Se konsa, kouman ou chanje fòm nan figi?
Souvan, lè pa gen okenn grès depase nan zòn nan figi, pou egzanp, nan fòm lan nan yon kwense dezyèm manton oswa machwè chen, Lè sa a, menm yon kantite lajan desan nan depo grès nan zòn nan figi souvan ale inapèsi. Li se pou rezon sa a ke fanm vle pèdi pwa nan figi an. Rezon ki fè yo mennen nan depo a nan grès sou figi a, oswa nan drooping li yo, yo se swa pwa kò depase, oswa, Kontrèman, yon pèdi pwa byen file, osi byen ke febli nan misk yo figi ak banyè.
Isit la, nan prensip, prensip yo menm yo ka apwoche kòm pou pèt jeneral pwa.
1. Nou konfòme yo ak rejim alimantè a devlope, ogmante aktivite fizik tankou yon antye, epi tou nou bay yon chay sèten nan misk yo feminen pa jimnastik espesyal ak masaj.
2. Nou jwenn itilize nan dòmi sou yon zòrye ki ba, epi li pi bon yo mete anba tèt la yon koule flannel koule timoun yo anba tèt la pou yon nwit. Nou toujou eseye kenbe tèt nou dwat, pa pliye kolòn vètebral la.
3. Prèske konplètman elimine soti nan rejim alimantè a vyann gra ak varyete pwason, konsantre vyann, pwason ak bouyon djondjon, tout kalite bagay dous, ponmkèt, alkòl, tout kalite bwason dous gazeuz, osi byen ke fò kafe ak te.
4. Rejim alimantè a ta dwe konpoze de yon gwo kantite legim, fwi, sereyal divès kalite, fwidmè, vyann ki pa gen anpil grès ak pwason, pwodui lèt ak lèt fèmmante, espesyalman lètkaye, ki gen yon gwo kantite kalsyòm, kontribiye nan nòmalizasyon pwa.
5. Konplètman elimine tout asyèt fimen, pikant, fri ak sale. Nou pran manje nan ti pòsyon: nan ti pòsyon, men souvan, sis fwa nan yon jounen (nan adisyon a twa resepsyon prensipal yo (manje maten, manje midi ak dine), twa ti goute adisyonèl.
6. Asire ou ke ou bwè pi bon kalite dlo nan kalkil sa a: pwa ou divize pa 20. Se konsa, anpil lit nan likid ou bezwen bwè yon jou.
Si ou konfòme ak règleman elemantè sa yo toujou (epi li pa tèlman lou kou pwa jan li ta ka sanble, ou jis bezwen devlope yon abitid) ak konbine yo ak egzèsis espesyal, rezilta a pa pral pran tan.
Regilye konbinezon de charj jeneral fizik ak alimantasyon yo pral pa sèlman ede diminye pwa, men tou, yo pral pèmèt yo sere boulon misk yo nan tout kò a. Egzèsis fizik yo ka diferan: mache, djògin, naje, monte bisiklèt ka pratike, sepandan, dire yo ta dwe omwen yon èdtan, paske se sèlman apre minit a karantèn nan fonksyon entansif nan kò a fè pwosesis la konsome grès rezèv kòmanse.
Obsève yon rejim alimantè ak ogmante aktivite fizik ou, ou kòmanse pèdi pwa. Yo nan lòd pou fè pou evite pèdi pwa nan figi ou, ou bezwen fè yon jimnastik espesyal, ki pral ede ponp moute misk feminen pou toning po la. Anplis de sa, egzèsis sa yo pral ranfòse kolòn vètebral la nan matris.
, Egzèsis pou fè fas a pi bon fè kanpe devan glas la, anvan ou mete yon krèm nourisan sou po a figi pwòp.
, Egzèsis ede retire machwè chubby, pèdi pwa nan figi an, epi tou li retounen ton an po
1. Toujou detire bouch yo, tension misk yo nan figi a, ak pwononse vwayèl yo: И, А, У, О, Э;
2. Osi difisil ke posib, nou jete tèt nou tounen, pouse manton an pi devan epi eseye gen tan pwan lèv anwo a ak lèv ki pi ba a;
3. Louvri bouch ou lajè, mete lang ou soti pi difisil ke posib, vire l nan diferan direksyon;
4. Fèmen dan yo epi rale lèv ki pi ba yo, san yo pa itilize men yo;
5. Nou trase machwè nou an, Lè sa a, gonfle yo, Lè sa a, nou fè sa a youn pa youn: Lè sa a, yon sèl, Lè sa a, yon lòt souflèt;
6. Nou bese kwen bouch yo, sire tèt misk yo kou, detann, epi repete tout bagay ankò;
7. Souri ak yon mwatye nan bouch la, Lè sa a, pi ba li, Lè sa a, ogmante kwen an nan bouch la; Repete menm bagay la tou de bò opoze a;
8. Nou kenbe yon kreyon nan dan nou epi ekri lèt oswa nimewo nan lè a.
Si egzèsis sa yo ap fèt chak jou nan maten yo ak aswè yo, machwè yo chubby pral nesesèman disparèt, ak misk yo nan figi an ap sere boulon.
Massage figi ou ak yon sèvyèt mouye
Chak maten, li rekòmande ke ou masaj figi ou ak manton ak yon sèvyèt mouye. Se sèvyèt la krème ak perfusion nan kamomiy, ba la oswa kalandula, sale, maren oswa dlo tou senpleman tyèd. Degaje ak yon kalòt sèvyèt sou manton la ak machwè. Apre yon masaj, ou bezwen aplike yon krèm nourisan chak jou sou po ou.
Mask pou toning po a
Genyen tou kosmetik vle di pou pi sere po a nan figi an. Yon mask espesyal pou ranfòse misk yo nan figi a fè yon fwa chak semèn.
Pou lwil po: pran bwa a ledven, delye l 'ak dlo konsistans nan krèm tounen, ajoute yon ti kiyè ji sitwon; aplike yon kouch menm sou figi an nan yon fason pou pa manyen kote yo ozalantou je yo, epi rete tann jiskaske mask la se sèk, apresa rense l ak dlo bouyi epi aplike yon krèm nourisan sou po an.
Pou sèk ak nòmal po: pran yon ti ponyen nan farin avwàn ak bouyi l 'ak dlo bouyi, kite l fre desann yon ti jan, ajoute de oswa twa gout nan vitamin A nan solisyon an lwil oliv, ki se vann nan nenpòt ki famasi; Mask pou trant minit sou figi a, Lè sa a, rense epi wile po a ak yon krèm nourisan.