Pa gen sante - pa gen anyen. Avèk fraz sa a abitid ou pa ka diskite. Se pa pou kè kontan nan yon vakans, si nou yo fòse yo pase l 'nan kabann ak tanperati oswa tansyon wo, li enposib kominike nèt ak fanmi an, si nou yo toujou ap enkyete sou kèk kalite maladi, li difisil a vin yon espesyalis bon ak popilè, si pwoblèm sante fè nou toujou ap chanje plan nou an . Yon eta bon nan sante se kle nan yon lavi siksè, kè kontan, ak ranpli. Menm si ou se absoliman sante, ou dwe toujou ap kenbe tèt ou nan fòm. Pou sa, li vo sonje sa li pran yo santi yo an sante.
Youn nan pwoblèm prensipal yo nan nonm modèn se ipodinami, i.e. mank de mouvman aktif. Panse: 8 èdtan nou pase nan travay, ki nan kondisyon nan biwo modèn raman enplike nan souch fizik pi grav pase "djògin" nan biwo bòs nan travay la oswa ak yon tas kafe, nou jwenn nan travay nan machin nou an oswa nan transpò piblik, ak yon vwayaj fè makèt se diman posib konsidere kòm yon ase chay fizik. Mank mouvman, yon fòm sedantèr mennen nan yon diminisyon jeneral nan ton, aparans nan pwa depase, yo ka pwovoke pwoblèm ki genyen ak kolòn vètebral la, se konsa yo nan lòd yo santi yo an sante, ou bezwen pran swen nan chanje fòm ou nan yon yon sèl plis mobil. Pou kòmanse, eseye mache plis: mache, vini tounen soti nan travay, eseye, osi lwen ke posib, yo refize soti nan asansè a. Men, sonje ke pa gen anyen ka ranplase espò jwe ou. Si gen yon ti opòtinite, enskri pou yon pisin oswa klib Fitness. De oswa twa klas pa semèn ap ede ou pa sèlman imedyatman santi yo pi byen epi an sante, men yo pral pèmèt ou tou kenbe sante ou nan ane ki pi avanse. Si sa pa posib - sa, fè jimnastik dwa nan kay la. Se plas la kote ou ka kouche soti kabann lan fè egzèsis yo te jwenn nan nenpòt ki apatman. Peye atansyon espesyal nan egzèsis yo sou kolòn vètebral la, paske chaj la sou li ak fason modèn nan lavi a se gwo, epi santi w an sante, si ou soufri nan doulè nan do, li se absoliman enposib.
Yon lòt kondisyon enpòtan pou bon sante se bon nitrisyon ak adekwa. Ritm lan modèn nan lavi pafwa fè moun refize manje maten, ki se konplètman akseptab si ou vle yo an sante. Manje nan manje maten, manje pa sèlman sèvi kòm yon sous enèji pou tout jounen an. Nan absans la nan manje maten, kò a pa ajiste byen pou tretman manje pandan jounen an, se konsa refi de manje maten pral evantyèlman vire nan pwoblèm dijestif grav pou ou. Manje midi dwe gen ladan yon likid cho plat. Men, dine a ta dwe tankou limyè ke posib, se konsa ke nan mitan lannwit kò a ta pran repo, olye pou yo depanse enèji dijere manje a manje. Malerezman, kèk moun jodi a fè san yo pa ti goute ant manje gwo. Si ou pa ka piti piti bay abitid sa a, eseye goute pa sirèt ak espesyalman biskwit, ak fwi.
Pa gen moun ki ka santi yo an sante san yo pa kòrèk. Norm pou yon granmoun: 8 èdtan nan yon jounen. Li rekòmande pa diminye figi sa a plis pase 6 èdtan. Sonje ke li enposib nan dòmi "pou lavni an", e li se prèske enposib nan dòmi nan pou tan long ak semèn nan mank de dòmi. Kontrèman ak atant, yon rèv ki dire plis pase 10 èdtan nan yon jounen pa ede rès pi byen, men mennen nan pwosesis negatif nan sistèm nève a. Anplis de sa, kenbe nan tèt ou ke dòmi an pi byen se yon rèv jouk minwi, kidonk li se pi bon nan dòmi soti nan 22 èdtan a 6 èdtan pase soti nan minwi a uit nan maten an. Sal la nan kote ou dòmi yo ta dwe byen vantile.
Trè enpòtan ak rès pandan jounen an. An menm tan an, li enposib yo rele yon rès plen véritable dewoulman nan jwèt solitèr òdinatè nan ansanm ak tout moun menm pale sou telefòn la. Rès la pi byen se aktif: fè yon egzèsis kèk, siye pousyè tè a ak dlo flè yo, ak pi bon nan tout - kite omwen yon kèk minit nan mache.
Majorite a akablan nan moun jodi a yo pa gen dwa santi tèt fè mal sante. Sa a maladi dènyèman fòtman rajenisman, tòti menm adolesan, e menm timoun yo. Souvan kòz la nan tèt fè mal la se fatig. Li pa jis sou fatig jeneral la nan kò a, men tou, pou egzanp, sou fatig nan je, ki fèt ak yon lekti long, e menm plis travay nan òdinatè a. Fè fas ak sa a pral ede egzèsis espesyal pou ap detann je yo, ki li se dezirab fè chak èdtan. Yon lòt koze nan tèt fè mal la ka pwoblèm ak veso yo, ba san presyon. Nan ka sa a, li manje yon eskiz konsilte yon doktè ki ka preskri masaj oswa konseye ou bwè kèk medikaman.
Pa fèmen tèt ou nan mi yo nan yon apatman ak biwo. Eseye pase tan kòm anpil nan lè a louvri, epi si w ap viv nan yon vil gwo, jwenn opòtinite a omwen pafwa ale deyò nan peyi a. Sa a ap febli enpak la sou ou nan ekoloji a move nan lavil la modèn, ka kontribye nan saturation nan sèvo a ak oksijèn, ak jis kite ou pran repo.
Epi sonje: pifò moun jodi a konnen parfe sa li pran yo santi yo an sante. Men, ki jan difisil li se bay move abitid move, chanje ritm lan nan lavi, kòmanse peye atansyon sou sa yon jan kanmenm sanble pa trè enpòtan. Se poutèt sa, nou toujou ap tande plent sou sante soti nan zanmi ak zanmi, ak an retou nou pale sou pwoblèm nou an, pa panse sou lefèt ke sante nou an nan men nou. Nou dwe reyèlman vle an sante, kidonk vle pare pou chanje fason lavi a, aprann bay televizyon an pou tè a espò, jere yo òganize tan an pou ke li ase pou yon dòmi plen ak tout rès, pa fè parese nan kwit manje bon ak sante. Ou dwe reyalize ke sèlman si ou santi ou an sante, ou ka konplètman reyalize tèt ou pwofesyonèl, bay anpil atansyon ak swen nan fanmi ou ak eksperyans plezi nan yon rich lavi plen, ki se vo chak moun.