Pwoblèm sa a aplike plis nan fanm pase gason. Fanm toujou ap chita sou rejim epi souvan angaje yo nan travay "sedantèr", ak sa a mennen nan vyolasyon nan metabolis la. Si trip la pa vide dlo omwen yon fwa pa jou, lè sa a kondisyon sa a ka deja rele konstipasyon. Malgre ke li rive ak yon tabourè regilye, men se pa ase.
Natirèlman, li toujou pi bon yo anpeche maladi a, men si konstipasyon te deja leve, lè sa a li nesesè debarase m de li. Lè w ap pran laksatif oswa enemas se yon mezi pou yon ka ekstrèm, men li se sèlman nesesè yo manje byen epi kenbe nan yon rejim alimantè ak konstipasyon.
Contents
Ki manje mwen ta dwe manje ak konstipasyon? Bwason kont konstipasyon Ki manje lakòz konstipasyon?Ki manje mwen ta dwe manje ak konstipasyon?
Pi bon fason pou ede fè fas ak konstipasyon:
- fwi ak legim kri
- fwi sèk - fig frans, prun, abriko cheche ak konpot nan yo
- Freshman prese legim ak ji fwi
- pure soti nan kawòt yo ak bètrav
Pwodwi sa yo pral ede nòmalize travay la nan trip yo. Add yogout oswa fèy kefir yon sèl jou, pen ak grenn oswa grenn antye nan rasyon an, ak labouyl tankou farin avwàn, Buckwheat, ak lòj ap fonksyone byen, epi li nesesèman bouyi yo sou dlo ak lwil legim.
Nan yon rejim alimantè ak konstipasyon, ou ka gen ladan tou pwason gou sale, men pa bliye ke sèl se danjere nan gwo kantite, se konsa pwason se pi bon tranpe ak bwè kòm anpil likid ke posib. Krèm ak bè fre ka ede tou avèk konstipasyon, men ou bezwen konnen limit la epi yo pa konsome yo nan gwo kantite.
Ou dwe imedyatman kòmanse goumen ak konstipasyon! Anvan manje maten, nan 15 minit, bwè yon vè dlo tyèd ak yon sitwon prese antye. Prese sitwon ka ranplase ak legim oswa fwi sòs salad pou manje maten yo. Salad se trè senp: ou bezwen fwote chou, pòm, bètrav, kawòt, ajoute yon ti kras vèt ak lwil oliv legim. Salad yo pi itil nan kwit soti nan joumou, zukèini, tomat, konkonm ak pwav dous. Sipleman meni an ka grenn joumou anvan tout koreksyon.
Pa sèvi ak fèy semi-fini, kwit tèt ou nan grenn antye. Melanje kroup ase pou sèlman 10-15 minit, Lè sa a, retire nan plak la ak vlope, pa sèl li. Sereyal sa a ou ka ajoute lwil oliv, fwi ak legim fre, sa a pral ede trip yo debarase m de "depo yo". Nan labouyl Buckwheat ou ka ajoute pwaro, ak nan pitimi - yon ti kiyè nan kannèl.
Ou ka kwit labouyl diri, men nan diri mawon. Add nan labouyl tankou pi bon nwaye oswa rezen chèch limyè, pre-mouye li.
Soti nan konstipasyon, chou blan ede trè efektivman. Tankou tout legim yo, li pi bon pou manje li anvan tout koreksyon, men si trip yo gen pwoblèm ak fib kri, ou ka mete l deyò, bouyi li oswa kwit li pou yon koup. Pwodwi ki gen kontni segondè fib gen ladan tou bwokoli ak legum. An jeneral, tout legim kri gen fib nan kantite ki nesesè yo, epi an reyalite fib se yon kondisyon ki nesesè nan tretman an nan konstipasyon. Si konstipasyon an se spastik, Lè sa a, pa konsome yon anpil nan fib, ak manje legim bouyi nan kantite limite.
Pandan jounen an omwen yon fwa li rekòmande pou yo manje yon soup likid, de preferans sou bouyon legim, epi tou ou ta dwe bwè lèt melanje oswa kefir anpil grès plizyè fwa pa jou. Si konstipasyon an se ki pèsistan, ajoute yon kwiyèr nan lwil oliv nan glas la nan kefir ak bwè li pou yon èdtan anvan ou ale nan kabann.
Bwason kont konstipasyon
Li nesesè bwè anpil likid ke posib pandan konstipasyon, men li pa ta dwe limonad gazeuz, men bwason fwi fre ak siwo myèl olye pou yo sik, natirèl kafe, pa idrosolye, oswa dlo pi. Tout bwason sa yo parfe nòmalize travay la nan trip yo.
Opsyon ki pi bon se yo prepare bwason espesyalman nan konstipasyon. Pou egzanp, yon dekoksyon nan kamomiy pral ede ak gonfleman ak pou anpeche gaz. Li nesesè fè yon gwo kiyè flè kamomiy ak yon vè dlo bouyi, kite l melanje pou 30 minit, epi bwè mwatye glas la anvan l manje.
Li rekòmande sou yon lestomak vid yo bwè perfusion nan sann mòn wouj oswa nan lannwit dlo cho ak yon ti kiyè nan siwo myèl, sa a pral ede trip yo retabli.
Pafwa yon ti kras sale te vèt ak lèt. Nan te mouye te vèt, ou bezwen ajoute yon zongle sèl ak yon ti lèt bouyi, yo bwè sou yon lestomak vid.
Ki manje ki lakòz konstipasyon?
Pwodwi mennen nan aparans nan konstipasyon, ki gen sibstans ki sou ki retade travay la nan trip la. Pwodwi sa yo gen ladan: vyann nan bwat, ze apik, diri, biskwit, pen ak pen blan, osi byen ke bouyon fò (pwason, vyann), pasta, smoul, pòmdetè kraze, chokola ak kakawo, fò te ak diven wouj. Gen kèk fwi ak bè pral gen tou yo dwe abandone - cowberry, pwa, grenad, dogwood, bannann, ramase - yo sèlman ranje chèz la.
Gen kèk medikaman tou gen yon efè astringent. Ka nonmen medikaman psikotwòp, preparasyon ak fè, antasyid, ki yo preskri pou maladi gastric. Se poutèt sa, souvan konstipasyon yo ta dwe rapòte bay doktè a anvan randevou a nan tretman an.
Koulye a, aktivman piblisite yon anpil nan lajan nan konstipasyon, ki ou ka achte nan nenpòt ki famasi. Yo ka itilize, men pafwa, yo pa ta dwe abize, otreman trip yo pral itilize yo epi yo sispann travay poukont yo, ak Lè sa a, li pral nesesè pou aplike pou deja pi fò metòd kont konstipasyon.
Prèske tout alimantasyon yo baze sou nitrisyon apwopriye ak sante. Gen 6 fwa nan yon jounen, men yon ti kras. An menm tan an, legim fre ak fwi yo ta dwe enkli nan meni an chak jou; Pa manje fri, men se sèlman kwit oswa kwit; pou itilize pwodwi ki gen lèt yo; limite itilizasyon manje ak yon kontni segondè nan idrat kabòn, osi byen ke vyann ak sèl. Epitou, ou ta dwe eskli itilizasyon alkòl, oswa omwen limite konsomasyon li yo.
Eseye manje byen epi swiv règleman sèten nan nitrisyon, moulen manje ou byen epi deplase plis, Lè sa a, "maladi a nan sivilizasyon" pa pral manyen ou.