Fòm timoun yo
Jodi a, leson yo nan klib Fitness te vin trè popilè. Sèvis sa yo enstitisyon sante amelyore yo toujou ap agrandi. Se pa konsa sa pibliye depi lontan nan kèk nan yo, gwoup pou ti bebe yo te louvri. Si jenn moun yo itilize pou angaje nan espò, li natirèl ke ak avènement timoun nan yo pral pi bonè oswa pita vle atire aktivite sa yo.
An konparezon ak aktivite espò dabitid yo, fizik timoun yo konsantre, premyèman, sou ranfòse sante a ak kenbe nan bon kondisyon fòm fizik timoun nan. Pristravnom Fitness apwòch pote pi plis benefis pase klib la espò òdinè. Bagay prensipal la ke paran yo ta dwe konprann: kapasite, ki gen ladan bouk kabrit, se pa sa ki vize a yon rezilta espòtif, men sou ranfòse sistèm iminitè kò a.
Timoun timoun yo ka angaje nan timoun ki gen twa zan, men nesesèman anba direksyon yon enstriktè ki gen eksperyans.
Timoun se toujou nan anfans li. Nan kèk klib nan pwogram li yo gen ladan eleman nan jimnastik, jimnastik, yoga, Arts masyal. Nan lòt moun, li se pito ti bebe-yoga ak eleman nan pwòp tèt ou-masaj ak jimnastik. Trè popilè pou timoun nan twa a sis ane nan pratike fitball (ak voye boul nan gwosè diferan).
Si ou deside bay ti bebe a nan yon gwoup nan kondisyon fizik timoun yo, premye nan tout, familyarize tèt ou ak pwogram nan, pale ak antrenè a, ap eseye chèche konnen kouman pwofesyonèl ak anpil atansyon òganize klas yo ak timoun yo.
Ki sa ki egzèsis fè fòmasyon an konpoze de?
Fitnes Timoun yo konbine yon konplèks antye nan egzèsis restorative. Kèk nan yo nou pral konsidere.
, Egzèsis pou pwèstans
Egzèsis "Reveye"
Egzèsis la fè kouche sou vant la ak yon anfaz sou men yo.
Nan depans lan nan yon sèl, frape do l ', li voye tèt li tounen, dwat men ou. Nan depans de de nou retounen nan eta orijinal la. Se egzèsis la fè twa a senk fwa.
Egzèsis "zwazo"
Egzèsis se fè kouche sou vant la.
Nan depans lan nan yon sèl ogmante tèt ou ak zepòl, nan depans lan nan de detire bra ou pi devan, nan depans lan nan twa - nan bò a, nan depans lan nan kat nou retounen nan eta orijinal la., Egzèsis se te pote soti twa a senk fwa.
Egzèsis "chat la fache"
Se egzèsis la fè sou tout four.
Nan depans lan nan yon sèl wonn do ou, ap eseye manyen pwatrin ou ak manton ou. Nan depans de de, nou retounen nan eta orijinal la. Se egzèsis la fè twa a senk fwa.
Egzèsis "kitty tirèksyon"
Se egzèsis la fè sou tout four.
Nan depans lan nan yon sèl maksimòm pliye kolòn vètebral la, yon ti kras enkline tèt li. Nan depans de de nou retounen nan eta orijinal la. Egzèsis se te pote soti twa a senk fwa.
Egzèsis "tounsòl"
Egzèsis la fèt pandan y ap kanpe. Nou mete pye nou sou zepòl nou, nou gen men sou ren nou an.
Nan depans lan nan yon sèl leve men ou leve, koube do ou, janm nan dwa lè ou mete l 'tounen sou zòtèy ou. Nan depans lan nan de retounen nan pozisyon an kòmanse. Kòm pou twa, ou ogmante men ou egal, li te gen kouri dèyè do ou, janm gòch ou a pral Lè sa a, retrete nan zòtèy ou. Nan depans lan nan kat nou retounen nan eta orijinal la. Egzèsis fè senk a sèt fwa.
Egzèsis "skwa"
Egzèsis la fèt pandan y ap kanpe. Nou mete pye yo sou lajè a nan zepòl yo, nou gen men sou senti an.
Nan depans lan nan yon koupi byen, etann bra l 'pi devan. Apeprè de tounen nan eta orijinal la. Egzèsis fè senk a sèt fwa.
, Egzèsis ak yon kavalye
Egzèsis "High pyebwa"
Se egzèsis la fè kanpe, nou gaye pye nou nan lajè a nan zepòl yo, kòd la sote plwaye kat fwa, nou kenbe nan devan nou nan bra bese nou an.
Sou yon sèl - fèt san pwoblèm leve men dwat ou pou pi devan. Nan depans lan nan de - kanpe sou zòtèy ou ak ogmante men ou yo. Nan depans lan nan twa - tou dousman koube sou yo ak gade nan bugger la, nan depans lan nan kat - nou retounen nan eta orijinal la. Egzèsis la fèt nan yon ritm dousman senk a sèt fwa.
Egzèsis "vire"
Egzèsis la fèt pandan y ap kanpe, nou mete pye nou nan lajè a nan zepòl yo. Kòd la sote, ki plwaye nan mwatye, nou pral mete sou kou nou an pou nou ka kenbe sou men l '.
Kòm pou yon sèl, fè yon vire nan kòf la sou bò dwat la, pran men dwat ou bò lanmè a. Nan depans de de, nou retounen nan eta orijinal la. Fè menm bagay la tou ak vire a sou bò gòch la. Se egzèsis la fè kat a sis fwa nan chak direksyon.
Egzèsis "Cheval"
Egzèsis la fèt pandan y ap kanpe. Nou mete pye dwat la sou sant la nan kòd la, kenbe manch yo nan pedal la lonje nan men Bent.
Sou yon sèl nan yon moman, ogmante men ou ak pye jenou dwat. Nan do a nou retounen nan eta orijinal la. Fè menm bagay ak pye gòch la. Egzèsis fè kat a sis fwa avèk chak janm.
Ritmik
Ou ka tou fè ritm nan twa ane. Rhythmic jimnastik rekòmande priploskostopii, avid nan vant la, difikilte lapawòl ak vyolasyon nan respire apwopriye.
Narimtike nan timoun yo devlope kapasite pou koute mizik nan tout kò a epi reponn a mouvman inept. Leson yo ritm ede retire rèd mouvman yo epi fè pitit ou a plis dekontrakte.
Timoun twa oswa kat ane mèt yon gwo kantite mouvman, men li toujou difisil yo rele yo efreyan ase. Nan leson rit, timoun yo devlope ladrès nan kouri, amelyore kowòdinasyon nan men ak pye yo. Yo pran kontwòl sou so yo nan plas de la nan yo ak sou yon sèl janm, manipile objè yo ki pi senp ak jwèt.
Kolektif egzèsis elèv yo aprann eleman dans ak konpozisyon yo. Yo travay nan tèt ansanm avèk patnè yo, santi yo epi yo konprann youn ak lòt. Tout ladrès ak kapasite ki akeri nan okipasyon kolektif yo itil timoun yo nan lavi pita. Li te depi lontan te note ke yon timoun ki konnen kijan pou danse devlope anpil pi vit ak plis annamoni pase kamarad klas li yo.
Preschoolers yo angaje nan fè egzèsis de fwa nan yon semèn pou trant-karant-senk minit. Sa a se ase yo reyalize rezilta pozitif ak yon atitid bon. Klas Dans pote timoun yo yon benefis ak plezi.
Kòm pou balè, dans klasik jouk sis oswa sèt ane pa rekòmande.
Pwogram ritmik la gen ladan, tankou yon règ, kalite sa yo nan egzèsis:
- fè egzèsis pou oryantasyon nan espas;
- ritm egzèsis jimnastik;
- egzèsis ak enstriman mizik pou timoun (pa egzanp, yon tanbou);
- jwèt pou mizik;
- egzèsis dans.
Anjeneral, pedyat kwè ke li se pi plis itil pou jèn timoun yo kouri ak sote lè a pase nan yon sal fèmen. Sepandan, ou ka abilman konbine rezilta a, ak plis ankò. Men, si ou pa gen opòtinite pou fè espò aktivite ak pitit ou nan lari a, Lè sa a, li pi bon kondwi l 'nan jimnastik la pase li pral chita nan televizyon an oswa òdinatè pou èdtan.
Kwasans!