon kalsyòm li (30 mg chak jou) nan nenpòt ka - menm si fanm nan gen sa a mikronutyèent ensufizant. Yon manman ki pa prepare ap gen pou peye ak dan kari ak zo "limyè", ki pral fè ou sonje tèt ou pandan menopoz la. Bati defans la! Premye a tout, bay kò a ak yon rezèv san enteripsyon nan kalsyòm, eleman prensipal ki soti nan ki zo tisi konsiste.
Jis reyalite yo
Osteoporoz (rediksyon nan dansite zo) rekonèt pa ekspè WHO kòm twazyèm kòz ki mennen nan lanmò nan mond lan (apre maladi kadyovaskilè ak onkolojik).
Souvan, ak yon kontni kalsyòm ki ba nan san an ak osteyopowoz la, maladi a se senptom, ak yon efè enpòtan sou bon jan kalite a nan lavi: li limite aktivite a motè ak ogmante chans pou ka zo kase menm ak charj ensiyifyan (mwatye nan ka yo mennen nan andikap!).
Maladi a gen plis sansib a fanm: tisi zo kòmanse pèdi dansite depi 35 ane! Apre menopoz la, pwosesis la se pran momantòm (akòz deficiency estwojèn). 40% nan fanm "pou 50" soufri soti nan zo ogmante frajil.
Selon done ofisyèl, nan Ikrèn gen plis pase 3 milyon "viktim" nan maladi osteyopowoz la. An Ewòp - 50 milyon dola!
VIP-moun nan kalsyòm
Depot prensipal la nan kalsyòm se zo tisi. 99% nan tout rezèv li yo isit la. Ak fonksyon li yo se evidan: ranfòse "kilè eskèlèt la". Kòm ou konnen, tout bagay kenbe sou kilè eskèlèt la! Men, rès 1% nan kalsyòm an reyalite: li jwe yon wòl enpòtan nan san kayo, jenerasyon ak transmisyon nan enpilsyon nève, rediksyon nan fib nan misk ... Ak endirèkteman tou responsab pou bon jan kalite nan tande ak vizyon, kondisyon po, prevansyon reyaksyon alèjik. An jeneral, san yo pa kalsyòm - nan nenpòt fason!
Metòd ki pi efikas ak yon kontni ki ba nan kalsyòm nan san an ak maladi osteyopowoz la, bay eleman sa a nan posode yo nan kò a - yon rejim alimantè ki an sante. Premye a tout moun, rich nan lèt ak "dérivés li yo." Wi, kalsyòm se pa sèlman isit la, men tou nan nwa, pwa, chou, pwason. Sepandan, ekspè yo inanim: sèlman nan lèt li se genyen nan yon rapò ideyal ak fosfò ak mayezyòm - microelements, ki asire asimilasyon plen li yo.
Ankouraje "akseptasyon" nan kalsyòm se yon espesyal laktik amino asid - isethionine. Li tou inibi devlopman nan pwosesis pathologie nan kò a, ak adousi nè yo, paske lèt ak konseye yo bwè nan mitan lannwit.
Lèt pou lèt diferan. Nan lèt bouyi pèdi yon anpil nan itilite ak kalsyòm, ki gen ladan. Se poutèt sa, bwè vapè (nan vilaj la nan granmè a) oswa ultra-pasterize (ak metòd sa a nan tretman chalè sèlman danjere bakteri peri, ak tout eleman valab nan lèt ap viv ak byen).
Èske ou pa renmen lèt nan nenpòt fòm? Lè sa a, gade nan famasi a: dwòg ki elimine deficiency kalsyòm, yon santim yon douzèn! Men, yo ta dwe nonmen pa yon espesyalis ki baze sou rezilta yo nan densitometry zo (mezi nan dansite zo).
Pami faktè sa yo ki pwovoke maladi a, doktè rele eredite, etnisite (Ewopeyen yo ak Azyatik soufri pi souvan), laj granmoun aje, ba pwa kò, lakòz, andokrin sistèm maladi. Li difisil pou enfliyanse sa. Men, pa bay moute: chwa a - yo dwe yon asistan oswa yon lènmi nan maladi osteyopowoz la - se pou ou!
Osteyopowoz se "zanmitay" ...
Avèk medam yo chita sou yon rejim alimantè: si rejim alimantè a koupe maksimòm lan, kote kalsyòm a soti nan?! Anplis de sa, hudyshes souvan manke nan tisi grès. Epi li se isit la ki konvèsyon an nan òmòn Andròm nan testostewòn, ki, tankou estrogen, sèvi kòm yon defansè natirèl nan tisi zo. Se poutèt sa, sibtil jèn fanm "jwenn konnen" ak osteyopowoz 2.5 fwa pi souvan.
Avèk "pale-fè fas", ki toujou kache nan solèy la: yon deficiency nan vitamin D negates tout efò yo nan kò a yo absòbe kalsyòm.
Avèk parese, adore yo chita ak kouche alantou. Syantis yo sèten: dansite zo diminye (pa 0.9% chak semèn) pa sèlman soti nan rès kabann, men tou, soti nan mobilite ensifizan. Kouri nan jimnastik la! Men, pa twòp li: egzèsis fizik ogmante mas zo, men aktif swe pandan fòmasyon se byen opoze an. Ak pèt la nan kalsyòm nan swe, dapre chèchè, yo trè enpòtan (pou kourè - jiska 3% chak ane). Kisa mwen ta dwe fè? Imedyatman retabli balans lan (apre jimnastik la oswa sona, kote yo menm tou swe) ak vè a menm nan lèt!
Osteyopowoz la se "pè" ...
Enfimyè manman. Li sanble ke tete (espesyalman pwolonje) diminye risk pou yo devlope maladi a nan lavni an. Syantis yo te jwenn ke zo tisi apre laktasyon se pi fò.
Fi seksyèlman aktif: yo pwoteje pa òmòn bouyi. Li remake ke nan Lès la, kote fanm yo, pou rezon istorik ak kiltirèl, rete seksyèlman aktif pi lontan (ak genyen yon ti kantite timoun), maladi sa a se bagay ki ra. Defann fè sèks - epi yo pa kapab pote maladi osteyopowoz la!