Si ou fè egzèsis, kò a gout nivo likid, ak Lè sa a, ou santi ou yon bès nan aktivite fizik. Mank dlo lakòz yon diminisyon nan volim san epi sa ka lakòz fatig. Lè ou aktif, ou bezwen bwè 7 oswa 10 linèt dlo chak jou. Si ou ap kondwi yon vi sedantèr, enèji a pa sikile kòm intans jan sa nesesè.
Moun ki angaje nan travay biwo yo ta dwe, nan 2 èdtan apre yo te kòmanse travay, fè yon ti repo 5-minit, epi apre midi nan apremidi a pran menm repo, ak apre yon lòt èdtan.
Lè w ap travay sou machin apre yo fin kòmanse, apre 2 èdtan nan travay, ou bezwen pou fè aranjman pou yon ti repo 5-minit, epi ou bezwen fè menm repo a yon sèl ak yon èdtan mwatye apre manje midi.
Si nan travay ou jwenn li difisil yo konsantre, ou bezwen gen grenn oswa nwa, yo ka aktive enèji nan kò a. Kafe yo ta dwe ranplase ak chadèk oswa ji zoranj. Yo pral gen yon efè ki sanble, men pou sante yo pral pi plis itil.
Si apre travay ou pa ka geri soti nan fatig, fatig tonbe nan pye ou: kouche atè a, mete kabann lan sou planche a, mèg pye ou sou chèz la pou yo pi wo pase tèt ou, epi apre 2 minit ou pral santi deja soulajman.
Nan aswè a, ki soti nan travay, ou bezwen asiyen 1 èdtan nan rès tan. Lè sa a, ou konsakre renmen anpil ou. Koute mizik la, gade montre nan televizyon, li liv ou pi renmen. Pran yon beny ak lwil aromat, remèd fèy, sèl. Rèv sou yon bagay irealizabl, jis kite imajinasyon ou kouri nan bwa. Bagay pwensipal lan se kraze lwen zafè chak jou ak fatig pral pase.
Rilaks apre yon jou difisil ap ede benyen nan remèd fèy
Bath, ki vide perfusion nan flè nan tim, pi bon remèd la pou fatig. Benyen ki soti nan perfusion nan rasin lan nan medikaman an angelica reziste fatig nève, lis soti konsekans yo nan abi nikotin, ranfòse cortical a serebral. Benyen nan plan St. John a trete maladi nan aparèy dijestif la, lensomni, rejenerates ak ranfòse tèminezon yo nè. Benyen nan akile a kontwole sekresyon nan kòlè, dispans konvulsion, adousi.
Ki jan yo prepare yon beny nan remèd fèy
Jete nan yon chodyè nan dlo bouyi (5 lit dlo) 3 ti ponyen nan flè sèk zèb ak fèy, melanje, ensiste epi ajoute nan beny lan ak dlo pwòp. Baski sa yo yo pran 3 fwa yon semèn.
Pran 50 gram flè lavandè, vide yon lit dlo, pote nan yon bouyi epi kite nan yon beny dlo pou 10 minit. Se pou yo fre desann, Lè sa a, filtre. Tanperati benyen yo ta dwe 36 oswa 38 degre. Pwosedi sa a pran anvan dòmi, tan benyen an se pa plis pase 20 minit. Apre benyen an nou ale nan kabann.
, Egzèsis apre benyen an
Egzèsis sa yo gen yon efè benefik sou mis yo nan men yo, zepòl yo, kou, ki, lè chita nan biwo a, yo sibi travay lou pandan domestik travay.
1 egzèsis. Li pral ede yo detire ak difikilte pou vire kou an. Pou fè sa, nou peze manton nan pwatrin lan, tou dousman vire tèt la Lè sa a, sou bò goch la, Lè sa a, bò dwat la. Lè sa a, dousman enkline tèt li tounen, panche pi devan, se konsa ke manton li vin pwatrin li. Repete egzèsis la plizyè fwa. Nou lage tèt nou, ak vire nan menm li, Lè sa a, sou bò dwat la, Lè sa a, sou bò gòch la.
2 Egzèsis. Rale kolòn vètebral la, soulaje sansasyon an nan malèz ak fasilite doulè a. Ann pran swen nan bor yo nan sèvyèt la, ak ogmante li sou tèt ou. Dousman enkline kò a sou bò dwat la. Ann tounen nan pozisyon an kòmanse ak panche kò a sou bò gòch la. Repete plizyè fwa.
Basen aromat pou retire fatig
Lè creeps la frèt ansanm etaj la chanm ak Penetration esklav yo fenèt, beny lan benyen cho sanble tankou yon jou fèt reyèl nan nanm lan ak kò. Natirèlman, li pa ase kouche nan cho, òdinè dlo a soulaje fatig ak pran swen nan po a nan sezon an frèt. Pou retire tansyon nan misk ak nève epi kenbe ton an nan po a ou pral ede pa remèd fèy medsin, lansan ak lwil esansyèl, ki ka ajoute nan dlo oswa nan lanp aromat.
Eseye resèt benyen aromat nou yo fè ou santi tankou Aphrodite.
Soti nan istwa li se ke yo rekonèt ke Women yo ansyen nan kay yo te gen twalèt ti, yo te sèvi pou lave pye ak men yo. Nan bach 1st BC BC yo deja sèvi kenbe pite a nan kò a, menm jan tou pou kominikasyon kiltirèl ak yon al pran plezi bèl.
Bon sant mou nan kalman nan yon beny, lansan, bouji limen, mizik kalm ak mou limyè ede nè kalm, diminye chimerik, soulaje nan misk ak tansyon nève, fatig ak ede yo detann. Ann aprann kouman pou pran basen byen.
Pou tout moun, remèd fèy medsin yo konsidere kòm inivèsèl. Chak plant gen yon sibstans ki afekte kò a. Konpozan prensipal yo ke yo itilize nan pwodui kosmetik yo bom, rezin, lwil esansyèl, lwil gra, idrat kabòn, ki yo jwenn nan diferan pati nan plant, diferan fwa nan ane a. Lè ou stock moute sou remèd fèy yo, ou bezwen detèmine tan an nan koleksyon. Pou prepare yon dekoksyon pou yon beny, ou bezwen kenbe fòmil la ak konsantrasyon pou ke ekstrè a pa mal ou, men ede. Men, anvan ou deside ki sa ki bon pou ou, ou bezwen eseye vle di diferan, ou bezwen konsilte yon doktè an avanse.
Sa yo basen yo ta dwe itilize 1 oswa 2 fwa yon semèn. Dire a nan beny lan se 10 oswa 20 minit. Nan dlo a ou bezwen plonje pou ke zòn nan kè pa kouvri pa dlo. Nan dlo a ou bezwen bay manti, detann misk ou, kalm ak konfòtab. Baths yo ta dwe itilize nan nenpòt ki lè pratik pou ou, men se pa imedyatman apre manje, epi yo pa sou yon lestomak vid. Pa pita pase 1 oswa 2 èdtan anvan lannwit dòmi. Apre pwosedi a, ou bezwen repoze pou yon demi èdtan chita oswa kouche nan yon chèz.
Ranfòse ak basen ijyenik
Pou benyen èrbal ou bezwen bouyi zèb la nan dlo a, dapre enstriksyon yo sou pake a, pou chak zèb ekri pwòp resèt li yo, Lè sa a, se bouyon an ensiste, filtre ak vide nan benyen an. Pou yon sèl benyen, 250 gram nan zèb.
Pou bay Elastisite a po ak netwaye li, nou itilize dekoksyon nan fèy: flè flè, kamomiy, mant, fèy Franbwaz, fèy Birch.
Se benyen nan komen restorative prepare soti nan yon melanj de origan, kawòt zwa, kamomiy, pòmdetè dous, zèb nan vire a, fèy orti, fèy Birch.
Benyen kalman prepare soti nan koleksyon an: kamomiy, birdwort, zwazo, origan, orti, motherwort.
Avèk maladi po enflamatwa, po grate ka koze pa yon beny ak yon dekoksyon nan ti boujon kamomiy Birch.
1. Bath ak fèy Birch fre pral ede ak ogmante swe.
2. Bath ak zegwi Pine byen afekte pwosesis metabolik yo, geri ak ton moute po la.
3. Bath ak Melissa dispans estrès, detan, ankouraje rapid tonbe nan dòmi, diminye krent.
4. Bath ak valeryan diminye estrès mantal, enkyetid, adousi.
5. Benyen ak Rosemary amelyore sikilasyon san, retabli fòs, ki ede avèk supèrfid grav. Sa a benyen dinamize pi byen pran nan maten an. Lè lave figi a ak yon solisyon nan Rosemary, ondilasyon sou figi an yo lis soti.
6. Benyen ak lavand la ogmante atitid, li bay kè kontan, kalme nè.
7. Benyen ak lwil oliv leve a delivre lovesickness, adousi nè, aji dousman.
8. Yarrow kontribye nan travay la pi byen nan kè a.
9. Mint ede ak spasms, li ede byen ak spasm nan vezikulèr a ak nan lestomak. Pran sant la pike nan mant zak exasperatingly.
10. Sage nòmal porositë yo. Si ou te dilate porositë, ou bezwen pran basen nan bouyon nan ba 2 oswa 3 fwa yon semèn.
Jimnastik nan benyen an
Ou ka konbine resepsyon an nan basen ak jimnastik. Ak egzèsis yo ki nan lis anba a pral ede nan sa. Nou peze ant pye yo yon eponj oswa eponj ak ogmante pye nou tou dousman ak segondè ke posib. Trase soti pye yo dwat ak konte a 3. Se egzèsis la repete 3 a 5 fwa. Sa a bon pou vant la ak pou ranch yo.
Ou vle gen yon tete fèm ak bèl zepòl?
Nou pral mennen men dwat la nan tèt la, osi lwen ke posib dèyè do a ak tou dousman dekri men an ak ti sèk gwo. Lè sa a, nou pral fè egzèsis la menm avèk men gòch ou. Pral egzèsis la ap repete 10 fwa avèk chak men.
Yon egzèsis klasik pou tete a: leve tèt ou, pliye bra ou devan pwatrin ou. Nou konekte pwent dwèt yo, kenbe koud yo nan nivo pwatrin lan orizontal. Koulye a, peze palmis ou byen sere ansanm epi kenbe yo pou 10 segonn. Lè sa a, detann.
Apre w fin pran yon beny li pral trè bèl idrat kò a ak yon krèm etonan pou ke po a toujou sansib, tankou yon leve. Krèm nan kò apre beny lan pi byen aplike nan mouye, men se pa mouye po.
Krèm apre benyen
1. Krèm ak sant lan nan lavand
50 ml lwil oliv tounsòl, 20 ml lwil zaboka, 80 ml Tween, 15 ml emulsifikateur, 10 ml lwil oliv legim nan grenn rezen, 8 ml lwil esansyèl nan lavand, 3 ml lavand lwil oliv.
2. Krèm "cho maten"
50 ml lwil tounsòl, 20 ml lwil zaboka, 80 ml Tween, 15 ml emulsifyan, 5 ml lwil esansyèl nan kamomiy, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml anmè kou fièl.
Sa yo krèm yo aplike apre benyen an epi yo apwopriye pou nenpòt ki kalite po. Kò a vin trè dou. Li ta dwe vin chonje ki anrichisman nan po a ak mineral, vitamin ki nesesè nan nenpòt ki lè nan ane a epi li apwopriye pou nenpòt ki po.
Pa inyore sentòm yo nan fatig. Pa konsidere tèt ou yon moun malad enkwayab, tout bagay yo trete. Men, lè fatig pote ou desann, asiyen tan pou rès, fè egzèsis, pran basen ak remèd fèy, jis rilaks. Kwè nan tèt ou ak tèt ou, Lè sa a, ou pral simonte tout bagay.