Atri presyon depann, an patikilye, sou fòs la ak ki kè a misk ponp san nan atè yo pandan systole (batman kè). Epitou, san presyon depann sou Elastisite a sou mi yo nan sa yo veso. Nan moun ki soufri nan san presyon ki ba, souvan mi yo nan veso yo pa fleksib. Epi pafwa yo menm vin frajil. Se poutèt sa, san an ap koule dousman, anba presyon fèb. Ki jan ogmante tansyon ba se pa yon kesyon san fè anyen konsa. Soti nan desizyon li depann sou byennèt jeneral la nan yon moun, efikasite ak konsantrasyon nan atansyon.
Ki danje presyon redwi? Depi san koule ak presyon ensifizan, ògàn divès nan kò a, ki gen ladan sèvo a ak kè, yo mwens byen apwovizyone ak oksijèn nan ak eleman nitritif yo bezwen. Li vin rezon ki fè move eta sante. Epi tou divès kalite maladi konbisitè. Vyolasyon sa yo nan aranjman san veso yo nan pifò ka jenetik yo. Lè sa a vle di ke nou fèt ak yo, e li enposib geri ba presyon yon fwa pou tout. Pwoblèm sa yo rive pi souvan nan fanm mens ak yon fizik ekselan.
Sentòm presyon ba.
Koulye a, kite nou esplike ki presyon ki konsidere kòm ba. Sa a se lè san presyon nan systolik (pi wo valè sou tonometrik la) se 90 mmHg, ak dyastolik (pi ba valè a) se 60 mmHg. Yon moun ki gen presyon ba sa yo souvan fè eksperyans feblès, somnolans, letaji. Sa a se kondisyon komèsyal komen souvan akonpaye pa lòt sentòm:
- Maltèt, espesyalman nan fwon an. Migrèn.
- Vètij, kè plen (espesyalman nan maten an, oswa imedyatman apre yon chanjman toudenkou nan pozisyon kò);
- Lannwit swe, twoub dòmi;
- Constant santi nan frèt, men frèt, pye;
- Sansibilite nan chanjman move tan;
- Pwoblèm ak konsantrasyon;
- Ritm ritm kè.
Ki jan yo ogmante san presyon.
Malerezman, pa gen okenn medikaman ka bay yon ogmantasyon san danje nan san presyon. Medikaman ki disponib yo gen plizyè efè segondè epi yo pa kapab itilize san entèripsyon. Men, konnen ki sa kòz la nan pwoblèm nan, ou ka itilize senp, metòd pwouve. Yo ede kenbe presyon nan yon nivo relativman san danje epi anpeche li tonbe. Men kèk fason konsa.
- Regilye rete nan lè a fre. Pou egzanp, ou ka rantre nan randone la. Yo ka angaje nan nenpòt ki lè nan ane a. Lè sa a pa mande pou nenpòt envestisman espesyal. Aktivite fizik amelyore kondisyon san veso, fè yo pi fleksib, plis estab. Sa a gen yon efè pozitif sou san presyon. Mouvman tou stimul sikilasyon san, pou plis eleman nitritif rive nan ògàn yo entèn yo, amelyore an jeneral byennèt.
- Espesyal konplèks nan espò egzèsis. Antrennman konstan ranfòse misk yo. Rezilta yo pi byen yo bay nan egzèsis nan jimnastik la. Epi ou bezwen kòmanse ak pwa limyè. Nan kòmansman efò a ta dwe modere, se konsa ke pa gen okenn vètij oswa endispoze. Nan yon semèn ou pral gen plis enèji ak mwens difikilte ak Awakening nan maten. Ou kapab tou monte yon bisiklèt, fè ayewobik dou, kouri, oswa fè egzèsis nan kay la.
- Sèvi ak yon douch kontras. Chak maten, swe swadizan ak dlo frèt ak cho. Sa a se fason pafè a aplodi moute ak rechaje pil ou pou tout jounen an.
- Massage. Li pa sèlman detann misk, men tou, vitès moute sikilasyon san. Toujou kòmanse masaj la nan pye yo epi piti piti deplase nan zòn nan kè.
- Li nesesè yo bwè anpil. Kantite likid nan kò a afekte endikatè yo presyon. Si pa ase likid, presyon diminye. Kenbe sa nan tèt ou, espesyalman nan jou cho ak pandan egzèsis.
Nan bwè sitiyasyon sa yo ta dwe gen yon sèl ti kras, ki ansanm ak swe nou pèdi. Apre yo tout, sèl se yon elektwolit, ki jwe yon wòl enpòtan nan reglemante san presyon. - Regilye dòmi. Si ou ap dòmi twò piti, pwoblèm yo ki asosye ak presyon ki ba - fatig, feblès, tèt fè mal - yo se plis anvayi.
- Rejim alimantè a dwat. Moun ki gen tansyon ba yo ta dwe peye atansyon sou sa yo manje ak konbyen fwa. Yon gwo manje ak remoute kouraj mennen nan yon fado adisyonèl sou kò a ak mennen nan yon gout plis nan presyon. Manje pòsyon ki pi piti, men pi souvan. Chwazi asyèt ki fasil yo dijere. Preferans yo bay legim yo. Evite manje lay, li diminye presyon an.
- Bwè te èrbal. Yo ka ede nan nòmalizasyon an nan presyon. Eseye fè yon melanj de flè epin (40 g), jetlèt (30 g) ak fèy nan sak Shepherd a (30 g). De ti kiyè luil nan melanj la ta dwe vide yon vè dlo bouyi ak ensiste nan tanperati chanm jouk denmen maten an. Perfusion ka pran chak jou sou yon lestomak vid. Anvan ou itilize, konsilte yon terapis!
- Pa leve twò bonè nan maten soti nan kabann nan. Li ka lakòz vètij, e menm bouke anpil. Moun ki gen tansyon ba yo ta dwe kòmanse jou yo tou dousman, san yo pa prese prese.
- Eseye pa kanpe twò lontan. Lè ou kanpe, koule nan san se pi difisil yo rive jwenn kè a ak nan sèvo. Sa a ka fasilman mennen nan pè, espesyalman nan yon jou ki cho.
- Evite bouche, chofe chanm chofe. Tanperati a wo ki lakòz detant la nan veso sangen yo, mi yo nan veso yo vin mwens elastik, ki plis diminye tansyon an.
Ki sa ki fè lè ou santi ou move.
Moun ki gen tansyon ba pa tolere chalè, diminye presyon atmosferik, entans fizik fè egzèsis. Nan sitiyasyon sa yo, presyon an gout e yo ka menm mennen nan malpwòpte. Si ou santi ke tèt ou "zashumelo", ou te kraze yon swe frèt, pye yo vin koton - siy li nan yon bouke anpil. Kouman konpòte yo nan sitiyasyon sa a:
- Pa eseye kenbe mache dwat devan Bondye. Li pi bon yo chita. Nan ka sa a, ou pa pral jwenn blesi grav si ou tonbe, si gen toujou yon bouke anpil.
- Osi lontan ke ou gen yon minit, jwenn yon kote ki byen vantile ak fre. Si sa pa posib, omwen chita ak panche tèt ou kòm fèmen ke posib nan jenou ou.
- Respire pwofondman. Pran yon egzèsis pou l respire pandan plizyè minit: respire nan nen an ak rann souf nan dan konble. Metòd sa a ogmante presyon an (men pa pou lontan).
- Bwè yon bwè frèt. Epitou, fò kafe oswa te, bwè tou dousman, nan ti sote, yo pral ede.
- Epitou, gen medikaman apwopriye.
Nan fen a, se pou nou fè ou sonje ke pi favorab presyon nan atè pou sante se 120/80 mm nan mèki. Limit la anwo, ki san danje pou sante - 140/90 mm Hg. Se poutèt sa, lè ou ogmante presyon san an pa metòd yo rekòmande, ou benefisye kò ou. Bagay prensipal la se pa nan dezespwa ak pran swen nan sante ou.