Ouvri bezwen kèk konsèy pou sonje, epi si ou swiv konsèy sa yo, pa pwal gen okenn pwoblèm ak benefis pwa.
1. Pa bezwen manje pou fanmi an.
Ou pa ka manje pou fanmi an. Epi li sanble ke nan adisyon a pòsyon li ou manje yon pòsyon nan manje lòt moun. Si yon moun pa fini manje, mete rès la nan frijidè a, ba yo chen oswa chen, oswa jis jete yo ale. Jis yon lòt fwa, mete ti bebe a yon ti pòsyon, epi si ou vle yon aditif, bay li. An jeneral, eseye kwit manje tèlman ke li se manje nan yon sèl fwa pa fanmi an.
2. Pandan kwit manje, ou ta dwe gou manje a ak lespri a.
Pa bliye ke lè ou eseye manje pandan kwit manje, kò a ap resevwa kalori. Lè gou asyèt gou chèf pwofesyonèl, yo pa vale manje, men krache, ak Lè sa a, rense bouch yo pou ke pa gen okenn dezi eseye pi lwen. Se poutèt sa, lè ou enpoze yon pòsyon fanmi, pa bliye ke ou te deja gen yon ti goute ak pòsyon ou ta dwe pi piti.
3. Kontwole kantite manje ki manje yo.
Anba kontwòl, kenbe tout manje ou mete nan bouch ou. Ou depanse mwens enèji, depanse pifò nan tan nan kay pase mari oswa madanm ou oswa timoun yo. Menm si ou ap angaje nan netwayaj jeneral chak jou. Li swiv ke ou ta dwe manje mwens. Ekri nimewo a nan kalori, si ou te manje yon moso chokola, te manje yon pechenyushku, tout bagay bezwen anrejistre. Ou bezwen konsome kalori pa plis pase boule nan yon jou, e depi ou boule yon ti kras, ou bezwen, epi pou manje pa anpil.
4. Kontwole kantite idrat kabòn.
Lè ou gade montre nan sou televizyon, moute desann rezo entènèt yo, pwobableman, bwè te dous, ak manje yon bagay dous. Men, si ou pa ka fè sa san li, Lè sa a, ou gen yon depandans idrat kabòn, epi, byen senpleman, ou se yon dan dous. Isit la sa yo ti goute epi mete pyèj yo.
Sa rive nan fason sa a, nan yon repa dous kò nou an resevwa yon gwo kantite idrat kabòn, ki fè yo fasil absòbe. Nan kèk èdtan, akòz sa a, gen yon ekspilsyon nan ensilin ak yon re-santi nan grangou. Epi pou ke ou pa manje, ou pa pral jwenn ase jiskaske ou manje yon moso gato oswa yon pen dous, kò a yo pral mande pou yon kantite lajan konstan nan idrat kabòn. Pou jwenn soti nan eta sa a, ou bezwen manje twa fwa yon jou. Ak apwòch sou tab la, pa plis pase de, yo ta dwe limite a konsomasyon nan manje ki ba-kalori, pou egzanp, legim, pwason, letye, vyann, eksepte pòmdetè. Kantite idrat kabòn pa ta dwe depase pandan chak repa, 4 gram. Nan yon jou, ou ka yon fwa dous trete. Men, plis pase 40-50 minit yo manje bagay dous pa bezwen. Ak ant manje ou pa ka manje anyen.
5. Domoshadtsev tradwi pou manje ki bon pou ou.
Pran swen fanmi ou pou manje maten, eseye pa ak sandwich, men ak manje pwoteyin. Ou pa bezwen gen yon sandwich siplemantè pou manje maten. Ranplase krèp yo ak lètkaye, epi kòm yon sòs olye pou yo konfiti ak konfiti, tounen krèm. Nan liv nan resèt gastronomik eseye chwazi mwens kalorik. Olye pou yo vyann kochon, sèvi ak vyann bèf, pwason oswa poul tete. Moun yo jwenn itilize nan manje a nan tan, ki yo gen yo manje, ak fanmi an ap jwenn itilize yo chanje rejim alimantè a apre yon sèten tan. Ou pral gen mwens tantasyon nan manje.
6. Manje a separe.
Si kay ou a pa ka tradwi pou manje ki bon pou ou, achte pwodwi dyetetik pou tèt ou sèlman epi prepare pou tèt ou dine pèsonèl ak dine. Li pa pral nesesè yo manje nouy ak sòs kalori ak tout fanmi an ansanm.
7. Konsidere yon opsyon pratik pou ou fè espò.
Ou gen yon avantaj gwo kòm yon madanm marye, ou ka konsakre tèt ou nan espò pi renmen ou ak pran swen tèt ou. Jwenn yon jimnastik tou pre ou. Nan lòd pa refè ou bezwen mennen yon vi aktif. Li pa nesesè pou trennen tèren altèr, ou ka fè aerobic oswa mete. Si pa gen okenn posibilite yo dwe lwen kay pou yon tan long, achte yon disk, chaj ak devwa. Ou kapab tou achte yon bisiklèt fè egzèsis ak van moute kilomèt yo pandan l ap gade seri televizyon pi renmen ou.
8. vwayaj vwayaj.
Sou yon lestomak vid pa ale nan magazen an, ekri yon lis de pwodwi sa yo ki bezwen achte, se konsa ke yon bagay initil pa ka pran, menm bon gou, men danjere.
9. Pandan rejim alimantè a nan youn nan manm fanmi yo, pa manke opòtinite pou pèdi pwa .
Pitit fi a pi gran oswa mari oswa madanm vle pèdi pwa, sipòte yo, Lè sa a, ou pral gen opòtinite pou yo prepare asyèt dyetetik ak pral gen yon ankourajman pèdi pwa.
Si ou swiv konsèy sa yo, ou pa pral jis kenbe tèt ou nan fòm, men yo pral pèdi pwa apre yon ti tan. Oswa ou pral yon sèl jou a vire nan yon madanm marye gòch, ki moun ki sèlman konnen ki jan yo kenbe yon je sou moun nan kay la, men sanble se konsa endispoze ke pa gen okenn moun ki va soti avè l '. Pran itil konsèy pou madanm marye a, swiv yo, epi ou pral reyisi.