Ki sa ki se yon PMS fi?

Chak mwa pou 1 - 14 jou anvan kòmansman "jou kritik" dè milyon de fanm fè eksperyans sansasyon dezagreyab nan kò yo. Doktè yo rele kondisyon sa a PMS, oswa premenstruèl sendwòm. Ki PMS fanm? Dapre ekspè yo, sa a se yon konplèks sèten nan sentòm ki fè mal ki fèt nan fanm nan jou ki vini anvan règ la. Li ka tou de yon maladi grav, ak yon maladi reyèl. Sentòm yo, ki vle di fi PM, gen plis pase yon santèn. Men kèk nan yo, ki pi komen:

- byen file atitid balanse (ki soti nan chimerik fò a depresyon gwo twou san fon);
- yon santiman konstan nan grangou;
- vle jwenn bwè;
- tèt fè mal ak doulè nan vant lan pi ba;
- kè plen;
- aparans nan akne;
anflamasyon ak hypersensitivité nan glann yo mamè;
- frison souvan;
- pafwa tanperati a kò leve, doulè nan kè a, tounen, jwenti ka parèt;
- atak enkyetid;
- pwoblèm ak pipi;
- Lensomni;

Paske nan nimewo a gwo sentòm yo, syantis pa gen ankò etabli rezon ki fè pou PMS yo fi, men li kwè ke sa a se akòz ogmantasyon nan òmòn nan kò a. Nan sans sa a, gen plizyè fason ki ka ede yon fanm fè fas ak PMS.

1. Grenn kontwòl pou nesans. Yo deja gen òmòn fè sèks fi, se konsa kò a sispann pwodwi pwòp li yo. E depi pa gen okenn òmòn - pa gen okenn PMS. Sepandan, li nesesè yo sèvi ak tablèt ak swen: soti nan itilize konstan yo se balans ormon lan kase.

2. Nitrisyon apwopriye. Li se nan men l 'lajman depann sou background nan fi ormon. Men kèk konsèy pou ede ou redwi PMS:
- genyen ladan yo nan nwa rejim alimantè ou, grenn ak pwason lanmè nan varyete gra, sibstans ki sou yo ki nan pwodwi sa yo ap ede kò a kenbe balans ormon lan;
- Minimize itilizasyon sèl;
- eseye bay moute alkòl ak kafeyin, tankou sa a provok chimerik ak depresyon;

3. Fè espò. Avèk PMS, pa bliye fè egzèsis fizik, sa pral ede fasilite kondisyon ou an, tankou sa a ogmante kontni an nan òmòn nan òmòn kontantman - andorfin. Se konsa, ale nan pou kapasite, naje, ski nan sezon fredi a, monte paten - definitivman ede!

Si ou swiv konsèy sa yo, Lè sa a, si ou pa menm debarase, Lè sa a, anpil redwi santiman yo dezagreyab ak douloure pandan peryòd la nan fi PMS la. Pa dwe nève - règ ki pi enpòtan nan jou sa yo! Limite kantite estrès nan lavi ou ak tout bagay pral bon!