Pifò moun, espesyalman fanm, fè fas a tankou yon pwoblèm tankou yon vant gwo. Gwosès, akouchman, lactation, ensiste yo pa favorab pou tou de kò a ak aparans la. Gen kèk, rèv nan pwòp vant la, ale nan mezi ekstrèm, pou egzanp, naabdominoplastiku oswa operasyon pou liposuksyon. Men, anvan ou pran tankou yon etap, ou bezwen peze tout bagay byen. Anplis de sa, jodi a gen anpil metòd ki ka retire vant la san operasyon.
Pou yon kòmanse, ou ka ale nan pou espò. Pou sa, fè egzèsis chak jou epi li se dezirab ke sa a vin tounen yon abitid. Li pa nesesè ke egzèsis yo yo dwe mete, regilarite prensipal la.
Avèk sa ki egzèsis ou bezwen kòmanse:
- Bay manti sou do ou, pliye jenou ou, konekte dwèt ou nan seri a, mete men ou dèyè tèt ou ak monte kò a. Koud an menm tan an elve nan kote sa yo. Nou repete 25 fwa nan 3 apwòch.
- Bay manti sou do a, nou mete pla yo anba bounda yo, Lè sa a, nan yon direksyon ki nan kò a nou leve pye yo nan yon ang dwat. Pye yo ta dwe dwat. Egzèsis se fè ven fwa.
- Nou fè yon egzèsis ki sanble ak premye a. Manti sou do l ', nou janbe lòt pye l' nan jenou yo pou ke yon ang dwat yo te tounen soti. Nou egzekite 25 pant 2 fwa.
- Nou chita sou planche a, mete men nou dèyè tèt nou, epi li mete pye nou an Tik. Torso pliye pi devan, ap eseye an menm tan an kòm fèmen nan etaj la. Sa a ka fè egzèsis konbine avèk enkline sou bò dwat la ak bò gòch la. Pa fè konbinezon sa a nan egzèsis, ou antrene misk yo tounen ak laprès la.
Manje dwa, pa gen okenn grangou, e menm plis konsa difisil ak vit alimantasyon. Efè alimantasyon sa yo anjeneral kout viv. Ou ka fè aranjman pou yon jou konje pou tèt ou oswa menm yon semèn, men ou bezwen sonje an menm tan an sou nitrisyon apwopriye. Ou bezwen manje ti pòsyon, men pi souvan.
Pou retire depase grès nan vant lan epi yo pa resort nan swen chiriji, li rekòmande a eskli nan manje yo rejim alimantè ki gen yon anpil nan idrat kabòn. Sa yo manje konsidere kòm malsen, paske li baze sou kalori vid ak grès. Sik ki genyen nan manje sa yo, li te gen antre nan kò a, vin tounen yon pil nan grès, ki se pita depoze nan vant la. Anplis de sa, manje idrat kabòn ki gen anpil kalori se pa kapab satisfè santi nan grangou, e sa se yon lòt bò negatif nan manje sa yo. Soti nan rejim alimantè a yo ta dwe eskli soda, ji, epi sèvi ak dlo plenn.
Fè rejim alimantè ou nan yon fason ke nan li olye pou yo manje gra te fwi fre ak legim. Premye yon jou ou bezwen manje omwen senk pòsyon. Nan fwi ak legim, fib dyetetik ak kalori yo kenbe nan ti kantite, pou yo ka fasilman dwe satire. Li pi bon pou manje manje sa yo ki gen kalsyòm. Apre yo tout, kalsyòm kontribye nan divize an nan yon gwo kantite kalori, pa pèmèt li akimile nan vant la. Li ta dwe eskli nan rejim alimantè a nan tout bwason ki gen alkòl, ki gen ladan byè, paske li gen yon gwo kantite kalori. Bwason alkolik gen yon gwo mwens - konsomasyon yo lakòz apeti, ki vle di plis manje yo pral absòbe.
Souvan ale deyò pou lè fre, paske oksijèn ede fè fas ak estrès. Mache nan lè fre ap boule kalori anplis. Mache ka konbine avèk jimnastik, cho-up, djògin.
Fè yon masaj. Mèsi a masaj la, san, lenfatik, ki ap koule nan zòn yo masaj, dispèse grès la lar nan kote ki nesesè yo. Mouvman masaj tou nòmalize travay la nan trip la, amelyore travay la nan aparèy la gastwoentestinal, ki jeneralman gen yon efè favorab sou eta a nan kò a.
Fè yon vizit nan salon an bote, kote yo pral ofri sèvis sa yo, ede netwaye vant la: egzèsis espesyal masaj, anbalaj ak lòt pwosedi kosmetik.
Si pa gen okenn kontr, vizite benyen an. Pwosedi tèmik yo se youn nan metòd prensipal yo nan batay yon vant gwo. Tanperati a nan beny lan ta dwe konfòtab pou ou, apre vapè a, ak yon masaj gan difisil oswa bwòs, ou bezwen fwote kote ki bezwen plis swen.