Pami non yo anpil pwomèt ak bèl nan rejim se popilè a ak pi kontwovèsyal nan "Minus dine" alimantasyon yo. Popilarite nan rejim sa a se senplisite li yo. Li nesesè yo obsève yon sèl règ, yo pa manje apre 18 èdtan. Gen kèk konsidere sa a yon lide initil, lòt moun konsidere li yon metòd efikas pou pèdi pwa. Gen kèk nutrisyonist rekòmande 4 èdtan anvan yo dòmi se pa, epi yo pa apre 18 èdtan, depi lè sa a gen yon gwo repo nan 12 è, ki pral danjere pou sante ak dijesyon.
Chak moun lib pou deside si wi ou non pou kwè li ou pa. Chak fanm souvan te rankontre difikilte lè yo ap eseye prezante règleman sa a nan lavi. Manje se pa sèlman yon sous enèji, men tou, yon "geri pou annwi", yon depresè, yon sous plezi. Avèk sant la nan yon boukannen oswa devan je nan yon moso bouch-awozaj nan gato, nou ap reveye pa yon apeti, menm si nou te jis manje. Ak pou sa, ak jis dòlote boujon yo gou.
Lè ou gen yon plak ak ti biskwit, bato, grenn, nwa, Lè sa a, yon aswè solitèr nan televizyon an pral menm plis plezi. Lè ou manje, ou se okipe tout tan tout tan an, epi ou pa anwiye. Menm si ou pa remake ke ou absòbe konsomasyon kalori yon sèl jou a, ou yo, se pou bon gou.
Pou kenbe efikasite, ou bezwen manje a bon, pou egzanp, legim vapè, vyann bouyi, swaf dlo a santi gou nan plezi fè nou pwan pou chokola, ki soti nan ki nou pral byento vle manje. Oswa nou ka chwazi yon kebab shish ak pòmdetè Fried, ki pral bay kalori siplemantè. Sou yo ou pral sonje demen epi jwenn ke ou te pran pwa.
Sa rive ke nou jis manje soti nan abitid epi yo pa konprann si wi ou non nou vle manje oswa ou pa. Pafwa pou grangou nou aksepte mantal sipè oswa swaf, nou pote grangou nan yon eta enkontrole ak overeat. Manje ka konpare ak yon dwòg, nou konnen ke li se danjere epi yo pa ka refize. Nou eseye ale nan yon rejim alimantè epi yo pa ka kanpe li. Pou moun ki omwen deside sispann manje pou nwit la, nou pral konseye kijan pou pa manje apre 18 èdtan yo nan lòd yo pèdi pwa.
Yon rejim alimantè ki entèdi?
Apre dejene, ou kite kay la epi ale nan makèt la yo achte yon pen pou yon kolèg epi achte yon pen. Men, poukisa? Li te gen syantifikman pwouve ke aparans nan kwout ruddy ak sant la nan pwodwi kwit fre limen apeti. Nan je a nan manje, se ji gastric lage ak Lè sa a, gen yon apeti. Lè sa a, yon moso pa moso nou manje manje. Lè li fasil yo rive jwenn yon repa, yon moun ka manje li de fwa otan ke youn ki bezwen ale yon kèk etap.
Pa gen manje - pa gen pwoblèm. Pa estoke moute sou pwovizyon pou yon semèn. Menm si w ap viv nan yon fanmi, reveye yon èdtan pi bonè epi fè dine nan maten an.
Nan aswè a, kwit manje a, netwaye legim yo pou ke pòmdetè yo pa bouche, kite pòmdetè yo nan dlo a, tranpe fouchèt la, déblotché vyann lan. Prepare tout bagay, jis pa pote pwodwi yo nan preparasyon pou. Depi youn nan pwodwi yo se asire w ke yo mande nan bouch la. Si kay ou a pa pare pou refize gato ak sandwich apre 18 èdtan, Lè sa a, mete pwodwi ou yo separeman. Lè ou plen, mezire tèt ou kòm anpil manje jan ou bezwen manje pou dine, epi kite, pase ou ka touye grangou a anvan dòmi. Se konsa, ou deziyen limit yo pou ki apeti ou pa pral gen ale deyò.
Rasyon li se pi bon pa mete nan frijidè a, kidonk, ou pa bezwen gade vit chak fwa nan frijidè a, epi yo pa manje lòt manje ki mal ak bon gou. Epi li pi bon pa antre nan kwizin nan apre 18:00, ou pa pral gen yo lave asyèt yo pou fanmi ou apre yo fin ti goute an reta yo.
Nan lòd pa ale nan kwizin nan epi rete lwen yon dine anreta, ou bezwen ale nan kabann pi bonè. Ou ka dòmi, epi ou pa pral teroris fanmi ou. Lòt moun pa ka dòmi, paske yo vle manje, ki sa ki lakòz lensomni ak lannwit vwayaj nan frijidè a. Ou ka gen yon ti mòde nan fwomaj oswa 200 ml nan kefir ki gen anpil grès. Ou bezwen limite tèt ou nan yon minimòm de manje, depi ou pa manje, men se sèlman entèwonp apeti ou tonbe nan dòmi.
Refize soti nan manje
Pafwa ou fòse tèt ou manje nan mitan lannwit. Nan maten an ou pa t 'vle, pa te gen okenn tan pou manje midi, epi ou jis te gen yon mòde, ak nan aswè a, konpansasyon pou mank de manje maten ak yon dine plen, te manje. Lè sa a, nan maten an ou te jwenn ke ou te vin pwa. Ou bliye règ la ke ou bezwen manje manje maten tèt ou, divize dine a ak yon zanmi, epi bay dine a lènmi an. Li sanble ke ou tèt ou te vin tounen yon lènmi.
Manje prensipal la se manje maten. Li san danje pou figi a. Li rekòmande yo manje anyen, jiska 12 èdtan. Manje nan maten an "boule deyò" pou jounen an. Men, si ou gen yon manje maten konplè, li pral ede fè fas ak apeti a nan aswè a. Ou bezwen gen yon dine bon, menm si ou gen yon anpil nan travay, rete nan travay, men nan apremidi a ou bezwen mete sou kote tan pou manje midi. Sou retounen lakay ou, li twò ta gen manje, men si ou vle manje, ou ka peye yon ti jan nan yon ti goute. Epi li se pi bon manje manje anvan 19. 30, pase Lè sa a, overeat epi ale nan dòmi sou yon vant plen apre 21. 00.
Pote yon ti goute - kawòt, fwomaj, fwi sèk, pen, fwi. Nan fen jounen an ou ka gen yon goute, ak Lè sa a, nan kay ou pa pral vle manje tout bagay.
Bagay pwensipal lan se jwenn sikolojikman branche. Men, lè ou deside kraze orè manje ou, panse sou lefèt ke si ou evite manje, ou pral peze 1 kilogram mwens. Piti piti, ou pral devlope abitid la pa manje apre 18 èdtan, epi ou ka fasilman obsève li. Si gen yon lide ke ou vle dòlote tèt ou, kondwi l 'ale. Depi apre ke li ap grandi nan yon abitid ak tout bagay ap retounen ankò.
Koulye a, nou konnen poukisa ou pa ka manje apre 18 èdtan ak sa ki danjere se overeating.