Manje ki pi debaz yo ta dwe toujou manje maten ak manje midi. Pi gwo, si pou manje maten yo pral 25% nan kalori chak jou, pou manje midi - 35%, pou dine (pa pita pase twa èdtan anvan dòmi) - 25%, ak rete 15% a pral pran ti goute. Men, si nan maten an li rekòmande mèg sou difisil-a-dijere idrat kabòn (labouyl, tout-ble pen), séchage yo ak yon ti kantite pwoteyin (ze, pwodwi letye), Lè sa a, nan mitan an nan jounen an priyorite lòt: ekirèy yo (vyann, bèt volay, pwason) vini nan forè a fib (legim ak pwodwi konplè) yo "ede". Li pi bon pou wete vyann, bèt volay ak pwason ak ze (li se pi bon yo manje yo yon fwa yon semèn), paske chak nan sa yo kalite manje gen avantaj li yo ak enkonvenyan. Legim jele yo byen apwopriye kòm yon gani. Kwit yo imedyatman anvan ou itilize (de preferans nan yon fou elektrik): Se konsa, sibstans ki sou itil pa pral pèdi, ak tan yo pral sove. Sonje ke manje ki nan frizè pa ka kenbe cho: tankou kristal glas fonn, vitamin tou volatilize. Ak nan ka sa a, manje midi - yon repa enpòtan ka demenaje ale rete nan dine. Lè sa a se pa trè bon pou yon òganis k ap travay ak deja grangou.
Konsèy nou pandan manje midi - yon repa enpòtan: lòd pwason ak fwidmè, paske yo se youn nan pwodwi ki pi enpòtan pou aktivite nan sèvo (akòz prezans nan fosfò). Yo epi yo dwe yon ti fi bon!
Corporate manje midi se yon repa enpòtan
Si ou gen yon kwizin nan biwo ou, ou ka fè kè nou kontan: ou gen tout posiblite yo pou fè fre dine dyetetik! Men, anvan ou konsidere opsyon yo "bon gou", ou ta dwe konprann pou tèt ou kèk règ konduit pou tab la "antrepriz".
1. Ki pa Peye-toksisite. Absoliman inoporten pou manje nan biwo ak manje midi - pwodwi enpòtan konsomasyon manje ak yon sant pike (ak epis santi bon, lay, kèk kalite pwason, vinegar, elatriye).
2. pwopriyete ijyèn. Fliyans ak smi lòt kalite sòs, pansman, kale, netwayaj ka lakòz yon anpil nan pwoblèm pou ou ak anplwaye ou, jiska recourir nan netwayaj chè sèk.
3.Correctness. Si kòlèg ou yo deside vit, obsève yon rejim alimantè sèten oswa jou jèn, evite espesyalman délikatès.
Manje midi se yon repa enpòtan ak livrezon.
Dwa sou estasyon an ou ka bay lòd pou yon varyete asyèt. Youn nan popilè ki pi nan latitid nou an se pitza. Men, li difisil pou rele li yon manje midi plen véritable - yon repa enpòtan, osi byen ke yon chen cho oswa gato - olye, yon eksepsyon bon gou règleman yo nan manje an sante. Chinwa ak Japonè cuisine pa gen ankò yo te nan gwo demann. Li se fasil ke ou pral satisfè peyi a pou dine, men inivèsèl vyann ak pwason ak legim ka san danje dwe konsidere kòm yon manje midi itil - nan kou, si ou se asire w nan fraîcheur la nan pwodwi yo lage.
Difikilte a sèlman nan manje midi - yon repa enpòtan - bezwen an pou fè rechèch pou "grangou" kamarad: "breadwinners" biwo yo pa travay avèk "solitèr" paske yo enterese nan rekritman lòd pou yon sèten kantite.
Manje midi nan makèt la
Imedyatman fè yon rezèvasyon: tout kalite pwodwi gastronomik vann nan magazen yo, ka manje an sante sèlman dwe rele yon blag. Se poutèt sa, nou ap pale sou pwodwi yo abityèl, chwa a ki dwe apwoche ak tout responsablite.
Olye pou yo ba chokola, achte ba muzli ki gen siwo myèl ak fruktoz (si ou pa fè alèji).
Byen vit sou idrosolubl
Youn nan opsyon ki pi komen pou yon manje midi nan biwo a se tout kalite pwodwi kwit manje enstantane: soup nan linèt, pòmdetè kraze, "rapid" sereyal, pilaf, vèrsikelli, elatriye varyete nan sa yo "kado nan sivilizasyon" se gwo.
Nan ka ki pi bon, apre yo fin regilye konsomasyon nan manje ak sipleman sa yo, twoub dijesyon ka rive, nan ka ki pi mal la li souvan vini nan doulè oswa nan maladi ilsè nan vant.
Chwazi yon pake nan manje "enstantane" pou manje midi - yon repa enpòtan, ak anpil atansyon li sa ki ekri sou pakè a. Si lis la se plen nan gou, epandeuz ak enprovize gou, li pi bon refize achte a. Epi yo pa dwe atire pa foto bèl sou pake ki dekri yon poul, appelier oswa dyondyon apeti: sa yo se jis foto yo. Se konsa, panse dis fwa anvan "fè l 'nan yon fason rapid!"
Nan ayurvda , fòs nan dijesyon se maksimòm anvan yo manje. Ou bezwen kòmanse ak pwodwi endijestib. Gen 6 etap nan degre nan asimilasyon: soti nan lou nan limyè. Sa pa vle di ke manje midi yo ta dwe konpoze de tout etap nan yon fwa. Men, si ou vle manje, di, fwomaj kotaj ak legim, Lè sa a, premye manje fwomaj Cottage (tankou yon pwodwi nan etap nan 1st), ak Lè sa a, legim yo.
Li gen ladan lou pwodwi: fwomaj, fwomaj kotaj, bagay dous. Yo ta dwe manje yon ti kras. Legim kri, pou egzanp, nan fòm lan nan sòs salad. Li rekòmande yo manje nan ti kantite.
Vyann pwa. Li se founisè prensipal la nan pwoteyin pou vejetaryen. Legim ki te kwit (fri, bouyi, konpòte). Sereyal. Sa yo se tout kalite labouyl (ble, lòj, diri, pitimi). Fre (pa chalè-trete) fwi oswa bè.