Moun modèn an jeneral deplase anpil. Koulye a, nan simonte gwo distans, ou pa bezwen mache ak pase anpil tan - li nan ase yo sèvi ak transpò pèsonèl oswa piblik. Nou tout jou chita bò tab la, pa konnen sa chay la se sou kolòn vètebral la. Vini lakay, nou ankò chita sou kanape a, nan òdinatè a olye pou yo ede kò nou yo ak ale pou yon mache. Olye pou yo gade videyo lakay, li pi bon mache avèk fanmi ak zanmi nan sinema ki pi pre a. Nan aswè a, ou ka ale pou yon kouri oswa yon ti mache. Men, pa bliye ke ou dwe tou kouri ak lide nan. Si ou deside pran djògin seryezman aswè, ou pa ka imedyatman mete yon anpil nan estrès sou kò a. Nan jou yo byen bonè ou bezwen kouri omwen tan an. Pi bon nan tout, 10-15 minit, ak vitès la kouri yo ta dwe sa yo ke ou ka avèk kalm pale ak patnè ou sou kouri an. Chak jou, yon ti kras ogmante vitès la ak tan kouri. Li pi bon pou mete rad koton ak soulye konfòtab.
Lè ou chita bò tab la, li sanble ke tout bagay se konfòtab ak konfòtab. Pratik ak tounen koube, ak yon palmis ki kenbe yon manton, ak yon tèt panche anwo klavye a. Si ou chita pou yon èdtan oswa de epi leve, ou pral santi tankou men ou, do ak pye yo se angoudi. Tout tan tout tan ke ou te chita la, presyon an sou kolòn vètebral ou te 2 fwa plis pase lè ou kanpe ak 8 fwa plis lè kouche.
Lavi sedantèr se danjere paske gen yon chaj gwo sou kolòn vètebral la ak tout kò a kòm yon antye. Sou baz yon mank de egzèsis gen maladi kwonik. Syantis yo te jwenn ke paske nan pwolonje chita nan yon pozisyon chita, fanm gen doulè andedan pwatrin lan ak yon ogmantasyon nan enspirasyon. Sa a ka anbilans poumon. Dapre Doktè Harvard Medical School, Christopher Kabel, akòz inaktivite fizik pwolonje, pousantaj devlopman posib pou ogmante vibomboembolism. Lè sa a se deja trè danjere. Anplis de sa, nou vin stooping. Nan pozisyon nan chita, chay la ale nan pati yo nan matris ak lonbèr. Nan rejyon an nan vètè a nan matris, san ap koule feblès nan sèvo a, ak tèt fè mal kòmanse, Visions deteryorasyon, elatriye Anplis de sa, kòm yon rezilta nan rechèch la, li te jwenn ke risk pou yo mouri nan yon atak kè moun ki pase èdtan chita nan yon tab se 2 fwa pi wo. Dapre obsèvasyon nan espesyalis topedik, sou bò dwat la nan enflamasyon yo kò kòmanse akòz etènèl leve men dwat la, ki bay manti sou sourit la sou òdinatè.
Travay nan tout lòt ògàn yo depann sou kolòn vètebral la. Li nesesè pou vètè yo toujou dwate. Mantalite moun yo se ke yo pa pral panse, jiskaske yon bagay pa fè mal. Pa rete tann pou siy premye yo nan maladi a, jis konplètman dekore travay sedantèr ou, epi li pi bon yo ranplase li tout ansanm.
Yon règ kèk pou moun ki gen yon vi fiks: mete pou kontwole a nan devan ou, paske kou a pral nan tansyon epi yo pral trè fatige. Eseye pou avanse pou plis. Si dire a nan jou ou a se 6 èdtan, Lè sa a, chak 2 èdtan ou bezwen fè yon cho-up. Anplis de sa nan chaj la sou misk yo ak vètebral, yon chaj kolosal ale nan je la. Vizyon se trè fasil yo gate si ou gade nan kontwole a pou yon tan long epi yo pa pran yon rpo. Pandan yon 15-minit cho-up, gade nan fenèt la, de preferans sou pyebwa yo nan distans la, Lè sa a, chanje atansyon ou a objè pi pre. Gade nan bilding ki pi pre a, gwo poto, epi, evantyèlman, sou pwòp men ou, ak Lè sa a, sou nen ou. Repete egzèsis la twa fwa. Fè egzèsis fizik. Mennen pi devan, sou kote, tounen. Jwen. Souke tèt ou - kite dwat vètèb nan kou ou. Si travay ou pase nan kay la, Lè sa a, nan ant travay, fè pwòp bagay ou yo. Souke laprès la, li pral ranfòse misk ou, ki pral pèmèt ou kenbe pwèstans ou pou yon tan long.
Nan tan nou an, timoun yo pase anpil tan nan òdinatè a, chita. Aprann yo nan yon laj byen bonè yo chita ak yon tounen dwat. Anplis de sa, kòm yon timoun, pwèstans nou an mete, yon skelèt ki te fòme, epi si li te fòme mal, li pral egzije anpil danje nan tèt li nan adilt. Ka pwatrin lan dwe iregilyèman fòme si ou chita pou tout tan, hunched sou ak apiye sou klavye la. Nan ka sa a, poumon la pa pral gen ase espas pou devlopman, epi pral gen pwoblèm ak respire.
Lavi sedantèr negatif afekte sante nan pye yo. Sa a se laverite espesyalman pou fanm ki te itilize yo mache sou pinga'w. Chak fanm tande pale de venn varis. Li se asosye ak inelastikite nan veso yo ak ekspansyon yo. Nan pozisyon chita a, san an nan pye yo trè mal sikile. Lè yon moun mache, se sa ki, chay la sou misk yo, venn ak san konsa byen vit kouri nan veso yo, enteresan veso sangen yo. Risk pou maladi a ogmante si ou chita "pye sou pye". Nan ka sa a, veso sangen yo prese, e gen tou senpleman pa gen okenn san koule. Varyosite ka devlope akòz mete a konstan nan pinga'w ak travay fiks.
Si ou travay nan biwo a, Lè sa a, pa fè parese yo leve chak fwa ou bezwen yon bagay - pa mande kòlèg yo pote l '. Detire kò a osi souvan ke posib. Eseye fè egzèsis sa yo: imajine ke ou gen yon kreyon nan dan ou. Ekri yo yon alfabè. Fatig pral tonbe, ak efikasite ak atitid ap ogmante.
Pa bliye ke ou ka mache. Eseye pati nan wout la nan travay jis toune. Anplis de sa, lè fre nan lari a se pi plis itil pase pousyè nan biwo a.
Pou yon nonm, abityèl poze yo kanpe ak bay manti. Eseye chita tankou ti posib. Si ou gen chita sou travay la, Lè sa a, òganize espas travay la kòrèkteman. Wotè tab la ak chèz la ta dwe anfòm done pèsonèl ou, espas travay la ta dwe bon! Youn nan fason yo kenbe lespri a ak sans komen se pratike danse. Eseye kòmanse yon nouvo bagay, enskri pou leson danse. Eseye pase omwen 2 èdtan pa semèn pou leson sa a. Apre yo tout, sa a se anpil ti tan, men ki jan anpil zanmi nouvo ak enspirasyon ou pral jwenn la! Eksperyans. Li pi bon pase lajan kounye a nan plezi ou, pase Lè sa a, sou doktè ak medikaman.