Prèske chak fanm k ap travay nan rèv biwo pèdi pwa. Travay sa a sitou ki gen rapò ak chita. Enèji ki vini ak manje kalori ki ou manje pandan sa yo rele ti goute yo, pa jwenn itilize, e sa kontribye nan akimile pwa depase. Egzante nan liv siplemantè ak travay sedantèr pral ede aplikasyon an nan kèk konsèy.
Premye konsèy se nitrisyon apwopriye
Menm moun ki jwe espò ak mennen yon vi an sante konfòme yo avèk prensip la nan nitrisyon apwopriye. Moun ki mennen yon vi sedantèr, li trè enpòtan yo estrikteman pou kontwole sa yo manje. Anplwaye biwo fanm yo bay preferans yo nan tout kalite bagay dous: gato, bagay dous, chokola, ki se danjere pou sante, ak pou figi a. Preferans yo ta dwe bay lètri a ak aditif fwi divès kalite, yogout, tout kalite fwi sèk, pòm, mandarin, bannann.
Konsèy la dezyèm se metòd la nan nitrisyon fraksyon
Li enplike manje ti kantite 200-300 gram, ak yon entèval nan omwen 2 èdtan. Si ou vle pèdi pwa, manje manje ki rich nan fib ak fib dyetetik. Itilize nan pwodwi sa yo ap mennen nan yon amelyorasyon nan travay la nan ògàn yo dijestif, epi yo pral tan pasè grangou ou. Yo gen ladan Buckwheat oswa farin avwàn farin, yo ka kwit sou tan, ase yo vide dlo bouyi. Yon manje midi bon pou moun ki vle pèdi pwa, yo pral yon sòs salad legim ak pen rejim alimantè. Pran tèt ou, amelyore efikasite, atitan tranpe yon tas vèt pa te dous. Kafe pa rekòmande. Li enpòtan pou yon varyete rejim pa manje moute, yo obsève yon sans de pwopòsyon. Sa a pral kontribye nan pi vit pèdi pwa epi ou pral gen yon dezi pou avanse pou pi pi souvan.
Mouvman ak sedantèr travay
Anpil fanm ki vle pèdi pwa, apre yo fin travay fòs netanya, pa gen okenn dezi angaje nan kondisyon fizik. Nan sans sa a, ou bezwen jwenn yon fason pou avanse pou pi alantou nan travay la. Deplase nan biwo a. Avèk travay sa yo, jwenn opòtinite nan pliye, mache, crouch, chanje pozisyon an souvan, detire.
Refize soti nan leve a
Leve ak desann eskalye yo pral fè fonksyon an nan chaje, vyzbodrits, pral pran yon sèten kantite kalori. Pa itilize asansè a nan ka sa a, si pandan jounen an ou bezwen ale nan yon lòt etaj.
Egzèsis jimnastik
Avèk travay sedantèr, pi modestes a se egzèsis la, nan ki li nesesè nan vire souch misk yo nan vant, Lè sa a, detann yo. Fè egzèsis la pral ede nan tren laprès la, nan ki li nesesè enplike vant la pou yon tan trè lontan. Lè sa a, pi ba li epi li toujou egzekite 5-6 fwa. Epitou, gwo pati nan pèdi pwa jwe pa egzèsis pou l respire. Mete men ou sou jenou ou, bese yon ti kras, pran yon gwo souf ak nen ou epi imedyatman fè yon souf rapid ak bouch ou. Nan ka sa a, poumon yo konplètman libere soti nan lè a. Koulye a, kenbe souf ou, trase nan vant ou, konte a 5, detann ak vale lè. Ou ka rekòmande wotasyon chak jou pou 10 minit yon baskètbòl. Li pral fè thalustrium ou a, ak ranch ou ale santimèt nesesè.
Sèvi ak aparèy pafètman espesyal pou travay sedantèr
Pou moun ki vle pèdi pwa epi yo fòse yo pase tout jou ap travay chita, yon fason ekselan yo pral sèvi ak yon senti pou pèdi pwa. Li se kapab ranfòse metabolis la, chanje pou sikilasyon an pi byen. Mèsi a Vibration sa a senti, sèvi ak li yo nan konbatr pwa depase pote rezilta bon. Chita devan televizyon an nan kay la, ou ka tou avèk èd li kontinye batay yo nan lòd yo pèdi pwa.
Pa gen okenn sikonstans plen fanm ak tifi pa bezwen lapenn ak lapenn, tout bagay se nan men ou, ou jis bezwen swiv konsèy yo bay yo.