Youn nan fason yo kenbe kò a nan fòm bon se drenaj lenfatik. Sa a se yon kalite masaj, bi a nan ki se ede tisi yo pirifye tèt yo nan akimile pwodwi pouri anba tè ak selil aktivite enpòtan anpil. Pou dat, yo te dekri divès fason pou kondwi drenaj lenfatik; li ka masaj manyèl ak pyès ki nan konpitè. Se sèvis drenaj lenfatik lajman ki ofri nan salon bote espesyalize ak sant medikal yo. Epi ou ka fè li tèt ou, nan kay la.
Pou fè drenaj lenfatik kòrèkteman ak efektivman nan kay yo ka gide pa règleman sèten ak obsève kondisyon ki apwopriye yo. Toujou sonje ke pwosedi a drenaj lenfatik pa ta dwe akonpaye pa sansasyon douloure. Li konsiste de limyè springy frapan ak kou, ki fè yo sou aktyèl la nan lenfatik la. Asire ou ke ou itilize krèm espesyal oswa lwil esansyèl, sitou si se yon masaj anti-selulit ki fèt.
Lymphatik drenaj nan vant, kwis, janm
Anpil fanm soufri soti nan èdèm nan ekstremite yo pi ba, espesyalman évident nan fen jounen an. Pou soulaje sitiyasyon an ak èdèm e menm elimine yo, ou ta dwe pran pwèstans sa yo: chita, mete yon chèz oswa oton nan devan ou, mete yon janm long sou li pou ke li se nan nivo nan basen an. Lè sa a, fè mouvman stroking egal nan zòn nan popliteal, kòmanse ak cheviy la. Lè sa a, atrab cheviy la ak tou de men ak yon ti pouse, deplase moute ti bèf la. Sa a se masaj rekòmande a repete plizyè fwa pou chak janm. Revizyon anpil sijere ke pwosedi sa a efektivman retire anflamasyon, fasilite sikilasyon san nan pye yo, pye yo ak pye yo.
Regilyèman fè egzèsis sa yo, ou ka byen ranpli men ou ak nan ki vin apre a san yo pa anpil efò yo fè nan drenaj kay lenfatik nan kalite sa a.
Anti-selulit lenfatik drenaj nan ranch yo ak nan vant. Anvan yo kòmanse pwosedi a, ou ta dwe aplike krèm anti-selulit nan zòn nan pwoblèm. Drenaj lenfatik nan ranch yo ak nan vant konsiste de limyè limyè ak kou. Remake byen ke drenaj lenfatik nan pye yo toujou pote soti nan anba a moute, epi pou vant la se yon lòt estrateji bay - lenfatik drenaj nan yon sèk, savwa goch. Kondisyon sa yo se obligatwa pou jwenn efè a vle.
Lanmò drenaj nan figi
Nan lavi reyèl, chak jou, san yo pa konnen li tèt nou, nou fè limfodrenazh moun, e menm plizyè fwa nan yon jounen. Sa a gen ladan pwosedi tankou lave, k ap aplike krèm ak menm retire makiyaj. Apre sa, mwen dwe di ke nan anpil ka li posib blese po a ak klou si ou fè mouvman ki pa kòrèk ak manipilasyon nan pwosedi sa yo w pèdi woutin.
Pou manyèl limfodrenazha moun se byen ase 5 minit nan yon jounen, ak efè a pa pral fè ou rete tann lontan. Li dwe fèt selon règ sa yo:
Anvan masaj - plizyè kou mou nan fwon an nan direksyon ki soti nan sant nan manch yo.
Lè sa a, masaj sou misk yo sikilè nan je yo - mouvman sikilè, ki soti nan nen an manch yo ak kwen ki pi ba nan sipò yo nan je. Sa a drenaj lenfatik konsiste de mouvman limyè ak presyon sèlman ak kousinen yo nan dwèt yo. Lè sa a, soti nan tanp yo deplase ansanm sousi yo nan pon an nan nen an ak espiral lis fanm k'ap pile. Fè sa yo manipilasyon 2-3 fwa.
Drenaj lenfatik nan machwè. Li konsiste de twa-lineyè mouvman: premye soti nan sant la nan manton an nan direksyon machwè ki pi ba, Lè sa a, soti nan kwen yo nan bouch la tete zòrèy yo ak liy ki sot pase a soti nan lèv anwo a nan direksyon tanp yo. Tout kenbe a ak caresses yo fasil.
Avèk èd nan endèks dwèt yo, peze nasalabial la pliye plizyè fwa.
Chin masaj. Gwo men yo ap bourade manton la epi fè yon ti kras caresses nan direksyon zòrèy yo.
Lnatetik drenaj se yon masaj ki ede debarase m de sache anba je yo, li bay po a yon aparans ki an sante, fè pwomosyon sou nitrisyon po. Pwosedi nan drenaj lenfatik yo rekòmande yo dwe fè chak jou, li pral ranfòse aktivite a nan veso sangen, kòrèkteman distribye likid la lenfatik nan kò a, pwolonje jèn la ak bote nan po la. Se itilize nan fòs pandan masaj eskli, sa a ap mennen nan domaj nan veso lenfatik yo.