Alena Sviridova - 55, men nan achiv vaste foto li pa gen okenn foto san siksè: chantè a toujou sanble ekselan. Ki jan li jere yo kenbe amoni jivenil li yo ak fleksibilite? Alena admèt: pwoblèm nan se ...
... rezonab rejim alimantè. Sviridov ap eseye chita sou tab la nan menm tan an, evite ti goute ak selectively chwazi pwodwi pou asyèt chak jou. Vyann espesyalite, Desè ak manje gra - anba yon entèdiksyon ofisyèl, olye pou yo dous - siwo myèl, konfiti endijèn ak fwi sèk. Meni an zetwal gen ladan ze grenpe, pwason konn kwit nan fou, legim, fwomaj blan, pasta bon jan kalite ak pen ble antye. Alain pa janm bwè ji ak fwete, men adore te vèt.
... ritm entans lavi. Chantè a se asire w ke: travay, pastan aktif ak lapolis domestik ede kenbe kò a nan ton, ranfòse iminite epi evite anpil maladi. Yon fòm sedantèr mennen nan tristesse ak, kòm yon rezilta, nan yon eta move nan sante.
... rèv la dwat. Yon rès plen se sekrè prensipal la nan bote fi. Sviridov rekòmande pou kreye tout kondisyon pou yon dòmi son: pou sa a ou bezwen yon rijid springy matla, lè fre ak fènwa. Pa bliye ventilate sal la anvan ou ale nan kabann nan nenpòt ki move tan epi fèmen fenèt la ak rido epè - yon rèv dous pral ba ou kè kontan ak po klere.
... aktivite fizik. Zetwal la pa aksepte fòmasyon alamòd - pouvwa vorben, yoga oswa pilates. Paseur l 'soti nan anfans: tenis, badminton, ski ak artistik, djògin nan pak la. Aktivite sa yo ede Sviridov kenbe anfòm san efò anpil.