Selon Konstitisyon Legliz la, premye ak dènye semèn Karèm la konsidere pi grav. Si ou entèdi swiv règ yo, Lè sa a, nan twa premye jou yo li vo konplètman bay manje. Bagay la sèlman ou ka yon jan kanmenm kenbe fòs ou se legim kri ak dlo. Men, se pa tout moun ki ka siviv nan rejim alimantè sa a pou yon tan long, kidonk, ou ka elaji lis la nan manje ak konplètman manje, tou senpleman pa lè l sèvi avèk kategori ki entèdi (vit) manje.
Ki sa ki pa ka manje nan jèn?
Kòm nou te deja di, pandan Great Lent la nou dwe evite sa yo rele pwodwi rapid. Fondamantalman li nan manje ki gen natirèl grès ak lwil. Nan lis sa a tout pwodwi vyann, pwason (pèmèt nan sèten jou), ze. Entèdi tou gen ladan tout pwodwi letye.
Epitou, pandan jèn yon moun ta dwe evite divès manje vit, bagay dous, farin blan, pen kwit. Anba yon entèdiksyon gwo se alkòl.
Li pa nesesè pandan repa a ajoute nan epis santi bon yo byen file byen file. Sa a se pa yon entèdiksyon, men yon rekòmandasyon nan doktè. Depi ak yon rejim alimantè ki mèg yo ka afekte eta a nan aparèy la gastwoentestinal.
Ki sa ou ka manje nan jèn?
Pwodwi yo pèmèt yo se yon nimewo gwo. Nan sa yo, ou ka kwit yon anpil nan asyèt bon gou, se konsa stereotip la nan rate la ekstrèm nan manje pa gen okenn èd. Li espesyalman enpòtan yo manje asyèt cho premye, depi yo gen yon efè benefik sou eta a nan vant lan ak trip.
Lis pwodwi yo pèmèt nan post la:
- Pen (grosye tè)
- Tout fwi nan nenpòt ki fòm
- Tout legim nan nenpòt kalite
- Chanpiyon
- Nwa
- Kowozi (bouyi sou dlo)
- Compote, mors, kvass, fwete, te
Nan Lendi, Madi ak Jedi ou ka manje fwidmè ak diven, men se sèlman kòm yon eksepsyon.
Li rekòmande yo manje manje sèlman frèt nan Lendi, Mèkredi ak Vandredi, ak cho nan Madi ak Jedi. Pandan semèn nan, li se entèdi yo ajoute lwil legim nan manje, li pèmèt sèlman nan samdi ak dimanch.
Ki jan yo manje byen nan jèn ak resevwa tout sibstans ki nesesè yo?
Depi pandan karèm nou rankontre kèk limit, nou ta dwe peye atansyon sou abitid manje nou yo ak enkli kèk manje nan rejim alimantè a.
- Yon moun ta dwe resevwa pwoteyin nan yon sèten kantite. Men, depi vyann ak pwodwi letye yo pa gen dwa nan post la, li ka jwenn nan pwa, nwa, sereyal ak pwodwi soya.
- Si ou mennen yon vi aktif, asire w ou manje labouyl oswa pòmdetè chak jou.
- Legim ak fwi yo ta dwe prezan sou tab ou a tout tan.
- Bwè omwen 2 lit dlo nan yon jou.
- Dwe ranplasan ak fwi sèk ak siwo myèl. Sa a se pa sèlman bon gou, men tou, itil nan fwa.
- Ame ak resèt diferan nan rejim alimantè ou te varye.
Apre jèn la, trè konsyamman retounen nan itilize nan manje gra. Si ou manje vyann twòp nan premye jou a, ou ka seryezman andomaje kò ou. Epi sonje, jèn se pa sèlman sa ki bay manti sou plak ou a, men sa ou genyen nan tèt ou. Eseye evite deklarasyon negatif, twò fèb fèb ak kont.