Kontrèman douch pou pèdi pwa

Gade pou yon fason fasil pèdi pwa, ki pral pran yon ti tan, minimòm efò, men yo pral bay rezilta a? Travay, lakay, plezi. Li difisil pou gen plan pou yon jou pou kapasite, fè egzèsis, swiv enstriksyon yo nan yon nitrisyonis. Lè sa a, yon douch kontras pou pèdi pwa se sa ou bezwen. Ou pran yon douch ak pèdi pwa, san yo pa kite kay ak san yo pa pase tan sou klib Fitness.

Ki sa ki itilize nan yon douch konparan pou pèdi pwa?

Nan premye gade, li lakòz grip ak malèz, men ak tan ou pral jwenn itilize, paske rezilta a ap evidan. Li te depi lontan te di ke pwosedi ak dlo frèt yo se premye etap la nan direksyon pou sante. Li se pa pa chans ke Larisi pran yon naje nan sezon fredi a sou jou apa pou Bondye, epi apre yon benyen. Ak renmen pwosedi sa a, pa sèlman gason, men tou, fanm. Rezidan etranje yo, vini nan vizit nou, yo te sezi pa tradisyon sa yo, men li te aprann ke li te ede sante yo, yo te kapab sèlman jalouzi. Malerezman, se pa tout moun nan nou ka peye li nan yon apatman ti, men tout moun ka pran yon douch kontras. Malgre ke fòs la nan enpak la se pa menm bagay la tou lè lè w benyen ak benyen nan twou a glas, efè a geri se byen bon.

Nan ka sa a, san an sikile pi vit ak toksin yo elimine. Ak sa ki nan fen a? Veso yo vin pi fò ak plis elastik. Tout ògàn yo kòmanse travay pi byen. Nou imedyatman monte nan atitid la, gen yon anpil nan fòs ak ranfòse iminite.

Kontras douch pa sèlman ogmante iminite a, men ede fè fas ak maladi tankou: aritmi, vejetaryen distoni, tansyon wo ak obezite.

Lè w ap pran metòd sa a pou pèdi pwa, ou pa sèlman ap lite ak grès depase, men ou ka remake tou ke maladi ki senp tankou rim sèvo ak grip kontoune ou.

Ki jan yo pran yon douch pou pèdi pwa

Pi bon lè pou pwosedi sa a se apre egzèsis maten. Apre misk jimnastik yo t'ap chofe, san pulsates, sa a se sa ou bezwen pou yon douch kontras, paske nan ka sa a efè a ap vin pi fò. Men, pwosedi a ta dwe kòmanse piti piti. Nan kòmansman an, yon pi wo tanperati dlo, Lè sa a, pi ba ak pi ba yo. Nan yon tanperati 35-38 ° C, apre yo fin benyen, pi ba a 25-28 ° C. An menm tan an, altène yon douch pi cho (minit ak yon mwatye) ak yon frèt (mwatye yon minit). Pou kòmanse, eseye yon fwa yo vire sou koule a frèt, men nan tan pi plis ak plis ankò.

Gradyèlman kontras la nan tanperati tou ogmante. Pou fè sa, li nesesè kanpe anba jè a dlo cho pou twa minit, Lè sa a, chanje li nan yon kouran frèt epi kenbe pou yon minit. Ou bezwen repete 3-5 fwa. Men, ou bezwen fini pwosedi a ak yon douch frèt. Si ou itilize rekòmandasyon sa a regilyèman, Lè sa a, ou pral jwenn itilize nan yon nanm konparan, ak frèt la pa pral konsa aparan. Men, ou jwenn gwo sante, jèn nan kò a, ak yon atitid bon.

Ou kapab tou fè yon pwosedi douch kontras nan aswè a. Anvan ou ale nan kabann, nan kèk èdtan, pran yon douch kontras nan menm fason an tankou nan maten an, bagay la sèlman ki fini pa ak yon koule frèt nan dlo, men ak yon sèl cho. Ka pwosedi sa a dwe te pote soti pou 10 minit, men pa tan sa a li se gradyèl. Nan konmansman an nan 3-5 minit, Lè sa a, pi wo ak pi wo. Anpil moun kwè ke kòmanse yon pwosedi anba nan fon an moute kò a, ou ka jwenn itilize pi vit. Non, li pa. Ou bezwen kòmanse soti nan tèt la desann.

Natirèlman, ou ka jis vide tèt ou yon bokit dlo frèt, men sa a tou bezwen apwòch pwòp li yo. Li nesesè ke se kò a itilize, si, nan kou, ou vle reyalize rezilta yo.

Èske w gen fini pwosedi dlo a, ou bezwen sèk tèt ou ak yon sèvyèt trè difisil, amelyore sikilasyon san nan kò a. Si ou te pran yon douch kontras anvan ou ale nan kabann, Lè sa a, li pral ba ou yon dòmi pafè. Se kò a dekontrakte ak repoze. Si, nan maten an, anvan travay, li pi bon apre douch la yo rete tann demi èdtan yon ak sèlman apre yo fin ale deyò.

Ranfòse efè a nan yon douch konparan pou pèdi pwa

Sa a ka reyalize pa masaj tèt ou, pou egzanp: yon ti sèvyèt, masaj, oswa tou senpleman masaj men ou ak zòn pwoblèm. Retire sipli nan kote tankou vant, boundo, hips, li pi bon pou itilize yon masaj anticyllite, epi apre ou sòti nan douch la wete tèt ou nan mouvman masaj nan anti-selulit krèm nan.

Li posib tou debarase m de depase pa voye dlo frèt nan yon distans 10 santimèt nan zòn sa yo ke ou vle retire, nan mosyon sikilè. Janm nan tèt jouk anba, epi yo pa vise vèsa.

Règ ak kontr pou yon douch konparan

Moun ki soufri soti nan maladi kadyovaskilè, maladi san, gen timè, tansyon wo, epi tou pandan sik la règ, se douch la kontras kontr. Nan maladi kadyovaskilè, si doktè ki ale nan bay ale-devan an, Lè sa a, moun nan ka pran pwosedi douch la kontras kòm yon iminite pou diminye oswa amelyore.

Pa sipoze ke ou bezwen sèlman yon douch kontras, e sa se delivre a sèlman pou ou. Si ou gen krentif pou pwosedi sa a, epi ou pè ke ou pa yo pral kapab kenbe tèt avè l ', men yo toujou ap eseye, li se pi bon pa fè li. Benefis sa yo pa pral nenpòt ki. Natirèlman, pa gen yon sèl nan yon fwa ki gen eksperyans plezi soti nan nanm nan konparan, anpil nan li yo bay difisil. Jwenn itilize nan dlo frèt sou plaj la ak nan kay la - sa yo, se de konsèp diferan. Si ou se pè, men ou fòse tèt ou fè sa, li se analogue lefèt ke ou se rejim ak refize tèt ou nan entim ki pi.

Men, si pwosedi a ak dlo frèt kostim ou, ou pral piti piti jwenn itilize li epi yo pral fè eksperyans plezi nan koule frèt, epi li pral sanble ke ou se pa yon kouran frèt nan dlo, men yon yon sèl cho ak bèl. Kò a pral an sante, pwòp, repoze.

Isit la se kèk pwen pi enpòtan. Pa adopte pwosedi a nan yon douch kontras, anpil gen yon gwo apeti. Pa eseye manje anyen. Poukisa Lè sa a, ou te pran yon douch kontras, soufrans anba dlo a frèt, ap tann pou rezilta a.

Manje yon bagay limyè, ou ka gen fwi oswa ji natirèl. Pa chaje tèt ou ak manje lou, paske ou jis kite li anwo.

Pran yon douch kontras nan maten an, ou bezwen omwen pou yo eseye dòmi. Yon moun ki te reveye ak pa jwenn dòmi ase se byen difisil kanpe anba douch la kontras. Men, si ou jwenn ase dòmi, men an menm tan an ou te pran pwosedi sa a, li imedyatman benefis ak efè a. Gen anpil enèji ke mond lan ka vire alantou. Gen aktivite, ou vle pou avanse pou pi.

Pwofesyonèl kwè ke douch la kontras ta dwe pran byen vit, se konsa yo pa santi yo tout frèt la, ak Lè sa a, byen vit pran kouvèti ak yon jè nan dlo cho. Tranzisyon gradyèl soti nan yon tanperati douch nan yon lòt pa pral bay rezilta a vle.