Sik lavi .
Souvan kòz la nan sote manti fon anba yon kouch sikonstans lavi. Gen kèk ki toujou ap énervé pa ton an enpèrsyon nan patwon yo, lòt moun yo se nève sou kesyon yo sou yon pwoblèm pèsonèl, pandan ke lòt moun pa ka tolere enkoni an. Echèk pèsonèl, grip, manti, mefyans, jalouzi, prese mennen nan agravay sitiyasyon an. Nève moun yo souvan prive de kapasite nan kòrèkteman evalye sikonstans yo, epi fè desizyon an dwa. Sa a anpeche l 'soti nan k ap viv, byen reponn a mond lan bò kote l'. Ak sèk la fèmen, fèmen posibilite pou lavi nòmal ak egzistans. Men, kòm sikològ yo te jwenn soti, ou ka jwenn yon fason soti nan sèk sa a.
Konsèy nan sikològ ak soteur
Imitasyon .
Li te ye se yon fason efikas ak popilè pou reyalize sa. Sans nan metòd la se nan imitasyon. Nan ka sa a, yon moun davans pèdi yon sitiyasyon difisil ak chanjman konpòtman li nan moman sa a. Similye yon reyaksyon pozitif an repons a yon aksyon ki evidamman ki lakòz krent, pèmèt ou aprann kouman yo sèvi ak li nan lavi chak jou. Envazyon an plis ou se nan lè l sèvi avèk teknik sa a, chans yo ki pi plis ou gen debarase m de sote. Pou egzanp, si nan travay sa a santiman dezagreyab ki te koze pa bòs nan travay ou oswa anplwaye nan yon pozisyon ki pi wo, Lè sa a, imajine tèt ou kòm yon moun eksepsyonèlman enpòtan epi aplike wòl sa a nan tèt ou, viv li, jwe li. Lè sa a, kominike avèk yo nan pozisyon sa a wòl. Petèt premye fwa ou pa pral reyisi. Pa fè dezespwa, fòmasyon ap donnen, bagay prensipal la se pa entèwonp yo. Ou bezwen eseye pèdi tout sitiyasyon ki lakòz ou enkyetid ak krent. Apre yon sèten tan, itilizasyon nouvo konpòtman ap vin abitid ou, epi ou pral sispann enkyete pou gremesi.
Karaktè oswa kontwòl?
Anpil ekri nan sote nan karaktè yo, konvenk tèt yo ak lòt moun ke li se konsa. Sepandan, ou gen desevwa - sa a se volonte pèsonèl ou. Man se byen kapab kontwole tèt li. Nèrvozite se yon fason pou eksprime mekontantman yon moun oswa kache sere, olye, menm konplèks. Nou bezwen debarase m de sa. Se konsa, ou santi ou chimerik epi yo kòmanse jwenn nève. Pa atann yon pi grav nan sitiyasyon an. Si sa a se yon konvèsasyon - ale deyò epi yo dwe pou kont li, rele pou kont li, lage enèji negatif. Li pa bezwen akimile nan tèt li, otreman li pral pi bonè oswa pita jwenn yon fason soti. Si sa posib, vizite jimnastik la ak frape soti tout negatif ou pa kou sou pwa an. Nenpòt lòt aktivite fizik pral fè. Lè sa a ou pa sèlman debarase m de emosyon move, men tou, amelyore fòm fizik ou.
Konsèy pou fanm .
Li pwobableman yon ti kras pi fasil debarase m de sote pou fanm ki gade tèt yo. Konsèy pou sote yo jan sa a. Li se ase yo gade nan tèt ou nan glas la pandan yon pann nève. Nan ka ekstrèm, mande yon moun tou pre ou yo retire aksyon sa a sou camcorder ou inapèsi. Yon nonm nève se konsa dezagreyab ke lè li wè tèt li soti an deyò de, ou pa pral kwè ke li te ou. Chanjman nan je souvan repouse dezi a revoke tèt ou ak lòt moun pou yon tan long. Oke, si sitiyasyon an repete, revize achiv videyo ou.
Oto-izolasyon .
Oke retire sote nan izolasyon endepandan. Rete poukont ou avèk tèt ou, eseye konprann santiman ou. Grandi nan tèt ou jèrm yo nan renmen, bonte, tolerans ak lòt moun. Moun yo enpafè. Yo, tankou ou, yo gen erè pwòp yo. Padonnen yo. Padonnen tèt ou. Kapte nan nan yon vag pozitif. Si ou se nève, Lè sa a, gen yon rezon pou sa. Jwenn li. Chanje lavi ou, si sa nesesè, pa kite emosyon negatif kontwole lavi ou.
Metòd la fin vye granmoun .
Si ou santi ke nè ou yo nan limit la, eseye pran yon ti repo sou yon bagay. Bon metòd la fin vye granmoun se konte a 10. Gen kèk moun ki jis gen yon koup la segonn yo sispann tèt yo ak pran kontwòl sitiyasyon an. Reyaji pwofondman ak rann souf tou dousman, petèt li pral oblije fè plizyè fwa. Sikològ remake ke metòd sa a ede prèske tout moun. Bagay la prensipal la se gen tan kenbe tèt ou menm pou yon moman.
An menm tan an, egzèsis la, ki aktè anpil ak atlèt te adopte nan sikoterapis, se yon èd bon. Pandan konvèsasyon an oswa ap tann, ou bezwen chita sou yon chèz dwat, mete men ou sou jenou ou. Sa a ede jwenn plis enèji, yo santi yo gen konfyans. Si ou deplase, detann tout pati nan kò a epi deplase lib, ou ka menm jèstikul. Sa a pral soulaje tansyon nan kò a ak divilge enèji ki nesesè yo kontwole emosyon.
Laperèz .
Souvan kòz la nan ogmante sote se pè. Paralize kapasite nan yon moun kontwole tèt li ak emosyon l ', li mennen nan yon twoub nan balans, pran nou soti nan tèt li. "Li pa fasil pou m ', mwen pè, men isit la ..." - yon elipsis ka ranplase pa nenpòt fraz. Prèske chak nan nou te fè eksperyans sa a sou tèt nou. Natiral pè yo ka, pou egzanp, anvan egzamen an, paske yo gen krentif pou li pèdi egzamen an. Nan ka sa a, sitiyasyon an ak yon rezilta negatif pral ede yo detann ak objektivman trete sitiyasyon an. Pou egzanp, ou panse ke ou pral jwenn yon mak satisfezan. Pase li menase ou? Retake egzamen an. Avèk dediksyon. Reflechi sou sa w ap fè nan ka sa yo. Èske ou pral etidye sijè a ankò oswa chwazi yon lòt enstitisyon? Jwe li pou tèt ou ak bliye li. Lè sa a, melodi nan emosyon yo pozitif ki ap tann ou nan ka ta gen siksè. Pleasant, pozitif. One Stop sou santiman sa yo, aplike yo nan tèt ou epi tou li lage. Ou gen yo ale nan tou de sitiyasyon mantalman ak bliye sou yo. Nan fen a, èske li nève ke li te deja la? Natirèlman pa. Evenn pase pa lakòz emosyon anpil, menm si yo te jis fiktiv.
Gen yon pèolojik pè, pa baze sou yon evènman vrèman danjere. Sa a se yon fobi. Avèk pwoblèm sa a, ou bezwen kontakte yon doktè-sikoterapis. Nou espere ke konsèy nou an nan sikològ ak ogmante soteur pral ede w.
Bagay ki pi enpòtan - asire w nan tèt ou. Pa gen dout, ou pral simonte tout bagay, ou pral reyisi. Menm si nan kòmansman la anpil nan nervousness nan chemen ap detanzantan anmède ou, sa a se pa gen okenn rezon ki fè yo sispann oto-amelyorasyon ak gout men ou. Sa a ta dwe yon ankourajman adisyonèl, paske se sèlman ou konnen ki sa ki ap tann ou kòm yon rezilta nan lit sa a - yon plezi lapè nan lavi yo. Li nan vo eseye pou, se pa li?