Rejim alimantè a pi bon pou tretman an nan sendwòm janm M'enerve
Bon nitrisyon se absoliman nesesè yo nan lòd yo gen bon sante. Nan ka a nan ensousyan Sendwòm Janm, rejim alimantè ki kòrèk la konpanse pou mank nan eleman nitritif sèten ki te jwenn nan moun ki gen maladi sa a. Li nesesè eskli manje ki ka irite sentòm yo.
Manje ki ta dwe enkli nan rejim alimantè a, si ou soufri soti nan sendwòm janm M'enerve
Anpil moun soufri pwoblèm sa a, te note yon mank de fè ak vitamin nan gwoup B (asid folik - B9, cyanocobalamin - B12). Li pi bon pou w wè yon doktè pou li pote yon tès ki enplike tès ki apwopriye, epi si li konfime ke ou gen yon deficiency nan vitamin fè oswa b, ou ka gen ladan manje sa yo nan rejim alimantè ou an gwo kantite:
fwa, vyann wouj, fwi sèk, fwi limyè, legim, ki gen ladan vèt (Aticho, chou, fèy epina), sereyal, fwidmè. Yo rich nan fè.
Legim (radi, leti), ledven brewer la, grenn antye, ton, tabi, sadin, anchou, bannann. Nan pwodwi sa yo, kontni an segondè nan vitamin B.
Manje ki ta dwe evite nan sendwòm janm M'enerve
Li se jeneralman rekòmande yo eskli soti nan rejim alimantè a tout engredyan entimite. Kò a bezwen rilaks. Se poutèt sa, jete tout bwason ki gen sibstans ki sou eksitasyon, pou egzanp kafe (kafeyin, te (tanen), chokola (teobromin), divès kalite bwason refwadisman gazeuz (Coca-Cola, Pepsi, elatriye).
Anpil moun kwè ke kafe bwè pou yon kalm pandan y ap (pou apeprè yon èdtan), men li te pwouve ke li sèlman ralanti aparans nan sentòm yo, ki Lè sa a, vin pi entans. Li se tou rekòmande pa pran alkòl. Alkòl afekte sistèm venn la, ki nan vire, si se pa byen fonksyone, ki enplike nan manifestasyon yo nan sendwòm janm M'enerve. Anplis de sa, li te pwouve ke konsomasyon alkòl pa moun ki gen sendwòm janm M'enerve se rezon ki fè ke sentòm li yo se mòtèlman vin pi mal.
Menm bagay la tou k ap pase lè fimen, lè nan "kalm" depandans la - sa a se ironi nan tris, se moun nan trase nan li. Sepandan, rechèch syantifik te pwouve ke sendwòm nan janm M'enerve te disparèt nan kèk fanm ki kite fimen. Se poutèt sa, si ou soufri soti nan maladi sa a epi ou toujou ap fimen, kounye a ou gen yon lòt bon rezon ki fè yo bay moute tabak.
Hypoglycemia: yon faktè yo konsidere
Divès syans syantifik te konfime ke moun ki soufri hypoglycemia (ki se, bese nivo sik nan san, ki rive 1-2 èdtan apre yo fin manje) yo souvan tendans Sendwòm janm M'enerve. Si sa a se ka ou (konsilte yon doktè pou li pran tès yo apwopriye nan men ou), kèk chanjman nan rejim alimantè a ka soulaje oswa menm elimine sentòm yo nan sendwòm janm M'enerve.
Ekskli nan sik la rejim alimantè, kafe, alkòl ak farin rafine.
Manje plis pwoteyin, sereyal, fwi sèk, legim ak pwason.
Evite suralimantasyon. Li se pi bon yo manje plizyè fwa nan yon jounen (5 resèpsyon), men nan ti pòsyon.
Akuponktur pou janm M'enerve
Tradisyonèl Chinwa medikaman baze sou konsèp enèji epi li vize pou restore balans li si yon move balans nan kò a rive. Kidonk, medikaman Chinwa konpare sansasyon avèk:
senk eleman - Ponpye, Air, Dlo, Latè ak Tree;
senk ògàn enpòtan - kè, poumon, ren, larat, pankreyas, fwa;
senk ògàn nan sekresyon entèn - ti trip la, trip la gwo, nan vant, vezikulèr ak blad pipi urin.
Anplis de sa, tout eleman yo gouvène pa teyori a nan Yin-Yang. Dapre sa a konsèp medikal, sendwòm janm M'enerve ki asosye ak Air ak dife, ki gen rapò ak mouvman. Yo kwè ke branch yo pi ba yo se Yin an, ak misk yo ki konekte ak fwa a.
Akuponkteur a ap eseye balanse enèji a nan òganis lan pandan sesyon an, pran an kont move balans la ki ta ka deranje entèraksyon an nan eleman yo te rele yo.
Sofroloji ak rilaksasyon
Yon eta deprime se youn nan pwoblèm prensipal yo ke moun ki gen sendwòm janm M'enerve plenyen sou. Lè epizòd enkyetid yo rive, mouvman yo pye yo ka tèlman fò ke moun eksperyans enkyetid agonizing, jwenn tèt yo kapab kontwole sa k ap pase yo. Se konsa, yo vin depann sou pè a nan gen kriz nouvo nan tan kap vini an.
Dapre sofore yo, apa de de eta yo òdinè nan konsyans (dòmi ak imitation), gen lòt eta somatik nan ki pèsepsyon nan chanjman fizik ak mantal.
Yo ki te koze pa aplike teknik yo detant ak vwa a nan yon sophorphist, ki dekri diferan pati nan kò a.
Nan maladi a nan enterè nou, espesyalis la konsantre sitou sou pye yo, sou objektif la reprezantasyon ke ou genyen sou manm pi ba ou yo. Vwa a nan sophhorist la plonje ou nan yon eta nan bon byennèt fizik ak mantal, nan ki se yon seri de egzèsis te pote soti, ki vize a soulaje sentòm yo nan sendwòm janm M'enerve.
Li se vo anyen ki sopwoloji gen ladan de gwo gwoup teknik ak egzèsis efikas.
Aktif teknik sophical: ou fè yon seri de mouvman ki ede ou reyalize moman sa a nan lavi ou ak santiman pwòp ou yo.
Teknik sa yo divize an twa nivo egzèsis:
nivo a an premye: ou konsantre sou sansasyon yo nan diferan pati nan kò ou;
dezyèm nivo: ou ekspoze a sansasyon anviwònman ki ozalantou ou;
twazyèm nivo: yon fwa ou te simonte de nivo anvan yo, eseye konekte kò a ak tèt ou.
Teknik sophorheological pasif: rete nan eta a pi rilaks, ou dwe rann tèt li bay koule nan panse ou ak reflete sou sot pase ou, prezan ak nan lavni.
Efikasite nan soproloji nan tretman an nan sendwòm janm M'enerve se sitou akòz lefèt ke li te ede yo distrè nan pwoblèm sa a, pandan w ap eseye reyalize yon koneksyon konplè nan kò a ak tèt ou.
Nan pifò ka yo, moun ki itilize metòd tretman sa a di ke pasyans yo ap grandi. Sa se, si yo itilize yo kòmanse mangonmen ak yon atak entansite 3 sou yon echèl de 1 a 10, Lè sa a, apre sesyon sophologic sentòm yo parèt nan yon nivo entansite pi wo.
Avèk èd nan soprolojik, li posib pou kontwole enpilsyon motè pye yo, epi soulaje sansasyon yo dezagreyab ke li lakòz. Sa a pèmèt ou dòmi nan lapè ak piti piti elimine pè pou yo gen kriz malkadi nouvo.
Fè sante!