Fason yo ajiste tèt ou nan yon vi pozitif
Evite negatif la ak sipò pozitif la
Tout moun nan nou ka ale nan depresyon pou plizyè rezon. Ak nan moman sa yo, anjeneral nou di tèt nou: "Mwen se yon defisi konplè" oswa "Oke, poukisa mwen se konsa estipid? ". Lè sa a, bagay la prensipal la se trape tèt ou, ak lè pwochen fwa a rive, Lè sa a, aksepte fraz negatif kòm ireyèl ak inègza, epi eseye ranplase fraz sa a ak yon lide kòrèk ak rezonab: "Mwen pa t 'kapab fè jan mwen te espere fè."
Bon respirasyon
Avèk sitiyasyon estrès, si maladi enkyetid, oswa dipression, teknik detant ak respire gwo twou san fon ka ede. Pwochen fwa, le pli vit ke ou santi ou enpak nan estrès sou tèt ou, imedyatman kòmanse fè tankou yon egzèsis - nan bouch nou nou fè yon ekzalasyon gwo twou san fon fè yon son sifleman. Fèmen bouch ou, pou 4 segonn, pran yon souf ralanti nan nen ou, kenbe souf ou pou 7 segonn ak rann souf nan bouch la ak yon son sifle pou 7 segonn. Egzèsis repete 3 fwa.
Nou reyalize plen oto-rekonesans
Chak fanm nan yon sèten kalite konsidere tèt li kòm yon moun siksè ak fò, pou egzanp, kòm yon madanm renmen oswa zanmi. Ak pou asire w, ou renmen wòl sa a pi plis la, kanmenm, li se vo eseye anbrase ak lòt aspè nan lavi ou. Pran, pou egzanp, legim ak fwi ki pa imedyatman grandi mi, men nan nenpòt ka yo muri plen matrité, epi ou pral muri a plen rekonesans, apre yo fin ki li pral pi bon pou ou nan po pwòp ou yo.
Chwazi pi bon an
Si ou kanpe nan liy nan magazen an, nan famasi a, ou santi ke tansyon ou ap grandi chak dezyèm, lè sa a eseye tan sa a, ki ou kanpe nan liy yo wè kòm tan lib ou, pou egzanp, fè konvèsasyon ak yon moun ki tou pre, ak Lè sa a, estrès ou potansyèl ap vin yon rès.
Rekonpanse tèt nou pou travay la fè
Mond lan bò kote nou, malerezman, pa ka toujou apresye siksè ou, se konsa panse moute tèt ou yon rekonpans, ak Lè sa a, ou pa pral santi èstime. Anplis de sa, tankou yon rekonpans ka menm amelyore efikasite. By wout la, rekonpans lan ka fèt nan fòm lan nan tout sa ou renmen, ki soti nan ki ou pral kontan.
Sonje: tolerans se yon vèti
Pafwa kòz aksyon brit la se soufrans imen. Epi, gen plis chans, sonje sa a, ou pral trete lòt moun ak senpati. Men, lè ou pwochen rankontre "grosye", intern trete l 'ak kondansans. Apre yon ti tan ou pral sezi tèt ou ki jan anpil sans nan endiyasyon ak ostilite ap febli intern.
Renmen, Lè sa a, ou pral renmen tou
Nenpòt fanm gen yon bon kalite eksepsyonèl - yon kapasite natirèl pou ini ak lòt moun, e sa se sans yon fanm. Yon fanm renmen yo itil ak konprann, yo gen kapasite a ak kapasite pou gen plan pou santiman nou yo. Chak jou panse ki jan yo aji nan yon konpòtman sèten nan konpòtman, sa a pral ede yo pote moute yon koneksyon gwo twou san fon, nan lavni an koneksyon sa a pral ede reyalize bonè otantik.
Viv pi fasil
Pafwa lavi nou yo pi konplike, byenke an reyalite li ta ka pi fasil. Se poutèt sa, ou ta dwe senplifye lavi ou ak fason ou nan lavi, ak Lè sa a, ou pral jwenn anpil rezon pou kè kontan. Si ou remake ke ou toujou ap kouri yon kote, Lè sa a, jwenn yon fason yo sispann ak chanje orè ou. Dirèk sitiyasyon yo tèt ou, pa kite sitiyasyon an gide ou. Pou egzanp, pandan tout semenn lan, chak aswè oswa lannwit ou te ale nan evènman divès kalite, epi ou yo ankò ofri yo ale yon kote, li lè yo di "non."
Sonje pawòl sajès yo
Fèmen je ou epi, panse sou sitiyasyon estrès ou, eseye imajine yon moun ki nan opinyon ou se sajès la. Prezante? Koulye a, imajine ke li te di sou sa a ak ki jan li te aji. Epi, koulye a, repwodui konsèy l 'tankou bon konprann pwòp ou a, epi pou yo jwenn satisfaksyon, ka akonpli ke ou te gide sitiyasyon an, epi yo pa li ou.
Sòlda nan lavi
Tout moun nan nou chak jou eksperyans reyalite chak jou, sepandan, chak nan diferan fason. Men, ou pa ta dwe pèdi espwa, kòm prizonye li ki nan kondisyon prizon mechan pa pèdi e kwè ke tout bagay pral bon. Se poutèt sa, lè fè fas ak divès sitiyasyon dezagreyab, ankouraje tèt ou ak espwa pou pi bon an, ak Lè sa a, ou pral kontan, paske ou te kapab fè fas ak sa a. Lè ou pwolonje espwa lòt moun, ou pral ogmante konpetans pwòp ou a nan pratik sa a.
Apresyasyon pratik
Yon sans de rekonesans pou lavi ou gen yon gwo enpak, pa kwè li? Tcheke, pou sa, idantifye moun oswa menm bagay ki pou yon bagay ou ka rekonesan pou, pandan ke li nan yon bagay ti oswa gwo. Epi li di: "Mèsi pou ...", "Mwen kontan anpil ..." sonje sa ou te santi pandan w ap fè l, epi tire konklizyon yo.
Mete konfyans ou nan tèt ou
Yon fason trè efikas yo mete kanpe yon imaj pozitif nan lavi ou se kwè nan tèt ou. Anplis de sa, li kapab yon antidot efikas nan fyabilite ak estrès nan lavi ou. Konprann ke pè se yon pati nan ou, men se sèlman ou ka chanje pati sa a nan tèt ou. Pou fè sa, pran yon souf gwo twou san fon epi kòmanse reyalize ke ou se pi wo pase santi a nan prezan pè nan ou, eseye fòsman debarase m de chèn yo nan laperèz.