Pafwa asid folik yo rele yon "vitamin nan matènite", jan li nesesè pou ranpli sentèz asid nikleyè ki gen enfòmasyon sou eredite, epi tou li patisipe nan fòmasyon nan selil nan sistèm nève a. Yon manman kap vini bezwen resevwa yon dòz adisyonèl nan asid folik pou 3-4 mwa anvan gwosès la. Sa a ap ede anpeche aparans nan patoloji nan timoun ki poko fèt la.
Pwopriyete asid folik.
Apre etid ki fèt pa Syantis Syèd, li te pwouve ke dòz depase nan asid folik pran pandan gwosès, 2-pliye ogmante chans yo pou yo gen marasa. Men, an menm tan an timoun lan ka parèt nan limyè a prematireman, sepandan timoun yo gen plis chans yo dwe san yo pa domaj. Se poutèt sa, fanm ki pa trè bon eredite yo rekòmande yo pran vitamin B9 anvan KONSEPSYON.
Trè itil vitamin B9 nan devlopman globil wouj, osi byen ke lè ranplase ak repare selil ki rete yo nan kò a. Kontni an segondè nan asid folik nan laj fin vye granmoun anpil ede kenbe kapasite mantal. Syantis yo te fè yon eksperyans nan ki moun ki gen laj 50-70 ane yo te ajoute nan sipleman manje ak vitamin B9. Apre yon peryòd sèten, tès yo te fèt, ki detèmine entèlijans ak memwa. Materyèl yo te montre rezilta tipik nan moun ki pi piti pase yo pou senk ane.
Avèk tout sa, li dwe vin chonje ke yon konsantrasyon ki dire lontan nan asid folik ka lakòz ogmante eksitabilite, tou kontni an Vitamin B12 ka diminye, ak sa a mennen nan maladi nan sistèm nève a.
Egzijans nan chak jou nan vitamin B9.
Konsidere egzijans abityèl la chak jou pou asid folik. Yon moun ki granmoun bezwen 400 mikwogram yon jou, ki egal a yon santèn milyon nan yon gram, yon fanm ansent bezwen jiska 600 mikwogram pou chak jou, ak yon ti bebe ki fenk fèt bezwen 40-60 mikrogram. Pou kenbe vitamin la nan kò a nan kantite ase, li nesesè genyen ladan yo nan fèy yo fèy chak jou nan leti, epina, pèsi ak lòt legim fè nwa vèt. Apre yo tout, se pa sèlman asid folik yo te rele sa soti nan mo Latin "folium" - fèy la.
Malgre ke, nan fèy òdinè vèt, ou ka ajoute plis pwodwi bon gou. Pou egzanp, si ou manje lèt pou manje maten ak yon vè ji zoranj, mwatye dòz la chak jou ap kouvri. Yon 100 gram nan ble jèrme gen 350 μg nan asid folik.
Defisyans nan asid folik.
Konsènan mank de vitamin B9 nan kò a pral di sentòm sa yo: absan-èspri, fatig, bliye, enkyetid, laperèz, depresyon, pèt apeti ak maladi sistèm dijestif, bonè graying, lang fè mal ak bouch mikez.
Yon defisi long ka mennen nan doulè nan vant, anemi, bouch ak maladi ilsè nan gòj, dyare, kè plen, pèt cheve ak chanjman nan po.
Anplis de sa, yon sibstans ki akimile nan san an, ki afekte mi yo nan veso sangen malveyan e li gen yon efè destriktif. Tout bagay sa a mennen nan devlopman nan ateroskleroz, Se poutèt sa, gen yon gwo risk pou konjesyon serebral ak atak kè.
Yon fanm ansent pa ta dwe gen yon defisi nan asid folik, otreman gen yon gwo chans ke ti bebe a pral fèt ak anomali devlopman mantal, oswa avèk pathology nan sèvo, ak nan ka ki pi mal la, ak absans li yo.
Se sèlman yon tyè nan pwopriyete yo benefisye nan vitamin la ki antre nan kò a, antre nan san an ak rive nan selil yo. Moun ki soufri dyare ak vomisman, absòbe li nan pi piti kantite. Nan sans sa a, pran asid folik nan dòz segondè.
Depase asid folik nan kò a se tou senpleman nesesè pou moun ki renmen bronze pou yon tan long, paske reyon yo nan solèy la detwi molekil chè nou.
Epitou, yon dòz ogmante se dezirab moun ki enèjik, ki mennen yon vi trè aktif, men tou, bay moun ki anba estrès. Natirèlman, rekòmandasyon sa a aplikab pou timoun k ap grandi yo.
Kontni an nan asid folik nan manje.
Gen vitamin nan pwodwi bèt - ren, fwa, fwomaj, fwomaj Cottage, ze jònze, kavya. Kò a nan rezèv la toujou gen yon sibstans folasin, li ka ranpli mank nan asid jiskaske mwatye nan yon ane, osi byen ke yon defisi ki parèt lè gen yon vyolasyon nan absòpsyon nan vitamin la oswa ogmante bezwen nan li.