Dlo pou sante! Nan balans la an jeneral nan konpozan mineral, ki fanm ansent ak manman yo ta dwe resevwa, se yon wòl pozitif jwe pa mineral dlo.
Nan chak selil nan kò a yo ap fonn mineral mineral ki kreye elektwolit, nivo a ak konsantrasyon nan ki detèmine fonksyone apwopriye li yo ak asire kontinuite nan pwosesis metabolik yo.
Nou bwè dlo yo nan lòd yo pasè swaf dlo nou an, men dlo pa sèlman quenches swaf dlo, men se yon faktè enpòtan, bay anpil eleman nitritif ki nesesè yo kenbe nivo a apwopriye nan elektwolit. Se poutèt sa, lè ou bwè dlo ou bezwen yo peye atansyon sou konpozisyon mineral li yo, paske li detèmine efè sante yo sou kò a.
Wòl nan konpozan mineral
Se konsa, sa se konsa itil nan dlo sa a vrèman sèvi manman lavni ak fanm ansent. Natirèlman, nan adisyon a pite prensipal, kontni an nan eleman mineral enpòtan, sa ki ka ede satisfè demann la ap grandi pou yo nan peryòd sa a an patikilye nan lavi yon fanm.
Dlo Mineral ka gen anpil eleman mineral, men pi enpòtan yo se moun ki pi bezwen pou kò a epi yo prezan nan dlo a nan gwo kantite. Men sa yo enkli mayezyòm, kalsyòm, sodyòm ak yòd. Sa yo se kat eleman prensipal yo ki egziste nan dlo mineral, epi yo gen yon efè enpòtan sou gwosès ak kontribye nan devlopman apwopriye nan fetis la ak ti bebe an. Natirèlman, lòt moun, tankou zenk, fè, fliyò, kwiv, fosfò, potasyòm, selenyòm, yo bezwen, men malerezman yo pa disponib nan kantite ase nan dlo mineral, ak Se poutèt sa nan ka sa a nou pa ta dwe konte sou yo.
Ki sa ki mayezyòm yo itilize pou? Manyezyòm patisipe nan plis pase mwatye nan 600 pwosesis yo byochimik ki toujou ap pase nan kò nou an epi si li se absan, Lè sa a, gen kèk fonksyon ki pwograme ak patisipasyon li yo deranje. Sa a ka, pou egzanp, nan misk spasm, epi, lè li rive muskulatur a nan matris la, vini avòtman ak akouchman byen bonè. Menm bwè a depase nan kafe, ki retire mayezyòm nan kò a, kapab tou ap kòz la. Manyezyòm se trè aktivman patisipe nan konstriksyon an nan cortical serebral la pandan peryòd la nan devlopman entèrtinè, ak deficiency li yo ka lakòz domaj nan lide timoun nan lavni an.
Chak jou nou bezwen yon mwayèn sou 300 mg nan mayezyòm, ak nan fanm pandan gwosès, demann ogmante pa omwen 50 pousan - jiska 450 mg, kidonk, tanpri itilize dlo mineral ki gen mayezyòm. Manyezyòm, ki genyen nan dlo, absòbe yon moun pi vit ak nan pi gwo kantite pase rès la nan mayezyòm nan apwovizyone ak manje.
Dezyèm eleman ki pi enpòtan mineral se kalsyòm, ki espesyalman bezwen nan konstriksyon yon nouvo òganis nan matris la. Se pa sèlman blòk bilding prensipal nan zo yo, men tou, patisipe nan transfè a nan enpilsyon byoelektrik nan pwosesis pou bati kò timoun nan. Defisyans li yo ki te koze pa maladi osteyopowoz la, ki manifeste tèt li nan yon laj pita ak rickets, ki ka wè pi bonè nan timoun yo. Souvan nan fanm pandan gwosès, efè yo nan konsomasyon ba kalsyòm yo wè nan fòm lan nan kari ak dan gate, paske kò a trase kalsyòm nan magazen yo nan satisfè bezwen ogmante, se pa sèlman akòz Aparisyon nan yon òganis nouvo, men tou, pou koule a apwopriye nan metabolik pwosesis nan kò manman an . Kalsyòm tou li nesesè pou san kayo, gen anti-alèjik ak anti-enflamatwa efè.
Kondisyon an mwayèn kò pou kalsyòm se 600 a 1200 mg chak jou, men pandan gwosès, bezwen li yo ogmante a 2000 mg. Rejim alimantè a abityèl, malerezman, pa ka konplètman satisfè bezwen yo pou li, sa ki lakòz anpil maladi ak maladi ki te koze pa yon mank de kalsyòm. Defisyans ogmante nan fanm pandan gwosès, kidonk li se konsa enpòtan yo bwè dlo ak yon kontni segondè kalsyòm. Dijestibilite nan kalsyòm nan dlo a wo anpil ak Se poutèt sa li espesyalman enpòtan pou fanm ki pa renmen oswa pa ka bwè lèt. Se konsa, li posib bay kantite lajan ki nesesè nan eleman nitritif sa a nan kò a, ki ti bebe a bezwen anpil.
Yon lòt eleman nesesè pou kò a se sodyòm, ki se souvan montre nan yon pèspeksyon fo kòm trè danjere nan sante. Gen yon menas nan yon ogmantasyon nan san presyon ak konsomasyon twòp, men sa a se pwobableman yon agiman pou sijere konsomatè ke ou ta dwe bwè dlo ki gen yon kontni nan mwens pase 20 mg nan sodyòm pou chak lit. Sa a se yon agiman irasyonèl, paske kantite lajan an depase sodyòm nan kò a kapab lakòz pa sèlman pa itilize nan dlo mineral, men tou, manje sale, manje nan bwat e menm pen. De tranch sosis oswa yon tranch pen gen plis sodyòm pase yon lit dlo mineral.
Li se tou vre ke sodyòm se yon eleman ki enpòtan anpil ak nesesè nan elektwolit nan selil nou an, san ki kò nou pa t 'kapab fonksyone byen. Li kontwole balans dlo-elektwolit la, ansanm ak potasyòm kreye yon ponp soda-potasyòm sa yo rele, ki founi eleman nitritif nan selil endividyèl yo. Mank nan yon nivo adekwat sodyòm ki lakòz feblès nan kò a. Ak isit la se sans nan pwoblèm nan rasin nan - li enposib pa twòp, ni twò piti konsome sodyòm. Nan mwayèn, yon moun konsome sou 14 gram sèl, ki se 8 gram, oswa 8000 mg nan sodyòm, epi sèlman 4 gram, oswa 4000 mg, se ase. Pafwa li rive ke yo ansent, pran swen sante yo, redwi konsomasyon twòp nan sèl, ak nan kèk sitiyasyon santi febli. Sa a se espesyalman aparan nan move tan cho, lè sodyòm se elimine nan kò a, Lè sa a, li vo dlo mineral bwè ranplir Pwodwi pou.
Menm nan ka tansyon wo, fanm ansent pa bezwen siyifikativman limite rezèv la nan sèl, depi deficiency li yo ka anvayi pa hypovolemia, epi dezyèmman, deranje sikilasyon san an nan matris la. Pi bon dlo ki gen kantite lajan enpòtan nan mineral trè benefik, tankou mayezyòm ak kalsyòm, gen ladan jiska 200 mg nan sodyòm nan yon lit. Men, pou moun ki angaje nan travay lou, atlèt fè charj lou, li rekòmande yo bwè dlo ki gen yon kapasite sodyòm ki rive jiska 1000 mg pou chak lit.
Jodi a se yon bio eleman enpòtan ki nesesè pou fonksyone apwopriye nan kò a, an patikilye pou devlopman fetis la. Li enplike nan pwodiksyon an nan òmòn tiwoyid, ki nan vire kontwole metabolis la, sistèm nève ak miskilè, sistèm sikilatwa a, epi, pi wo a tout moun, ki responsab pou kwasans lan ak devlopman nan jenerasyon an ki pi piti. Malerezman, li pa komen nan rejim alimantè nou yo ak pou konsomasyon li yo, nan asyèt li nesesè yo sèvi ak iodized sèl. Kòm yon rezilta nan deficiency li yo, gen maladi nan glann tiwoyid ki pral manifeste tèt yo nan gòj la, espesyalman nan fanm yo.
Bezwen pou yòd pou granmoun se 150 mcg chak jou, men fanm ansent yo ta dwe ogmante konsomasyon nan 180 mcg, ak manman ka'p bay tete jiska 200 mcg. Twòp konsomasyon iodin gen konsekans grav, ki parèt nan fòm ipothyroidism, maladi repwodiktif ak retadasyon mantal, kretinism, ak mòtalite ogmante nan mitan timoun yo. Se poutèt sa, malgre lefèt ke kò a bezwen pou yòd se yon ti piti, nou pa ka inyore pwoblèm sa a, nan ki manman yo nan lavni ak papa timoun yo espesyalman sansib.