Kòm ou konnen, tan ete se tan ki pi siksè nan pran swen nan figi ou ak pèdi liv siplemantè, paske li se parfe ankouraje pa vakans ete aktif nan lanati ak move tan cho. Pifò fanm yo te kapab pran avantaj de opòtinite sa a, men ak avenman nan otòn, anpil yo te kòmanse remake ke pa gen okenn alimantasyon strik ede debarase m de kilogram yo renouvlab! Poukisa sa k ap pase? Otòn rejim alimantè pou 5 jou, ki sa li ye? Sou sa a ak anpil lòt bagay ou pral aprann nan atik nou an.
Li ta sanble ke pa gen anyen pi fasil pase yo kòmanse yon rejim alimantè ba-kalori epi yo bay kò ou ak sibstans ki sou itil, anzim ak vitamin, paske otòn ofri nan yon pakèt domèn kado yo, an patikilye, fwi fre ak legim. Men, li pa konsa pou sa ki senp. Reyalite a se ke nan sezon otòn la nan yon moun gen yon n bès sezon nan glann tiwoyid, Se poutèt sa, prèske tout moun (menm moun ki pa enkline angrese) toudenkou parèt grès. Nan otòn lan, jou a limyè diminye rapidman, ak nan fè nwa a glann tiwoyid "itilize" nan rès, kidonk bese pwodiksyon an nan òmòn bèl bagay li yo, ki ede ogmante metabolis, amelyore reyaksyon oksidatif nan selil, epi yo pa pèmèt magazen grès yo dwe depoze nan kò ou. Pami lòt bagay, sa yo òmòn majik kontribye nan eksitasyon nan sistèm nève a, epi si yo pa ase, moun nan vin paresseux ak parese, pou fè egzèsis tou senpleman pa gen fòs la, epi souvan, tan.
Ki sa ki esans nan rejim alimantè a otòn pou 5 jou?
Autumn ak sezon fredi yo se peryòd pou glann tiwoyid, lè yo bezwen pou yòd anpil ogmante, men sa pa vle di ke ou bezwen kouri nan famasi a epi achte dwòg yòd ki gen! Pa bliye ke anvan ou aplike nenpòt medikaman ou bezwen jwenn konsèy nan men doktè ou. Nan entre-temps la, ou ka peye atansyon sou manje ki gen yon kantite lajan ase nan yòd, li toujou disponib, epi, avi, inonsan.
Premye pwodwi yòd ki gen ladan nan lis sa a pral marin pwason (flounder, haddock, bas lanmè ak kòd). Si ou fè 2-3 jou pwason nan meni semèn, Lè sa a, ou pa ka sonje Defisi nan yod nan kò a. Algaj (an patikilye, lanmè chou frize) se pwodwi kap vini an ki gen yon konbinezon ekselan nan yòd, macro ak microelements, vitamin ak lòt sibstans ki sou byolojik aktif ki ede diminye pwa, reziste selulit epi kenbe yon eta jeneral fizik nan ton. Ak itilize nan peryodik nan salad soti nan lanmè chou frèt pa pèmèt van an frèt van sèk po ou epi kouvri l 'ak ondilasyon amann. Pou salad sa yo, li pi bon yo chwazi fre-jele lanmè chou oswa marinated (nan bwat). Salad "Autumn", resèt la ki ou pral wè anba a, se ideyal pou ka sa a:200-300 g nan chow depresyon vide dlo bouyi epi ensiste 5 minit. Lè sa a, jete lanmè a chou nan yon egoutwar ak koupe l 'tise byen. Raw oswa kwit bètrav yo griye sou yon gwo rap, zonyon (1 pc.) Tise byen koupe. Melanje tout engredyan, ajoute sitwon ji oswa vinèg sidr pòm (1-2 gwo kiyè), pénétrer pou 10-15 minit. Sèl, lwil legim oswa krèm tounen ka itilize nan diskresyon ou.
Nan absans bètrav, li ka ranplase ak kawòt, rasin seleri, pwa oswa pòmdetè bouyi, ak sòs salad konkonb ak remèd fèy yo kapab tou ajoute nan sòs salad la. Salad "Autumn" se trè itil pou moun ki lite ak grès depase - manje nan dine yon gwo plak sa a sòs salad san pen.
Ki jan yo kenbe pwa?
Konsomasyon an nan boulanjri, sirèt, makawoni ak sereyal nan peryòd la otòn-ivè yo ta dwe konsiderableman limite, depi yo gen 1/3 idrat kabòn, ki òganis lan febli tradui nan depo nesesè gra. Li pi bon yo itilize pwodwi sa yo sèlman nan maten an ak nan apremidi a, men yon plak nan labouyl oswa yon koup la moso pen, ki ou manje nan dine, pral ajoute 2-4 kg nan pwa ou nan sezon prentan an.
Si ou planifye pòmdetè pou dine (e li se tou rich nan idrat kabòn), li pi bon kwit li nan yon kale oswa bouyi l 'nan yon inifòm.
Bagay dous yo pral ranplase yon konfiti senp nan fwi feijoa ak siwo myèl (1: 1) ak nwaye kraze (150 gram pou chak 1 kg nan konfiti pare-fè).