Ak reyèlman, ki jan yo deside gen yon timoun, san yo pa bezwen pè chanjman nan aparans yo?
Apre nesans, tout fanm gen liv siplemantè, nan lestomak, epi kòm yon konsekans - awondi fòm. Anpil pa renmen li, epi yo mande yon kesyon. Kouman yo pral sa a debarase m de?
Ann pale sou kòmansman gwosès la. Gwosès se yon travay ki mande pou pa yon ti travay pou kò ou. Kòm yon konsekans travay sa a, ou gen pou manje pou de. Sispann.
Si ou pa aprann kontwole apeti ou, vant ou ap ogmante pa 1.5 fwa, ak pwa a pral doub an konparezon ak nòmal la. Pou anpeche sa, ou dwe aprann kontwole konsomasyon manje.
Kontwòl nan apeti.
1. Gade valè enèji nan manje ou manje a. Pou nòmal operasyon nan kò a, ki soti nan 2000 a 3000 kcal pou chak jou se ase.
2. Yon èdtan anvan yon repa, bwè 100gr. chofe mineral dlo, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Warm mineral dlo pa emèt ji gastric, ak alkali nan dlo a netraliz asid idroklorik, san yo pa bay yon apeti yo jwe deyò.
3. Si ou vle, gen, masaj lobe nan zòrèy sou tou de bò yo. Sa ap ede retade manje.
Men, isit la se travay la rive vre: nesans la te reyisi, ak kò ou ankò fè pati ou. Kouman retabli metabolis?
Benefis pwa gen plizyè rezon. Premye a tout, metabolis ralanti.
Règleman nan rekiperasyon oswa ki jan yo retabli metabolis apre akouchman:
1. Pa grangou, mank de kalori kò a pral reponn a konsèvasyon nan grès ak yon reta nan metabolis. Anplis de sa, bay tete ak pran swen ti bebe a, mande pou gwo depans fizik ak enèji.
2. Pran manje 5-6 fwa, divize jou a nan entèval regilye. Manje souvan redwi apeti, stabilize nivo sik, metabolis amelyore. Bagay ki pi enpòtan an se manje maten ak goute. Metabolis move la se karakteristik, pou moun ki renmen souvan goute nan apremidi a, ak pasaj nan nwit la la.
3. Asire ou ke ou revize rejim alimantè ou. Nan ze, gen pwoteyin - yo gen kontni ki ba anpil kalori. Lèt pou bwè san grès, prepare soup pa grès. Asid folik, ki se nan kawòt, akselere metabolis la nan kò imen an, ki mennen nan ranfòse nan sistèm iminitè a. Itilize vitamin tou amelyore metabolis la.
4. Sèvi tab la avèk plak piti. Depi ou, anvan ou fè nesans, gade pou gwosè a nan vant ou, Lè sa a, pa yon gwo kantite manje ou pa pral anpil detounen.
5. Satisfè anvi la pou manje bon gou, nan depans lan nan epis santi bon yo. Yo kapab kwaze grangou epi ogmante kantite kalori boule, osi byen ke amelyore metabolis.
6. Nan aswè a apre yon repa, ou pa bezwen chita nan kay la, li pi bon pou ale pou yon mache. Apre yo tout, nenpòt aktivite fizik tankou si mache, kouri, monte yon bisiklèt ede ogmante dinamik yo nan metabolis pou yon lòt èdtan plizyè apre revokasyon li yo.
7. Pa bliye sou yon rèv ki an sante. Tout moun konnen ke nan yon rèv yon moun ap grandi, li devlope yon òmòn kwasans, ki, nan vire, nòmal metabolis la.
8. Fre lè plen poumon ou ak oksijèn, ki penetrasyon nan san an epi li gen yon efè benefik sou metabolis. Vante sal la anvan ou ale nan kabann. Ale aletranje souvan, mache nan pak ak kare.
9. Ale nan sona a. Pousantaj kè a ogmante nan beny lan - ki mennen nan rekiperasyon ak akselerasyon nan metabolis, epi ansanm ak swe, esklav yo elimine.
10. Mache nan yon jou solèy ka pozitivman afekte eta a chak jou nan yon moun. Nan solèy la, gen yon amelyorasyon nan fòs pwoteksyon, vitamin D kòmanse pwodui, ki nan vire akselere metabolis la. E menm si jou kap vini yo te klere, metabolis la ta pi bon.
11. Pran yon fòm spòtif. Men, anvan ou kòmanse espò mwen rekòmande ke mwen ale nan antrenè pèsonèl la. By wout la, ogmantasyon nan mas nan misk, pozitivman afekte metabolis la. Selil nan misk konsome plis kalori pase selil grès. 0,5 kg nan tisi nan misk manje 30-50 kalori yon jou, ak 0.5 kg nan grès - soti nan 1 a 3 kalori. Wi. Mas la plis nan misk ou genyen, plis kalori ou boule.
12. Ale nan salon masaj. Eseye diferan kalite masaj, vakyòm, anti-selulit, masaj kò jeneral. Chak nan masaj sa yo ogmante sikilasyon san, ton misk yo.
13. Eseye fè kòm nève posib. Lè estrès la lage asid gra ki divèrj nan sistèm sikilasyon imen an, spasm nan veso nan misk rive, kidonk ralanti rezèv san an nan kò imen an, ak kòm yon rezilta redwi metabolis la.
14. Pran basen cho yo, yo redwi swe, amelyore metabolis. Duration pa dwe depase 5-10 minit. Pwosedi sa a ka konbine avèk yon douch kontras.
15. Ale nan salon an bote, thalassotherapy. Thalassoterapi ka diminye volim la epi fè koreksyon nan kontou kò a, elimine sechrès ak flabbiness nan po a, retabli elastisite li yo. Gen yon retrè nan likid depase soti nan grès la lar, se po a satire ak microelements, pou elimine pou nan anflamasyon ak vasous.
16. Manje, idrat kabòn ansanm ak fib. Yo absòbe pi dousman pase san li. Ak siyifikativman amelyore metabolis la. Pou plizyè èdtan, kenbe kantite lajan ki apwopriye nan ensilin nan san an. Chanjman nan nivo ensilin nan san an se yon estrès pou kò a. Li kòmanse ogmante to metabolik la, pafwa li rive nan 10% oswa plis. Kalsyòm tou amelyore akselerasyon an nan metabolis.
17. Fimen se strik kontr. Yo kwè ke lè yon moun fimen, pwa a nan kò l 'tonbe. Se pou nou konprann lè ou respire lafimen tabak, ou fè tèt ou nan fòmaldeyid limyè, sulfur idwojèn, idrokinòn, asetòn, amonyak, benzèn, butylamin, epi sa a se pa yon lis konplè. Anba enfliyans niketin iminite diminye, ak kòm yon rezilta, metabolis ki deranje.
18. Pa bwè alkòl, li menm nan ti dòz ki deranje pwosesis dijesyon, hematopoiesis, metabolis, diminye asidite ji gastric. Si ou bwè yon ti kras alkòl, ou pa kapab, mennen yon vi dinamik, ak Se poutèt sa ankouraje metabolis la, tou, pa kapab.
Natirèlman, apre gwosès la gen yon anpil nan enkyetid, epi jwenn tan pou tèt ou ka trè difisil. Men, si ou itilize, omwen yon ti konsèy soti nan pi wo a ki nan lis la, metabolis ou ak sante an jeneral yo ap vin pi bon, paske ou pral konnen ki jan yo retabli metabolis apre akouchman. Sonje, matènite se pa yon rezon pou refize tèt ou bote, plus, ak sante. Okontrè: li trè enpòtan pou ou menm ak mari oswa madanm ou yo wè ou bèl ak byen swaye. Ba yo cham ou, epi yo pral resipwòk ou.