Avèk ba pwòp tèt ou-efikasite, ou ka, pou egzanp, depi lontan refize pozisyon yo pwopoze a, san yo pa santi yo gen konfyans ke ou ap fè fas. Ak fèb pwòp tèt ou, ou gade timidly alantou, konsène sou reyaksyon an nan lòt moun, ki jan yo pral reyaji nan aksyon ou - yo pral apwouve oswa kondane? Epi ankò, pa avanse pou pi devan. Hey, tren an ka kite san ou! Ki kote nou kòmanse korije sitiyasyon an? Wi, rete sou prensip sa yo pa fasil. Ki moun ki vle admèt enpèfeksyon l ', kontwole emosyon l', epi, pran yon aksyon, pran tout responsablite pou konsekans yo sou tèt li? Men, zanmi ak "reyèl la" kòmanse ak etap sa yo ki senp. Pou kòmanse respekte tèt ou, ou bezwen konnen tèt ou, se pa li? Ak ogmante sikològ "pri" yo konseye li ak pwòp tèt ou-estim: si ou pote l 'tounen nan nòmal, pwòp tèt ou-efikasite ak pwòp tèt ou-estim ap grandi pa tèt yo.
Respè
Oto-estim se enkondisyonèl. Sa a se anviwònman debaz la: "Mwen bon pou tèt mwen". Li pa depann de opinyon nan renmen anpil ou sou aparans ou, jijman manman ou, sou Cutlets yo ou te prepare ak rezon bòs nan travay la pou bon jan kalite a nan pèfòmans ou nan devwa ou yo. Epitou, reyalizasyon reyèl ou pa jwe tou yon wòl: kapasite pou jwe byen sou gita a, twa timoun ak pozisyon yon manadjè ansyen. Se pati debaz nan estim pwòp tèt-sa ki te fòme nan timoun nan pa paran yo ak nan fòm nan fini yo te pote nan lavi granmoun. Moun sa yo, nan ki moun li se mete, yo pral apresye tèt yo menm sou background nan nan trè modès byenfonde sosyal. Ak yo sispann tantativ yo mwendr nan lòt moun nan dout tèt li. Pati nan kondisyonèl nan estim pwòp tèt-sitou depann sou reyalizasyon pèsonèl ak se pi plis ki gen rapò ak pwòp tèt ou-estim oswa lòt moun. Sa se, ou kapab mete yon objektif ak reyalize li, tou sa li ka (defann yon disètasyon oswa metriz kwa-asanblaj nan penti), men estim pwòp tèt ou-ou pral reyèlman ogmante sèlman si li se yon siksè piblik. Sepandan, pa gen anpil moun ki te gen chans ak atitid paran yo, ak baz byenfonde pèsonèl nan yon nivo bon. Oke, kite a travay sou bilding "pi-a-yo dwe-respè"!
Objektif Travay la 1
Bay tèt ou 20 definisyon présyeu (mwen se yon manman, mwen se yon otomobilist, elatriye). Kòm yon règ, pi enpòtan an nan Rating a entèn yo se premye pozisyon yo 5-7. Pou egzanp, si nan premye liy lan ou endike ke ou se yon manman, ak nan dizyèm lan - yon "metrès", Lè sa a, sa vle di ke nan wòl nan yon manman ou santi ou 10 fwa plis konfyans pase nan wòl nan yon metrès. Petèt li la vo devlope sa a (ak lòt "neglije") aspè nan pwòp tèt ou ou a?
Objektif Travay la 2
Bay 20 repons pou kesyon "Ki kalite pwòp tèt ou?", Sa vle di, evalye tèt ou: "Mwen bon, danjere, parese (jenere), jenere (ekonomik) ..." Fè tankou sensè ke posib (pèsonn pa pral wè lis sa a kanmenm!) epi jwenn deskripsyon detaye ou. Epi, koulye a panse sou sa karakteristik ou yo konfòtab ak, ak sou sa li vo k ap travay sou. Oto-pale tankou "Mwen se pi bon ak atire a" reyèlman travay! Espesyalman si ou sensèman anprint ak yo. Pawòl la se materyèl! Syantifikman pwouve: fòmasyon autogenic ka gen yon efè benefisye menm sou sistèm andokrinyen yo ak iminitè nan kò a, e menm sou kwasans lan nan pwòp tèt ou-estim ak menm plis konsa!
1 etap
■ Mwen aksepte erè mwen, eksperyans mwen ak soufrans - sa a tou se yon pati nan lavi mwen.
■ M ap aprann byen konprann pwoblèm: Mwen fè eksperyans yo egzakteman menm jan yo merite.
■ Mwen sove enèji mwen pou jodi a ak pwochen jou klere. Mwen refize pase li sou eksperyans nan tan pase oswa tann nan pwoblèm posib.
Mwen ap viv nan prezan an epi mwen kwè nan lavni mwen.
■ Mwen konnen tout move bagay pral nesesèman chanje nan bon.
Mwen santi mwen satisfaksyon nan simonte difikilte.
Si pifò enstalasyon koresponn ak pwòp tèt ou-pèsepsyon ou, omwen, pa lakòz ou pwoteste kont, Lè sa a, ou yo ap eseye kenbe yon nivo optimis nan pèsepsyon nan tèt ou, ki enposib san yo pa renmen ak respè pou tèt ou. "Difisil" enstalasyon yo dwe "dijere" ak "dijere." Repete yo chak jou, de preferans nan devan yon glas, pou yon semèn (de, twa, mwa ...) jiskaske yo jwenn abitye nan tèt ou kòm pwòp ou yo. Epi pa bliye yo konpare panse chak jou ou ak aksyon ak fòmil sa yo, ajiste premye a nan dezyèm lan.
2 etap
■ Mwen ankouraje tèt mwen menm pou reyalizasyon minè yo nan lòd yo gen fòs nan devlope pi lwen.
■ Mwen pa neglijans oswa ekzajere reyalizasyon mwen pou dedomajman pou tèt-admirasyon oswa pou yon moun tanpri.
■ Atansyon ak rekonesans lòt moun bò kote m yo bèl, men mwen konnen kijan pou jwenn pwen entèn nan sipò.
Si fòmil sa yo egzakteman anfòm nan lide ou sou tèt ou, Lè sa a, estim pwòp tèt ou-ou se enkontournabl, depandans sou evalyasyon lòt moun nan se nan limit yo nan nòmal la, ak pwòp tèt ou-a se fèmen nan adekwat. Si ou pa, imbite ak siyifikasyon an nan anviwònman yo epi repete yo chak jou jiskaske ou vin tache ak yo.
Etap 3
■ Mwen kwè ke destine mwen depann lajman sou pwòp efò mwen.
■ Fè fas ak obstak, mwen mobilize tout fòs mwen pou fè fas ak estrès.
■ Mwen ka viv nenpòt jou jan mwen vle.
Lè anviwònman sa yo sispann lakòz ou dout oswa rejè, ou yo pral kapab afime ke ou te rive nan yon wo nivo de konfyans nan tèt-epi pa obeyi sikonstans yo.
4 etap
■ Mwen konnen kijan pou mete objektif yo epi jwenn fason pou reyalize yo.
■ Nan lavi mwen, mwen distenge bagay prensipal la nan segondè a.
■ Mwen koute santiman mwen, men pa kite santiman negatif yo pran sou mwen.
Si ou aksepte sa yo akiyon, Lè sa a, ou yo kapab pwòp tèt ou konsèy, e sa se yon lòt rezon enkontournabl pou pwòp tèt ou-estim. Si, pou kounye a, ou pa trè konfyans nan mete priyorite, pa toujou pote konsepsyon an nan fen a ak pèmèt erè taktik sou wout la nan objektif la, Lè sa a, ou ta dwe souvan refere a sa yo anviwònman.
Avèk deviz la nan lavi
Nenpòt nan sa yo "mantra" ka vin deviz nan lavi ou. Ekri li trè byen sou yon katon ki gen koulè, trase epi mete yo nan yon kote ki enpòtan. Si se eslogan a chwazi kòrèkteman, li pral ede chanje lavi ou pou pi bon an. Si, nan kou, ou pa pral jis admire l ', men chak jou pran ti etap, men etap nan direksyon pou objektif la.