Jou ferye New Year a te yon siksè? Ekselan, epi kounye a li lè yo retounen nan nòmal epi retounen nan fòm mens. Kòmanse demen, kòmanse ...
... bwè anpil dlo. Tankou yon detox sezon fredi pa pral sèlman sove ou soti nan pwa depase, men tou, fè po a klere. Si ou jwenn li difisil pou kenbe rejim lan bwè, eseye ajoute lacho, sitwon, ji chadèk nan dlo a, ensiste sou fèy yo nan rekòt pye mant oswa melissa, melanje ak yon zongle nan kannèl oswa galik: cocktèl vitamin ap boure kò a ak microelements nesesè apre fèt la fèstivite.
... fè aranjman pou dechaje jou. Ou ka chwazi meni an nan bouch ou: yon chak jou mono rejim alimantè pral pèmèt ou debarase m de yon liv liv siplemantè nan yon tan. Nutrisyonist rekòmande pou chwazi sereyal san yo pa lwil oliv, kwit legim sou gri a oswa gri, pwodwi tounen-tounen oswa menm jis èrb perfusion. Yon jou nan yon semèn se ase admire refleksyon ou nan glas la nan yon mwa.
... bwa nan yon rejim alimantè salad. Rasyon la se senp epi ki aksesib menm pou ti fi yo ki pi okipe: nenpòt salad ke ou renmen. Espesifikasyon: engredyan yo pa ta dwe griye, ak plat la pa ka plen ak sòs mayonèz oswa gra. Bay preferans legim bouyi, fwomaj mou, vyann mèg ak fwidmè, konpòte oswa vèt fre. Kòm yon abiye, sèvi ak yon melanj de lwil oliv, ji sitwon, yogout ki gen anpil grès, vinèg diven wouj, ji tomat.
... renmen cardio-chaj la. Yo pral rekonpanse ou ak viraj kò bese, bay kè kontan ak byennèt, amelyore turgor nan po a ak ranfòse muskl la. Si ou pa gen opòtinite nan tren sou orbitrekke a nan jimnastik la, li pa gen pwoblèm: danse, mache vit, artistik, naje, sote - li nan tout Cardio.