Kounye a, yon gwo kantite moun ki gen yon mank de asid folik, men nan pifò ka yo pa menm konnen sou li. Men asid folik (oswa, nan yon lòt fason, vitamin B9) se yon eleman trè nesesè pou kò a, li se vitamin enpòtan enpòtan. Patikilyèman eksprime mank de vitamin sa a nan timoun ak fanm pandan gwosès.
Mank nan vitamin B9 trè souvan ap koule enpèrsèptibl. Sepandan, sou tan, yon moun vin chimerik, ogmante fatig ak apeti diminye, Lè sa a, vomisman, dyare ka rive, ak evantyèlman cheve tonbe soti, ak maleng fòm nan bouch la. Asid folik se yon patisipan nan anpil pwosesis ki fèt nan kò a: fòmasyon nan erythrocytes, fonksyone nan sistèm kadyovaskilè, nève ak iminitè, pwosesis metabolik, travay la nan aparèy la gastwoentestinal. Avèk yon deficiency grav nan asid folik, anemi megaloblastik devlope, ki pafwa mennen nan lanmò.
Vitamin B9 dissolve nan dlo, kò imen an pa sentetiz, vini ak manje, epi li ka tou pou pwodwi pa mikwo-òganis nan gwo trip la.
Fonksyon nan Vitamin B9
Pwopriyete yo nan asid folik yo anpil, kidonk li enpòtan anpil:
- patisipe nan asimilasyon, transpò ak pouri nan pwoteyin;
- amelyore pèfòmans fizik ak mantal;
- patisipe nan pwosesis metabolik;
- se endispansab nan sentèz la nan RNA ak ADN, ki se responsab pou depo a ak transmisyon nan karakteristik éréditèr;
- ankouraje asimilasyon asid amine ak sik;
- anpeche fòmasyon timè;
- gen yon efè iminitè;
- patisipe nan pwosesis fòmasyon selil san (leokozit, erythrocytes ak plakèt);
- anpeche devlopman ateroskleroz;
- akselere rejenerasyon (gerizon);
- nòmal travay la nan aparèy dijestif la;
- kontribye nan yon ogmantasyon nan pwodiksyon lèt.
Pandan gwosès la, gen kantite lajan nesesè nan vitamin se doubl enpòtan, depi vitamin B9 ki enplike pa sèlman nan fòmasyon ak devlopman nan tib la neral nan fetis la, men tou, kontribye nan fonksyone nan nòmal nan plasenta a.
Manje ki gen asid folik
Asid folik ka jwenn nan manje divès kalite: sa yo pwodwi nan tou de plant ak orijin bèt.
Youn nan premye se: legim fèy (leti, pèsi, zonyon vèt, epina), pwa (pwa vèt, pwa), kèk sereyal (avwan ak Buckwheat), Bran, bannann, kawòt, joumou, ledven, nwa, abriko, zoranj, dyondyon .
Nan lis pwodwi ki gen orijin bèt: poul, fwa, pwason (somon, ton), ti mouton, lèt, vyann bèf, fwomaj, ze.
Mank asid folik pandan gwosès
Pandan gwosès, yon mank de vitamin B9 ka mennen nan efè irevokabl:
- serebral èrni;
- foskouch nan gwosès;
- palè bèt nan bwa oswa lèv lapen an;
- premature livrezon;
- èdèm nan sèvo a (hydrocephalus);
- ensandi plasan;
- reta nan devlopman mantal timoun lan;
- spina bifida nan ti bebe a;
- tibebe ak avòtman espontane;
- absans nan sèvo (anèzfal);
Nan defisi ki pi ansent yo ka montre nan fòm lan:
- Toksikoz;
- doulè nan pye yo;
- depresyon.
Bezwen an pou asid folik chak jou
Adilt chak jou egzijans lan se 400 mcg. Pou fanm ansent, egzijans lan se de fwa plis - 800 mcg.
Anplis de sa, yo ta dwe konsomasyon nan vitamin nan ka a nan:
- ogmante bezwen pou asid folik (peryòd lactation, gwosès, laj timoun (peryòd kwasans), pran kontraseptif, moun ki gen kansè);
- apwoksimasyon apwopriye nan yon sibstans ki gen manje;
- twoub nan pwosesis absòpsyon nan trip la.
Peryòd nan pran vitamin B9 nan fanm ansent
Opsyon ideyal se sitiyasyon an lè yon fanm kòmanse pran vitamin la pou twa mwa anvan aparisyon nan gwosès la. Asid folik ansent yo preskri pandan peryòd la tap mete ak fòmasyon nan tib la neral nan fetis la, se sa ki, nan premye 12-14 semèn yo. Travay Biwo pou prevansyon siyifikativman diminye chans pou devlope domaj tib neral ak aparans konplikasyon divès kalite.