Kòz konstipasyon ka trè divès, ekspè diskite ke konstipasyon ki te koze pa chanjman sèten ak fonksyone nan trip la. Li posib ke kèk maladi kwonik devlope, pou egzanp, maladi ilsè gastronomik oswa fòmasyon nan polip nan trip la. Bagay enpòtan an se ke si ou gen yon konstipasyon ki pèsistan e ki dire lontan, Lè sa a, li nesesè yo wè yon doktè, ou bezwen sibi yon checkup pou yon dyagnostik kòrèk, epi yo pa kite maladi a ale pou kont li - petèt li pral ale, epi yo pa angaje yo nan tretman endepandan, menm jan li ka lakòz plis mal.
Kòz ki pi komen ki gen tandans lakòz chanjman negatif nan travay entesten yo se: malnitrisyon; ipodinami - mouvman limite; Abi nan pwoteyin bèt se pa bon jan kalite ki pi wo a, pou egzanp, ze, vyann ak sou sa, ak manje manje rafine. Byen souvan, moun ki abite nan gwo vil yo manje vit manje ak pwodwi mwatye fini, ak pwodwi sa yo pa gen okenn sibstans ki sou itil epi pa gen okenn fib ki ta pèmèt trip yo fè travay nòmal. Epitou, konstipasyon ka lakòz konfòmite ak sèten kalite rejim, espesyalman tan-obsève nan tan, alimantasyon tou deranje travay la nan trip yo, kòm yon rezilta nan li sispann sispann dechè tèt li.
Pwodwi ak efè laksatif
Pi bon nan laksatif se moun ki nan ki gen ase fib, yo gen ladan sereyal, legim, fwi, remèd fèy. Manje ki rich nan fib ka ogmante kantite asid-renmen bakteri nan trip la. Bakteri sa yo se pa sèlman danjere, yo nan benefis, pran pati nan pwosesis la nan pwosesis manje, epi evantyèlman fòme asid gra-chèn. Sa yo se sibstans ki endispansab nan travay la nan trip yo, yo kontwole aktivite a motè nan trip la; bay itil mikroflor entesten ak enèji ki nesesè yo; ankouraje sikilasyon san; amelyore fonksyon baryè mi yo, pa pèmèt mikwòb yo mache nan lòt anviwonnman nan kò a; kenbe nivo pH la nan nòmal la, elatriye Tout pwosesis sa yo konplèks, men an jeneral yo aksesib pou konpreyansyon. Anvan ou fè fas ak konstipasyon, ou bezwen gen yon lide sou nati yo, epi mwen konprann ki jan yo trete yo.
Laksatif ki efikas yo trè anpil. Bran nan respè sa a byen fèm okipe youn nan kote yo an premye, paske yo plen ak fib koryas ak Vitamin B. Sèvi ak Bran premye sou yon ti kiyè pou chak jou 3 fwa, Lè sa a, nan de semèn eseye ogmante konsomasyon nan yon gwo kiyè nan 3 fwa nan yon jounen . Bran se vann nan famasi ak nan boutik, bouyi yo ak dlo bouyi, wout la sèlman yo pral aji. Apre 30 minit. dlo vide, epi ajoute bran nan labouyl, sòs salad, soup ak sou sa. Pen ak bran gen yon bèl efè laksatif, men se pa overeat yo.
Bèl aksyon gen yon joumou trè itil. Sa a se legim otòn prepare pa sèlman labouyl joumou. Joumou ka manje ak anvan tout koreksyon - ajoute nan salad, oswa separeman, ou ka bouyi, kwit manje, kwit, fri. Byen byen prepare joumou labou ak pitimi trè bon plat, nourisan ak itil e li gen yon efè kalman.
Prun èd anpil, yo di, menm travay pi bon pase joumou. Chwa nan pwodwi se yon pwoblèm endividyèl elèv yo. Ou ka manje fwi anvan tout koreksyon oswa kwit, bote konpote oswa yon dekoksyon, bè yo ta dwe byen lave. Prun yo sèvi kòm yon sipleman ekselan nan yon rejim alimantè ba-kalori, ajoute li nan boulanjri soti nan farin frans koryas fanm k'ap pile ak nan asyèt diferan. Bouyon an nan prun se pa danjere menm nan timoun yo pou jiska yon ane, isit la gen ladan tou ji prin bon gou ak pòmdetè kraze.
Farin avwàn, yon dekoksyon nan francha avwan, farin avwàn se yon kay bèl kay laksatif. Sèvi ak grenn antye oswa regilye "Hercules", epi yo pa kotyè a nan sa yo rele kwit manje enstantane.
Salad "trowel" - tou yon zouti bon, men yo rele konsa paske li netwaye trip yo parfe, tankou yon bale bale soti nesesè ak nesesè. Sòs salad la gen ladan legim kri griye: kawòt, seleri, bètrav, chou blan, si vant la tolere, Lè sa a, ou ka ajoute radi oswa Navèt, lwil oliv ak sèl pa ta dwe ajoute.
Pwa - tou yon opsyon, amelyore travay la nan trip yo. Moulen pwa sèk pwa epi pran sèlman yon ti kiyè chak jou, konsa ou pral piti piti pote ti bòl tounen nan nòmal.
Grenn nan pye koton swa, si li vann, se byen bon gou. Li, tankou bran, se fasil yo achte, anvan ou ale nan kabann bwè yon vè nan perfusion len, ak manje grenn len, moulen. Grenn pénétrer 5 èdtan, pre-ranpli 1 ti kiyè. pitit pitit ak yon vè dlo bouyi.
Gen lòt pwodwi ki aksesib a tout moun epi yo gen yon efè laksatif. Li se nan nenpòt fòm bètrav wouj ak zonyon, ji legim, nenpòt, ak kaka, melanje epina oswa ji bètrav ak ji seleri ak kawòt, epi bwè yon vè omwen yon fwa chak jou. Epitou nan maten an sou yon lestomak vid li se itil yo pran yon vè dlo ak yon kiyè siwo myèl. Anvan ou ale nan kabann, bwè yon vè kefir ak 2 ti kiyè. lwil oliv legim, bwè dousman, nan sann ti. Tout moun ki travay sedantèr, ou bezwen sèvi ak plis pase yon sèl jou a sour-lèt pwodwi yo.
Fwi ki gen yon efè laksatif
Pòm, mandarin, pèch, fwi sèk - abriko cheche ak fig frans yo rekòmande pi souvan; tou febli tout legim kri, eksepte bwokoli, courgettes, Brussels ak chou; pwa - pwa nwa ak pwa; sereyal grenn antye nan konpozisyon an nan pen. Diven rayisab pito chwazi blan - li gen asid òganik ki ankouraje pi bon travay nan trip yo.
Bwè tou dlo pwòp, moulen nenpòt manje ak anpil atansyon epi Lè sa a, ou pral toujou ap santi nan libète kò a ak fasilite, ap viv san yo pa konstipasyon.