Chak nan nou gen yon lis nwa nan pwodwi unloved. Se pou yo byen fèm mete plak la sou kote: nan kou, ou ka pèdi pwa sou rejim nan "rayi", men ou ka tou mine sante ou, men li pa koute anyen. Kò a ban nou siyal yo pou yon rezon. Pou egzanp, si siwo myèl sanble twò Apetisan, ak bagay dous yo twò dous, ou sanble yo te ogmante glikoz nan san nan san ou, kon sa grip la toudenkou pou manje ki gen sik ladan.
Lè youn nan yo se pa ase, gen yon bzwen pou manje, moun rich nan konpoze, absan nan anviwònman an entèn yo. Kontrèman, si yon plat konsiste de engredyan super-itil, epi ou pa gen yon nanm li, kite manje a sou plak la. Pou egzanp, vitamin A depase ki lakòz jòn nan po a, ak nan fanm ansent tankou hypervitaminosis mennen nan defo fetis. "
Manje ekstrèm
"Reveye" entwisyon manje pral ede ke trik nouvèl senp. Yon fwa yon semèn, konplètman eskli soti nan rejim alimantè a sèl, epis santi bon, alkòl, kafe ak chokola - yo negatif afekte gou a ak pran sant, supprim vrè predileksyon yo gastronomik nan kò a. Lè w ap chwazi pwodwi, konsantre pa sèlman sou lis la, men tou, sou ... sans nan pran sant: li pral di w ki sa kò ou bezwen kounye a. Prepare yon manje ki bon pou kò a ak ògàn entèn yo, eseye ekspoze pwodwi yo nan pwosesis minimòm manje. Sa a pral leve sansasyon gou yo.
Fenomèn nan "pèlen glutamate a", ki prèske tout popilasyon an nan planèt la, ki chita sou bato, pòpkòn, ti biskwit, nwa sale ak chen cho (nan sosis ak sosis tou manke sa a aditif manje), osi byen ke nan cuisine nan lès (nan Japonè ak restoran Chinwa glutamate mete sou tab la olye pou yo sèl), se konsantre nan syantis yo.
Sepandan, plis devlope intelijans la nan zansèt nou yo, mens a gou a te vin, ak plis ankò aparan diferans yo nan pèsepsyon li yo ant sèks yo.
Kam, grès, yon sandwich ak lwil oliv kòz degou? Li lè yo fè yon ultrason ak vezikulèr - li se posib ke li se anflame oswa kout wòch. Chèk la fwa pa fè mal. Ou rayi labouyl manna? Petèt ou pa gen ase kalsyòm. Defisi li se nan 30.5-33.1% fanm. Manje labouyl "asid" anviwònman an entèn ak ankouraje retire elèv la nan sa a macronutrient enpòtan nan dan yo ak zo yo. Rèv nan yon chokola? Li sanble ke ou yo te simonte pa depresyon, ki se te ede pa mayezyòm, kafeyin ak teobromin, ki genyen nan yo nan chokola.
Ale fou pou asyèt fwidmè? Gen plis chans, selil ou manke yòd ak Selenyòm, ki se pa estraòdinè pou moun ki rete lwen lanmè a. Jis pa manje twòp fwidmè anpil nan yon fwa! Sinon, kò a pral jwenn yon chaj yòd twòp, ki te sou glann tiwoyid reyaji enprevizabl. Nan kèk, li ogmante pwodiksyon an nan òmòn, ki mennen nan anpwazònman yo - thyrotoxicosis, pandan ke yo nan lòt moun, sou kontrè a, li diminye pwodiksyon andokrin, sa a fasilite ralanti nan metabolis ak pran pwa.
"Souse" sou nwa ak sòs soya? Aparamman, paske yo te fatig ak estrès, ovè yo te redwi pwodiksyon an nan òmòn: E vitamin, ki genyen nan nwa, ogmante aktivite a nan glann yo sèks, ak nan plant soya gen plant sibstans ki fèmen nan estrikti òmòn fi ak ranpli deficiency yo. Èske ou pare yo manje yon anpoul antye oswa tèt lay? Li sanble tankou yon pwoblèm ak iminite - pran prekosyon ak frèt la komen! Oswa petèt ou jis manje vyann? Zonyon ak lay aktivman ede kò a dijere pwoteyin bèt. Manje plis itil manje pou kò a ak ògàn entèn, epi ou pral santi yo pi bon pase tout moun.
Pa renmen kefir, choukrout, ji tounen? Gen plis chans, ou te ogmante asidite nan gastric ji. Ou, sou kontrè a, ak rale sou tounen? Se poutèt sa, li bese.
Kou pou figi a
Rejim se pa sèlman yon chanjman nan rejim alimantè ak yon rejè nan pwodwi sèten. Yon eleman enpòtan nan pwosesis pou pèdi pwa se sa ou panse sou li. Ide ou, atant, atitid la pou chanjman - yo sanble yo kreye yon foto konplè, sou ki lajman depann, si ou reyalize amoni a vle.
Pran yon moso papye ak yon bagay ou ka trase. Ou bezwen trase yon foto sou sijè a: "Mwen sou yon rejim alimantè". Ou ka trase anyen, anyen, pou 5 minit. Pa enkyete w sou bon jan kalite "twal la" ak kapasite atistik ou - li pap gen pou montre okenn moun. Apre yo tout, sa a se yon tès. Se konsa, ki sa ou te dekri?
Tèt ou pozitif . Pou egzanp, souliye Mens, bèl oswa nan kèk sitiyasyon bèl (maryaj, lanmè, jou ferye). Tankou yon foto sijere ke rejim alimantè a pa pran yon plas espesyal nan panse ou epi yo pa anpil afekte kondisyon ou. Pafwa ou jwenn mekontantman ak tèt ou, men sou tout la ou yo satisfè ak aparans ou ak lavi. Deviz ou: "Tout ta dwe pote kè kontan". Ou aplike li menm nan restriksyon, ki gen ladan nan rejim alimantè ou. Ou kapab yon rejim long, men pa trè strik (pou egzanp, eksepte sèlman farin oswa glas krèm sèlman). Si gen yon bezwen pou limit strik, Lè sa a, ou pi byen jwenn tèt ou yon asosye byen kanpe oswa lidè - yon nutrisyonist. Anba kontwòl deyò a, ou ka reyalize yon rezilta pi bon.
Tèt mwen negatif . Yon ekspresyon fimye, machwè gonfle, yon figi ekzajerezman plen, yon rad koupe - menm youn nan siy sa yo ki montre nan foto ou a se twoublan. Ou wè yon rejim alimantè kòm pinisyon pou kap move, ak pou lefèt ke tout bagay se pa tankou li se nan lavi, jan nou ta renmen. Men, sonje fondamantal pedagojik yo. Sèl pinisyon ra yo benefisye epi ede reyalize objektif la, e menm si gen plis ankourajman. Se konsa, sispann blame tèt ou pou yo te twò gwo. Souri pi souvan, vini nan glas la. Achte pou tèt ou (oswa olye, pou kò ou - depi ou toujou nan konfli) yon bagay bèl ak bèl. Natirèlman, ou pa ka fè san yo pa yon rejim alimantè, men ou bezwen chanjman pa sèlman nan nitrisyon, men tou, nan pèsepsyon nan tèt ou.
Pwodwi yo. Si nan foto a ou peye plis atansyon sou pwodwi pase tèt ou, nan yon fason trè detaye ki dekri sa ki rekòmande oswa, Kontrèman, entèdi, Lè sa a, ou yo se pwobableman fatige. Fatige nan jwenn yon rejim alimantè ideyal, fatige nan goumen ak liv siplemantè. Chak fwa ou espere pou yon mirak lè ou tande sou sistèm manje nouvo ke yon moun te ede pèdi pwa, men chak fwa ou wont. Rejim pa pral ede ou. Se pa paske ou fondamantalman pa ka chanje. Jis atitid ou fòtman enfliyanse siksè, ak kò a koute sijesyon. Si ou panse nan tèt ou: "Menm si ou manje, tankou se te yon fanm grès, mwen pral rete li", Lè sa a, òganis lan, menm jan li te ye, pwogram tèt li a plen. Reflechi nan yon anviwònman kalm, sa li vle, ki sa li manke, ki jan li pral pi konfòtab? Petèt li bezwen yon espò, pa yon rejim alimantè?
Yon karikatwa oswa yon foto komik . Petèt ou foto tèt ou ak yon plak nan avwan kont background nan nan afich "Down ak sosis lan!". Oswa, sou kontrè a, manje gato ak pandan y ap pale sou telefòn la: "Chè, achte kefir, mwen sou yon rejim alimantè." Li bon ke ou ka ri nan tèt ou - moun ki ozalantou ou apresye li. Apre yo tout, yo ka blag sou ou oswa plan repa ou yo. Pou yon atmosfè jeneral, sa a se yon moman pozitif, men pwosesis la nan pèdi pwa anpeche. Apre yo tout, ou yo, se pou fasil konvenk kraze rejim alimantè a! Li sanble ke ou pale sou yon rejim souvan, men an reyalite ou toujou ap antre nan konplisite ak tèt ou. "Koulye a, mwen gen yo manje tout bagay sa yo dous, ak demen mwen pral bwè dlo sèlman" - desizyon sa yo mal pa sèlman figi a, men tou, sante. Ou pral sèvi pa jou regilye dechaje oswa yon ti tan (5-7 jou) alimantasyon.
Pa gen anyen . Si ou se fache ak pwopozisyon an trase tèt ou sou yon rejim alimantè: "Li difisil pou m ', e mwen toujou gen trase!", Lè sa a, rejim alimantè a ak rezilta li yo trè enpòtan pou ou. Apre sa, yo gen pi plis siyifikasyon pase koreksyon an figi tèt li. Ou te vle reyalize yon bagay (oswa yon moun), men pou kèk rezon li pat rive. Li pa etone ke kounye a konvèsasyon sou rejim alimantè ak jete kilogram lakòz agresyon oswa iritasyon. Kòm byen ke aparans nan moun ki, nan opinyon ou, tout bagay ale nan fatra, san difikilte. Si sa a se pa yon lis konplè sou sa w ap resevwa irite reyaksyon a, Lè sa a, ou bezwen ijan fè fas ak tèt ou. Li pa pral inutiles li liv sou sikoloji nan relasyon, konsèy la nan yon sikoterapis pral benefisye. Relasyon pa ka devlope, siksè pa vini. Men, sèlman pèfeksyon nan figi a, tankou enpèfeksyon li yo, se prèske pa janm kòz la nan sa a.