Entesten an se youn nan ògàn ki pi enpòtan nan moun, li se Sant Sante ak Bote. Avèk èd nan trip yo, porositë yo klarifye, complexion a amelyore, cheve a vin byen-swaye, ak ondilasyon yo lis soti. Li pa nesesè yo di ke sante depann sou eta a nan trip yo kòm yon antye. Pou asire w, chak nan nou te fè eksperyans konsekans yo nan ensiste chak jou, fete anpil, rejim alimantè. Si entesten yo kòmanse pwoblèm grav, Lè sa a, kò a pral vire nan yon pil fatra.
Nan sistèm dijestif antye a gen apeprè 7 kg nan manje manje, ki se nan diferan etap nan dijesyon ak pwosesis. Le pli vit ke entesten an kòmanse travay seryezman, kò a entansman kòmanse ekstrè salop a nan lòt fason: nan po a ansanm ak sekresyon glann sebase yo, epi lè sa a, atravè membran mikez yo. Soti nan bouch la vini yon sant trè dezagreyab, po a nan figi an kouvri ak komedon ak / oswa vin ashe-gri, antiperspirants pa fè fas ak swe, cheve a kòmanse tonbe soti ak / oswa GLOSS (sa a se paske anpoul yo anpwazonnen ak fatra ki ekspilse nan kò a nan po a). Tout kò a soufri soti nan entoksikasyon kwonik: tèt fè mal parèt, dòmi détériorer, apeti détériorer, feblès ak / oswa noze santi yo toujou, enterè nan kominikasyon ak amizman disparèt, travay kòmanse kawotchou. Se poutèt sa, li tèlman enpòtan etabli travay la nan kò sa a.
Mete kanpe trip la se yon biznis ki konplike ki egzije aderans strik nan regleman nitrisyon regilye ak adekwa. Nan lòd pou trip nan travay nan mòd nòmal, li nesesè:
- Bay kò a ak konsomasyon likid ase. Nan yon jou ou bezwen bwè 2.5 lit bwason. Bwè likid swiv mwatye yon èdtan anvan l manje oswa apre yo fin manje. Soti nan soda se pi bon refize, epi sèvi ak kafe diminye nan yon minimòm.
- Manje 3 fwa (mande). Respekte pi bon pase mòd sa a: 7: 00-9: 00 - gen manje maten; 13: 00-15: 00 - manje midi; 17: 00-19: 00 - Fè dine. Soti nan pwodwi boulanjri li se pi bon refize, ou pral gen bay moute ti goute pandan jounen an. Nan rejim alimantè a dwe yon fib. Manje yo ta dwe pran nan yon anviwònman trankil, pandan manje, pale, li epi gade televizyon pa rekòmande. Èske ou pa gen yon abitid manje manje maten? Kòmanse jou ou a ak legim oswa fwi.
- Nan denmen maten (le pli vit ke ou reveye) ou ta dwe bwè yon vè dlo (cho), Lè sa a, ou ka bwè kafe. Pita li rekòmande pou bwè ji (vè) oswa manje kèk fwi. Dejene pral disponib nan 20 minit.
- Dlo apre yo fin manje yo rekòmande pou yo bwè omwen apre 1,5-2 èdtan. Anvan dine (20 minit) ou bezwen bwè ji oswa manje fwi. Dine pi bon labouyl oswa legim plat.
- Anvan dine (pou 20 minit) li rekòmande pou yo manje fwi oswa bwè ji. Nou manje ak pwodui sòs salad ak pwoteyin (pwoteyin bèt ka ranplase pa pwoteyin legim).
Si kondisyon sa yo te rankontre, Lè sa a, travay la nan aparèy dijestif la nòmal nan 5 jou. Nan prezans grav twoub, se prevansyon rekòmande yo dwe fè yon fwa chak mwa. Pote soti prevansyon sa yo, tranzisyon an nan manje ki an sante pral rive fasil.
Wòl nan fib nan amelyore fonksyon entesten
Pou ankouraje travay la motè nan trip la mande pou fib. Fèy legim yo se èd nan kò a pou retire esklav. Yo menm tou yo pirifye manbràn mikez nan sistèm dijestif la, kidonk fasilite lavi a nan mikroflor entesten an. Nan trip yo travay byen epi yo pa parese, li bezwen apeprè 35 gram fib chak jou, men li vin sèlman 12-15 gram, oswa menm mwens.
Fib se konsidere kòm yon idrat kabòn, sèlman ki pa klavye. Ki gen ladan nan legim, grenn, fwi, grenn ki pa trete nan sereyal, nwa. Apre ou fin antre nan kò a, li absòbe imidite ansanm ak esklav ak grès, li tout absòbe, ak Lè sa a retire. An menm tan an, pwosesis la dijesyon akselere, motil la entesten amelyore, kolestewòl ak sik depase yo elimine, pwodwi fèmantasyon, debri manje, pwodwi pouri yo tou pwodiksyon an. Kòm yon règ, kò a se aktivman otorize, ki mennen nan pèdi pwa.
Kefir ak travay entesten
Pou ankouraje zantray yo nan maten an oswa nan mitan lannwit ou ka bwè yon vè yogout ak lwil oliv legim (1 ti kiyè). Kefir sou mi yo nan trip yo gen yon efè enèvan, ak lwil la, nan vire, stimul ekoulman pwodiksyon an nan kòlè, kòm yon rezilta nan ki travay la nòmal nan trip la ankouraje.