"Moun ki ofiske a pote dlo sou moun ki ofanse a" - pwovèb la konsantre sou atitid la negatif nan moun ki antoure nan direksyon pou yon moun ki pa kapab bliye resantiman, ki moun ki toujou sulking epi li se toujou disatisfied ak atitid la nan direksyon pou li renmen anpil, tout bon, li difisil a kominike ak moun sa yo. "ensilt" se pa mwens difisil pote yon plent nan nanm ou, kidonk ou bezwen pou aprann kijan pou debarase li de kago sa yo, epi pou relasyon zanmitay ak lòt moun, ak pou tèt ou, menm nan sitiyasyon sa yo lè plent la se reyèlman gwo. se kapasite a padonnen?
Ki sa ki ka padone?
Kòm doktè di, kapasite nan padonnen ka menm benefisye nan sante. An patikilye, eta a konstan nan joure ankouraje devlopman nan divès kalite maladi kè. Sa a se konfime pa rezilta yo nan etid resan yo nan England, ki pwouve ke moun ki gen ostil nan lòt moun yo kat fwa plis chans gen maladi kè ak yo gen plis pase sis fwa plis chans mouri nan yon laj jèn pase nan moun balanse.
Epitou, kapasite nan padonnen ak prezève sante sikolojik la nan yon moun se pa mwens enpòtan. Kòm sikològ defini, padon se eta nanm nan, ki fè apologetic a yon nonm gratis, epi tou li dispans l 'nan inevitabl davwa nan blesi pèsonèl. Sa a se yon bon fason kraze sèk la nan rayi ak laperèz, kapasite nan padonnen trè enpòtan pou chak moun.
Ki sa sa vle di padone? Doktè yo di ke padon se yon chanjman nan atitid la negatif nan direksyon pou moun ki te ofanse ou. Tankou yon chanjman nan atitid fè li posib yo sispann devlopman kontinyèl nan sèvo a pa fò ase enpilsyon ostil ki voye dòz san nan òmòn danjere - kortisol ak adrenalin. Li pa nesesè nan tout pèsonèlman wè moun nan ou se sou padonnen, menm jan li pa bezwen tounen vin jwenn Bondye oswa ekskiz nan men l '. Padonnen se toujou nan ou, se konsa yo nan lòd yo padonnen, yon lòt moun ou pa bezwen.
Poukisa li difisil pou padone yon moun?
Tout bagay la, okòmansman, nan pwòp opinyon nou sou tèt nou - santi a nan pwòp tèt ou kòm yon pèsonalite endepandan ak endepandan, ki, nan kou, pa janm ap pèmèt li nan fè mal. Pou rezon sa a, reyaksyon an premye se ofanse yon moun an retou. Sepandan, apre yon ti tan yon moun kòmanse reyaji pi byen ak objektivman nan sitiyasyon an. Li trè difisil pou yon moun nòmal pou avanse pou pi soti nan yon sans de tire revanj nan yon santiman padone sensè, paske pou sa a li nesesè yo devlope nan santiman nanm ou nan senpati oswa nan yon lòt fason, kapasite nan gen rapò ak lide tèt li, santiman ak aksyon (menm si yo pa kòrèk nan opinyon ou) yon lòt moun, ki se natirèlman yon tach trè difisil, menm bagay la tou kòm kapasite nan padonnen.
Gen pa ka senpati tou paske aksyon yo nan moun ki te kouri kite nou nan lespri nou yo chanje, epi nou wè li sèlman kòm yon moun negatif. Anplis de sa, nou yo konplètman konfyans ke delenkan an fè espre imilye oswa joure nou. Sikològ rele aksyon sa yo "atribisyon nan motif." An menm tan an, nou ka evalye erè nou yo yon fason diferan, depi nou konnen ke nou te gide pa emosyon negatif nan direksyon pou yon moun patikilye, men pa sikonstans endepandan nan nou, pandan y ap deli yo nan lòt moun nan lespri nou toujou gen rezon entansyonèl. Sepandan, si nou gade objektivman, Lè sa a, nan aksyon yo nan chak nan nou, tou de sikonstans ak dezi pèsonèl kontwole yo egalman koupab.
Kisa mwen ta dwe fè pou m padone yon moun nan mwen?
Premye a tout, ou bezwen klèman imajine pou tèt ou ki vini nan padon an nan yon lòt moun se pa sèlman pa fasil, men tou, lontan ase. Premye etap la pral yon detachman soti nan pwòp eksperyans pèsonèl li ki rezon fènwa ak sans komen. Opsyon ki pi bon se jis yo kòmanse reflechi sou yon lòt bagay, ki nan okenn fason ki konekte ak moun ki te kouri kite nou. Epi ou bezwen fè sa jiskaske tan tankou ou byen klè pou tèt ou pa konprann ke ou ka sensèman padonnen yon moun.
Pwofesyonèl sikològ konseye fè yon sèl fè egzèsis senp - le pli vit ke ou gen imedyatman kòmanse reflechi sou yon bagay bèl ak pozitif. Nan ka ekstrèm, ou ka ranpli panse ou ak yon lapriyè oswa repete tèt ou yon rim jadendanfan oswa yon senp konte-soti. Sepandan, li pi bon yo panse moute kèk souvni bèl pou tèt ou pou lè ou kòmanse jwenn fache, ou pa bezwen feverishly sonje lavi ou an jeneral, ak moman pozitif li an patikilye. Si ou toujou jere yo s'étendre emosyon negatif, Lè sa a, ou ka san danje felisite tèt ou, oswa menm fè tèt ou yon ti kado, pou pwòp tèt ou-kontwòl.
Gen yon lòt opsyon - eseye pou lavi a kenbe yon boutèy demi lit padon. Moun nan diferan moman gade nan menm sitiyasyon an nan diferan fason, se konsa ekri nan jounal la sa yo panse ak santiman ke ou fè eksperyans chak jou. Ekri tout bagay ki, nan opinyon ou, ka mennen ou nan amoni, ak restore jistis. Dapre chèchè, moun ki gen jounal pèsonèl yo pi fasil fè fas ak plent yo ak byen vit vini nan padon.
Apre yon tan, antre yo jounal pèsonèl yo vin mwens fache, e gen lakòz ki lakòz ke, nan opinyon an nan moun ki ofanse a, ta ka pwovoke delenkan an yo aji nan fason sa a, epi yo pa otreman. Memwa yo tou trè itil lè yon moun te kouri kite yon moun. Ki sa ou te santi nan moman sa a, ki emosyon ou te debòde? Mete tèt ou nan plas abizè a, epi reflechi sou sa li panse, e si li vle chanje sitiyasyon aktyèl la. Gade nan sitiyasyon ki soti nan pwen an filozofik de vi, ak jis padone delenkan an nan enpèfeksyon l 'yo, paske nou se tout èt imen ak ka fè erè, pou ki nou yo Lè sa a, wont. Men, èske gen moun ki pafè?
Kouman fè reviv kapasite nan padonnen?
Tout bagay kòmanse ak yon ti, kidonk si ou vle pou aprann kijan pou padone gwo plent, lè sa a ou bezwen pou aprann pou trete defo ti pi fasil. Pou egzanp:
- Chwazi pou fòmasyon moun abitye ou. Si machin ou te grate pa yon chofè san eksperyans, oswa ou te pouse nan keu a, lè sa a eseye kolekte volonte a nan yon pwen ak siprime tout nan yon vag toudenkou nan kòlè.
- Eseye padonnen "an davans". Sa se, nan maten an, apre yo fin Awakening, di tèt ou nan glas la: "Pa gen anyen move pase, men mwen dwe tout moun bò kote m ', pou tout bagay bon."
- Ou pa gen pou yo eseye konplètman padonnen yon moun nan yon moman. Eseye ba l padon menm pou yon minit nan yon jounen. Lè sa a, eseye ogmante tan sa a nan de oswa plis minit. Lè sa a, gade, ki sa ki soti nan sa a
- Kòmanse pa padonnen tèt ou. Le pli vit ke nou kapab wè tèt nou objektivman, pa peye atansyon sou enpèfeksyon nou an oswa vèti, nou vin pi plis restrained, an relasyon ak enpèfeksyon yo nan lòt moun bò kote nou.