Anpil nan nou nan yon ti tan anvan yon evènman enpòtan kòmanse mete tèt yo nan lòd, pèdi pwa. Nan atik sa a, nou pral gade nan ki jan pèdi pwa yon mwa anvan yon jou enpòtan epi pou yo jwenn tounen nan nòmal.
Air basen
Anba kouch plizyè nan rad sezon fredi, kò a pa respire nan tout, ak sa a se youn nan faktè sa yo anplis nan pwa depase. Pou boule grès, kò a bezwen oksijèn. Sa a asire admisyon li nan po a, pran yon beny lè chak jou, de preferans apre yon douch, lè porositë yo te louvri ak pwòp po respire pi fasil. Jis pa kouri apre pwosedi dlo yo abiye ak wile kò a ak anti-selulit oswa krèm idrate, rete tann 10-15 minit.
Respirasyon egzèsis
Fè li pandan jounen an, osi byen ke pandan pasaj.
Kenbe souf ou sou inhalasyon pou asire pi bon oksijenjenasyon san, (ekzalasyon an ta dwe pi long pase rale): sa ap ede kenbe diyoksid kabòn nan poumon ou. Diyoksid kabòn pral dilate veso sangen yo, sa vle di konsantrasyon oksijèn nan kò a ap ogmante siyifikativman ak enspirasyon kap vini an. Mèsi a teknik sa a ki senp, li posib pou amelyore kondisyon po ak vitès microcirculation nan tisi a lar.
Avèk respire supèrfisyèl, san an vin pi mal satire ak oksijèn, ki vle di ke po a kòmanse toufe, ak grès, olye pou yo boule, se depoze nan zòn pwoblèm.
Aromaterapi
Chak jou, jwi arom yo nan lwil esansyèl nan zoranj, chadèk, pichpen, sitwon, Juniper, noutmèg ak Pine, enteresan boule nan grès. Ajoute yon kèk gout nan youn oswa plizyè lwil nan dlo a, chwazi yon chandèl nan enkibatè a aromat ak pran swen nan zafè ou. Mèsi a pwogram sa a senp, ou ka pèdi 1-1,5 kg pou chak mwa epi redwi aparans nan selulit. Èske ou ta renmen plis? Lè sa a, chita sou yon rejim alimantè, espesyalman fèt pa espesyalis franse yo korije figi a.
Rejim alimantè a Parisyen
Chwazi manje maten ki ba-kalori, manje midi, ti goute ak dine opsyon. Epi w ap resevwa pa plis pase 1200 kcal chak jou, kòm yon rezilta ou ka pèdi 3-4 kg chak mwa. Eseye bwè plis likid (omwen 2 lit chak jou) epi deplase plis.
Nan denmen maten, bwè yon vè dlo sou yon lestomak vid (ou ka peze soti yon ji chadèk ti kras), ak apre 15 minit, manje kiwi oswa yon pòm. Rete tann yon lòt 10-15 minit epi kontinye nan premye repa, chwazi youn nan opsyon sa yo.
Mwatye yon chadèk, ze bouyi, RYE pen, te oswa yon Kafe ki gen yon replacer sik. Yon moso nan fwomaj, yon pen ak sereyal, yon flè fwi ak fwi kiwi ak yogout, te èrbal.
Yon tas sòs salad fwi (1/4 pòm, 1/4 pwa, bannann, kiwi, Mandarin, 2-3 tranch nan anana) ak nwa 4-5, abiye ak yogout; 2hlebtsa, omelèt (2 pwoteyin ak 1 jòn), yon vè ji zoranj oswa yon tas kafe ak goudwon.
Poul sòs ak krokèt, mwatye-zaboka sòs salad, kribich ak legim (tomat, konkonb, leti), vide ak ji sitwon ak abiye ak lwil oliv, pwav boure ak legim, pòm.
Tranch nan fwomaj ak sòs salad legim
Yon sandwich ak tranch nan zaboka ak leti, yon vè ji canapaceous. Farin avwàn sou ekreme lèt ak fwi sèk ak ranplasan sik, yon vè yogout oswa yogout bwè. Pwason marin nan inifòm, konpòte zekchini, RYE pen, yon vè ji tomat tete poul ak diri unpolished bouyi ak vèt, sòs salad fre, yon vè lèt cho oswa te ak 1 ti kiyè. siwo myèl.
Bwè yon vè yogout, lèt ki melanje oswa yogout natirèl pou amelyore mikroflor entesten yo ak anpeche yon atak nan grangou lannwit.
Sekirite prekosyon
Pa gen okenn prekosyon espesyal pou pwogram sa a chak mwa: li trè mou, dou ak fizyolojik.
Ki jan yo kapab
Nitrisyonis pa konseye yon mwa pi long pou respekte rejim alimantè ba kalori (apeprè 1200 kcal).
Fè tay la
Fè yon tòde doub: an menm tan an detache lam la nan zepòl la ak sere boulon pye yo, Bent nan jenou yo, nan pwatrin lan oswa chak 15-20 minit, tòde hulaohup la. Pou yon mwa nan fòmasyon chak jou, ou ka diminye wotè a pa 5 santimèt.