Pou grangou san konprann pwoblèm ou vle di tou senpleman mouri grangou. Dezentoksikasyon ki te vin alamòd nan dènye fwa a - netwayaj nan tout kò a, premye nan tout, yo dwe kòmanse ak preparasyon sikolojik, paske ou anvan ou mete kò ou nan lòd, li nesesè mete lespri ou nan lòd. Se konsa, ki sa ki bi pou netwaye kò a nan plan espirityèl la? Ann figi l 'soti!
Debarase m de emosyon negatif
Li se pa yon sekrè ki emosyon negatif yo gen tandans akimile, ak jou a ki te kòmanse avèk yon twou nan kulot, plen ak ti, jan li te ye, ti kras ak reyèlman san sans difikilte, ka fini ak dlo nan je gwo. Kòm li di a ale, akimile. An reyalite, kenbe negatif la nan tèt ou pa nesesè - emosyon yo fòse fon nan kò a byen vit transfòme nan estrès kwonik, ki mennen nan divès maladi.
Vantilasyon nan emosyon
Sekou soti nan estrès emosyonèl fèt nan yon pwononsyasyon espesyalman òganize, kriyan oswa aktivite fizik.
Pwosedi Debaz:
- pwononse emosyon difisil ak sipò nan yon moun ki koute byen ("Mwen delivre nan ou!") yo konsidere kòm yon pwononsyasyon si emosyon an te tande;
- desen nan emosyon difisil;
- ekspresyon de emosyon nan mo, jès; ou ka rèl, frape yon baton ak yon baton, refere li a delenkan an;
- Entansif devwa;
- Sèks.
Apre pwosedi yo, li rekòmande yo pran yon ti repo, se konsa ke pa gen anyen raple nan yon sitiyasyon kote emosyon negatif te jwenn, oswa jis nan dòmi.
Enfòmasyon estrikti
Televizyon, entènèt, radyo ak yon anpil nan jounal ak magazin mennen nan lefèt ke yon anpil nan enfòmasyon nesesè rezoud nan tèt mwen. Kòm yon konsekans, pa gen okenn plas pou youn nan dwa.
Memwa gadmanje
Chwazi yon espas nan plizyè mèt kare, ansanm ki ou ka deplase lib, pou egzanp, yon chanm nan ki gen plizyè atik. Sonje kote yo, Lè sa a, chita, fèmen je ou epi ankò mantalman ale nan sal la ak anpil prekosyon "gade" nan sa li yo. Gen kèk objè ki pi fasil yo sonje si ou premye "manyen yo ak men ou." Yon fwa espas la byen fèm nan memwa, li ka itilize kòm yon repozitwa pou fè memorize. Pou egzanp, ou bezwen sonje yon paj nan tèks.
Yo nan lòd yo chèche konnen ki sa kò a netwayaj se pou, pran yon etap sou bò dwat la, mete premye fraz la nan kwen kote lanp lan etaj kanpe; Dezyèm lan anpile sou premye etap la pi devan; twazyèm lan - sou etajè a anwo nan etajè a liv. Se konsa, tout sa ki nesesè yo sonje a sitiye nan sèten kote nan sal la. Ak mache mantal sou li pèmèt ou devlope kapasite nan retabli relasyon espasyal-objè.
Konpreyansyon nan lefèt ke li se yon fatra nan tan yo kominike avèk moun ki nesesè.
San yo pa ale sou entènèt pou de jou, ou ka fasilman jwenn ke korespondans nan rezo sosyal se yon fiksyon nan entimite ki pa t 'kite tan pou kominikasyon reyèl. Yon konpliman ki sòti nan yon zanmi vityèl se sètènman bèl, tankou nenpòt konpliman, men sa yo menm di ke yon zanmi fin vye granmoun yo pral pi plis sensè. Epi pran tèt ou pou yon règ asiyen 5-10 minit nan yon jounen pou rele paran ou (yo pa ta dwe santi nesesè akòz lefèt ke ou bliye sou tan ou nan kay la), lè a - pou kominikasyon obligatwa ak mari ou ak timoun yo. Ak kominikasyon sa a ta dwe nan okenn ka konsène pwoblèm chak jou ak travay nan travay, siksè nan syans: diskite sou evènman yo nan mond lan, inovasyon teyat, menm si vwayaj la nan teyat la nan fen semèn kap vini an se pi plis pase spéculatif. Li se yon bon bagay yo konbine plezi nan komen: si mari ou a fanatik nan foutbòl, ki ou pa ka kanpe, ale avè l 'nan estad la, ak Lè sa a, tanpri tèt ou ak yon twalèt ak bave ak yon vè diven.
Òganize espas ki la bò kote ou
Nan denmen maten, pa gen okenn tan, nan aswè a li twò fatige - kòm yon rezilta, gen tankou yon dezòd nan apatman an ke ou pa menm vle kòmanse netwaye.
Anplis maten ak aswè woutin, se netwaye kay la dedye a 15 minit nan yon jounen. Travay nan kay pa gen tan jwenn anwiye epi yo pa lakòz degou.
Prensip debaz
- Chak maten yo abiye, aplike makiyaj ak mete sou soulye dantèl-up, se konsa yo pa dwe tante kouche sou sofa a ak yon magazin;
- yo kreye nan kay la yon sèl kote, pèrsonifye lòd la;
- Nan maten an ak nan aswè a, fè yon seri de kout, travay ki idantik (nan maten an - ranpli kabann lan ak voye jete deyò fatra a, nan aswè a - lave ak netwaye asyèt yo, siye recho a, mozayik, koule);
- piti piti debarase m de fatra;
- Pa achte yon nouvo yon sèl san yo pa resevwa debarase m de yon sèl la fin vye granmoun;
- nan tan yo kraze "tach cho" - kote nan kay la kote yon anpil nan fatra (yon rejiman nan koulwa a) se imedyatman te fòme;
- divize apatman an nan zòn, epi pase sou netwaye chak 15 minit nan yon semèn;
- imedyatman netwaye apre tèt ou (siye cuisinier a apre kwit manje - 2 minit, siye nan tach grès chak lòt jou - mwatye yon èdtan);
- Dòlote tèt ou.
Retounen nan reyalite
Ou pral pase yon aswè amoure ak yon nonm: fè retire cheve, mete yo sou seri a pi byen nan kilòt, bèl - rad ak soulye ak pinga'w. Li satisfè ou nan espò pantalon ak rapò ke yon bokit nan vyann marinen ak brochèt yo deja nan kòf la, ou ka ale nan kebab yo shish. Nan peyi a. Avèk yon rete lannwit lan.
Abandon nan atant rezonab
Dekouraje pa tann (rezilta a nan ki se desepsyon, resantiman) rive soti nan yon surèstimasyon enjustifye nan pwobabilite ke yon moun patikilye pral jistifye espere nou an. "Mwen ta renmen pase yon aswè amoure nan yon restoran" se pa egal a "li pral nesesèman envite m 'nan yon restoran". Nan lòd pa gate atitid ou a, nan yon sitiyasyon konsa li pi bon klarifye pwogram nan nan aswè a oswa jis di sou dezi ou yo. Sitiyasyon sa yo souvan leve nan relasyon ak zanmi, moun yo renmen, kòlèg li ak Supérieure. Pa ezite mande lòt moun sou plan yo, dezi yo, santiman yo. Pa kenbe espere ou yo ak emosyon nan tèt ou. Pataje. Souvan yo nan lòd yo konprann yon lòt moun, gen yon relasyon konplè, ou jis bezwen pale.
Pwoblèm kle
Èske li reyalis yo atann sa a soti nan lòt moun?
Èske gen nenpòt obstak pou lòt moun satisfè atant mwen?
Èske yo konnen sa mwen atann de yo?
Nan sikonstans reyèl, èske espere mwen bati, oswa sèlman sou dezi a, ke tout bagay k ap pase nan fason sa a?